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Pessoas que me motivam

10 de jun de 2010

Planejar é preciso

Hoje foi o dia em que mais comi besteiras e pontos extra e o que menos estou satisfeita. Acho que é a ansiedade, mas o problema é que estou indo para a cama com vontade de atacar a geladeira e comer de tudo.
Já é mais de meia-noite e eu preciso ir dormir, pois levantei às 5h55min e vou levantar amanhã às 6h30min. De qualquer maneira, eu planejei minhas refeições, mas não havia planejado os LANCHES. Ou melhor: levar iogurte de lanche não serve para mim. Preciso levar algo mastigável e salgado - nada de adocicados e líquidos. Mas trabalhar o dia todo faz mal para mim, não traz equilíbrio interno, só muita ansiedade.
Amanhã será um novo e belo dia!
Meus pontos de hoje:

QUARTA – 09/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia pão light integral 1
1 CS requeijão light 0% 0,5
½ xícara leite com café 1
Subtotal 2,5

LANCHE DA MANHÃ
3 bolachas de água e sal 2
1 iogurte 0% 1
Subtotal 5,5

ALMOÇO
1 xícara macarrão colorido 3
1 filé de merluza no micro-ondas 3
legumes no micro-ondas 0
1 barra cereal nutri delice 2
1 mexirica 1
1 sopão 0
1 café com açúcar 1
1 iogurte 0% 1
Subtotal 16,5

LANCHE TARDE
6 bolachas levíssima light 2
4 CS requeijão light 2
1 CS geléia comum 2
Subtotal 22,5

JANTAR
1 xícara de macarrão 3
1 bife 3
couve manteiga com brócolis 0
4 cookies integrais light 1
Subtotal 29,5

Pontos EXERCÍCIOS 0

TOTAL DO DIA 29,5

Pontos FLEX/DIA 7,5
Pontos FLEX/SEMANA 13,5
Sobras de pontos FLEX 21,5

PROTEÍNA (5) 3
CARBOIDRATO (5) 7
VERDURAS/LEGUMES (3) 3
FRUTAS (2) 1
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 5

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MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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