TRANSLATE THIS SITE

Pessoas que me motivam

17 de jun de 2010

Alimentação Errada

Eu sabia que isso iria acontecer, mas não esperava que fosse hoje. Tudo ia bem até que, às 9h15, quando desci para a sala dos professores da escola, havia na mesa UM BALDE DE PATÊ DE ATUM e um pote de vidro gigante de bolachas cream cracker. Eu não consegui me conter. Comi compulsivamente umas 20 bolachas com 20 CS do patê (eles colocaram garfinhos de festa dentro do balde). Só não comi mais porque não consegui. Mas, na verdade, não me arrependi porque o danado do patê estava uma delícia! Só lamento não ter comido mais lentamente, mas o recreio dura só 15 minutos...

Depois disso, não me alimentei corretamente, apesar de, ao final do dia, não ter extrapolado. Malhei redondinho, isso sim! Olhe só o estrago:


QUINTA – 17/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
20 bolachas cream cracker 5
10 CS patê de atum 5
1 xíc. Morango 0






Subtotal 10
LANCHE DA MANHÃ
1 pão light 1
½ xíc. Peito frango 2
couve com repolho roxo 0
1 COPO GRARANÁ ZERO 0
Subtotal 13
ALMOÇO
1 empadinha de festa 2
3 bolachas cream cracker light 1
1 CS requeijão 0% gordura 0












Subtotal 16
LANCHE TARDE
1 iogurte 0% activia 1






Subtotal 17
JANTAR
2 pães light 2
2 kani kama 1
1 xícara de leite 2
1 xíc. Pipoca 1
2 fatias de queijo branco light 2




Subtotal 25
Pontos EXERCÍCIOS 6
TOTAL DO DIA 19
Pontos FLEX/DIA 0
Pontos FLEX/SEMANA 3,5
Sobras de pontos FLEX 31,5
PROTEÍNA (5) 5
CARBOIDRATO (5) 10
VERDURAS/LEGUMES (3) 1
FRUTAS (2) 1
GORDURA (2) 10
LEITE E DERIVADOS (3) 5
ALIMENTAÇÃO ERRADA não me alimentei corretamente

Um comentário:

Escrever para emagrecer. disse...

SEXTA – 18/06/10 PONTUAÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia mamão 1
1 iogurte 0% activia 1
¼ média com 1cc requeijão light 1
1 copo de suco de maracujá c/ couve manteiga 0
¾ all bran flakes c/ uva passa 1

Subtotal 4

LANCHE DA MANHÃ
Subtotal 4

ALMOÇO
1 xícara de macarrão de legumes 3
4 kani kama 2
repolho roxo com cenoura 0
couve manteiga 0
2 copos de guaraná zero 1
Subtotal 10

LANCHE TARDE
2 fatias de pão recheado com queijo 4
1 copo leite com café 2
Subtotal 16

JANTAR
sopão 0
pizza kokimbos 3 pedaços 12
Vinho 2 taças 4
Subtotal 32

Pontos EXERCÍCIOS 6
TOTAL DO DIA 26
Pontos FLEX/DIA 4
Pontos FLEX/SEMANA 7,5
Sobras de pontos FLEX 27,5
PROTEÍNA (5) 2
CARBOIDRATO (5) 10
VERDURAS/LEGUMES (3) 3
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 3
LEITE E DERIVADOS (3) 4

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

POSTS MAIS POPULARES