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Pessoas que me motivam

22 de jun de 2010

Orgulho de mim mesma

Ainda não estou 100% certa no cardápio. Tem muitos erros de carboidrato demais, proteína de menos, enfim estou tentando melhorar. Acho que o cardápio da 1ª semana deveria ser repetido sempre.

Mas hoje eu tive RA (reunião de avaliação) na escola. Quando cheguei, havia uma mesa imensa e todos em volta, com bolos, tortas salgadas, BALDE DE PATÊ, sucos, café, rocambole e muitos pães, torradas e biscoitos. Eu passei batido e não comi nada. Tinha acabado de tomar café da manhã em casa e não estava com fome. No horário do lanche eu também resisti: comi só o pacote de fibraxx cookies. Já perto da hora do almoço eu cheguei perto da mesa e belisquei um naco pequenininho de cobertura de chocolate de um bolo. O patê já tinha acabado. Venci! Cara, é MUITO difícil viver nesse mundo gordo.


TERÇA – 22/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão light 1
1 xícara de leite 2
½ CS requeijão light 0






Subtotal 3
LANCHE DA MANHÃ
1 pacote de fibraxx cookies 2
3 damascos 1
1 pedaço de bolo pequeno 1


Subtotal 7
ALMOÇO
nabo 0
berinjela 0
frango 2
pão 2
Azeite 2 cc 2
1 banana prata 1






Subtotal 14
LANCHE TARDE
1 pão de queijo 2






Subtotal 16
JANTAR
Nabo + alface + tomate seco 0
3 pães light 3
2 fatias de queijo light 2
4 cookies café 1,5
2 cc margarina light 1




Subtotal 23,5
Pontos EXERCÍCIOS 3
TOTAL DO DIA 20,5
Pontos FLEX/DIA 1,5
Pontos FLEX/SEMANA 13


Sobras de pontos FLEX 22
PROTEÍNA (5) 1
CARBOIDRATO (5) 8
VERDURAS/LEGUMES (3) 5
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 3



SEGUNDA – 21/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 iogurte 0% activia 1
¾ cereal all bran flakes 1
1 kiwi 0






Subtotal 2
LANCHE DA MANHÃ
½ pacote fibraxx cookies 1






Subtotal 3
ALMOÇO
1 batata 2
1 peixe 3
brócolis 0
Azeite 2 cc 2
laranja 1








Subtotal 11
LANCHE TARDE
3 cookies de café 1
½ pacote fibraxx cookies 1
1 copo de leite 2


Subtotal 15
JANTAR
1 sopão 0
1cc azeite 1
1 pão light 1
2 fatias queijo branco light 2
8 bolachas light 3
1 cc manteiga 2
3 cc margarina light 1,5
Subtotal 25,5
Pontos EXERCÍCIOS 2
TOTAL DO DIA 23,5
Pontos FLEX/DIA 3,5
Pontos FLEX/SEMANA 11,5
Sobras de pontos FLEX 23,5
PROTEÍNA (5) 1
CARBOIDRATO (5) 8
VERDURAS/LEGUMES (3) 2
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 5
LEITE E DERIVADOS (3) 4


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MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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