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Pessoas que me motivam

12 de out de 2010

PARA EMAGRECER É PRECISO COMER

Olá, queridos!

Na 1ª vez que fiz os Vigilantes do Peso, eu tinha uma orientadora bem senhorinha linda que sempre iniciava as reuniões dizendo: "Para emagrecer é preciso comer!" 

O dia foi bom, mas não comi corretamente, apesar de não ter jacado. É que acordei tarde (yeahhhhh!!!!), tomei café da manhã e fui cozinhar para poder ir à academia. Quando voltei, mal tive tempo de almoçar (não almocei!) e tive de tomar banho e sair correndo pra fazer mamografia e ultrassom de mama, etc. (exames anuais de rotina e já sei que está tudo bem). Depois cheguei, jantei (consegui!!!!) e tive de dar lanche para minha filha e uma amiguinha que estão brincando aqui hoje.

Enfim, vou fazer minhas contas ainda mas sei que não extrapolei, apesar de ter ficado sem uma refeição. Isso não está certo!!!! Para emagrecer é preciso comer direitinho!!!

Café da Manhã


3/4 xíc de ALL BRAN FLAKES + 1 activia light + 1 xíc. de melão


O All bran flakes vale 1 ponto, mas como eu não quis comer tudo de café, guardei no potinho o resto e comi no final da tarde, quando tenho fome.

Lanche da tarde
1 banana prata e 1 barra de cereal light


Almoço/Jantar
1 filé de peixe branco + 1/2 xíc arroz + 1/2 xíc. feijão + abobrinha (1 xícara)


 Mais sem foto: 2 bolachas de água e sal (esperando para ser atendida nos exames), 2 pães light com 1 CS molho para salada (esse eu comi quando fiz um molho delicioso para salada, foi para "limpar" o liquidificador)
 Atividade física: 30 min de esteira a 5.5km/h e 45 min de musculação (aparelhos): 3 pontos extras

Ceia: 3 fatias de pão light e 1 ovo no microondas + 3 cc azeite
Total: 23 pontos, menos 3 da atividade física = 100% da meta do dia atingida!!!

No desafio de Natal dessa semana a gente tem de escolher um desafio próprio e postar. 


O meu desafio dessa semana é fazer atividade física todos os dias, postar o meu cardápio e as fotos do que eu comer aqui no BLOG!

Beijos e até amanhã!

21 comentários:

Clarissa disse...

Oi,Solange!
É verdade... Epidemia, doença...
Não é "semvergonhice" ou "má tendência".
É assunto a ser levado a sério.
Já incluí o Infobeso no post também.
Pena eu não ter ficado sabendo antes, para participar da postagem coletiva.
Obrigada pelas dicas. Seu blog, como sempre, muito sério e informativo.
Beijos.

Cidinha disse...

BOM DIA MINHA QUERIDA, AGRADEÇO SUA VISITA, TE DESEJO UM EXCELENTE FERIADO E OBRIGADA PELA FORÇA, SEGUIREI SIM O OBJETIVO, É SEMPRE BOM TER ORIENTAÇÃO.
UM GRANDE ABRAÇO E ESTEJA SEMPRE COMIGO.

Luciana Kotaka disse...

Oi amiga, que legal ver você organizada, planejada para enfrentar seu dia de forma magra. Que seu dia das crianças seja recheado de doces abraços, muito amor.. Bjks

Garota Sarada disse...

Oi querida,
teu cardápio tá muito bom, com comidinhas bem saudáveis.
Vai firme, que está no caminho certo.
bjs

Rosimeyre disse...

Oi vim te conhecer e deixar uma força para esta semana.Beijos

Juliana Morini disse...

oie... amei seu bloguinhooo

vi q vc passou la no meu.. e nem comentou nada.. sniff..

mas naum tem problema... aki estou eu prestigiando seu cantinhoo

e bora... quero ver se vc vai cumprir o desafio dessa semana...

bjos e otimo feriado bem light

Dietando.com disse...

Oi querida
Eu sempre quis participar do Vigilantes do Peso... nunca tive a oportunidade, é muito caro? Como funciona?
Bjooo

Juli

Alessandra disse...

Oi querida, me desculpe a demora em vir retribuir sua visita, mas sabe como é qdo temos uma criança em casa né?
Adorei seu cantinho e acho que ele pode me ajudar muito, principalmente com receitinhas.
Já participei do Peso Ideal, mas não fiquei por muito tempo, mas estou pensando em procurá-los novamente.
Bjs

*Lela* disse...

Apesar do seu corre corre achei tudo no seu post bem organizadinho,

querer é poder, miga*

Brigadu pelos elogios; juntas somos mais fortes,

Beiju

Clau disse...

Parabéns! que o final desta semana seja perfeitinho igual foi hj, com os pontos em cima!!
bjbjbj

Cristiane disse...

Oi. Legal o desafio que vc escolheu, essa semana estou meio atrapalhada com tudo, rsrsrsrsrsrs. Uma ótima quarta feira,bj

Tentando emagrecer... de novo!! disse...

oi, que bom ver seu recadinho no meu blog de iniciante e dietante... rsrs
feriadão foi tranquilo. fiquei de babá e por isso não tive nem tempo pra sair da dieta...êbaaa....
ah, só hoje comi um chocolate.
já cheguei em casa e amanhã continuo minha luta. em dezembro meu bb faz uma aninho e quero estar bem na fotinha com ele.
bjao, aparece sempre tá...
meu lema: seremos magras, pq lindas nós já somos!! yupiii

Flá BH disse...

verdade né
é agente vê tanta gente pulando refeição, comendo quase nada o dia inteiro

beijos

Juliana Morini disse...

oie.... vc naum apareceu por aki hj aindaaa....

ah... mas tambem ainda é cedo ne.. ou as vezes voce ate ja foi trabalhar...


mas entao vim pra ver seu post do dia... mas vc ainda naum postou, mais tarde eu volto.. mas fica aki meu abraço

e carinho q sinto por ti...

bjao linda e força pra nois e tenha um iluminada karta...

te +

Lu disse...

Oi Sô, tks pelo comentário!
Pois é, espero que melhore, vou fazer os exames mês q vem, mas acredito que seja anemia.
Domingo fui pedalar na praia tava ventinho mas tava gostoso, o cheiro de maresias, as crianças brincando, muito bom, ontem fui denovo...rsrsrs
E é isso ai, comer para emagrecer, pequenas quantidades e várias vezes ao dia...vamo q vamo!!
Adorei as fotos.
Rumo ao desafio!!!
Bjs
Lu

Regina disse...

Oi flor
To precisando comer melhor,meu peso empaca sempre.
Uma bela quarta
Beijoss

Lucy Britto disse...

Lindo seu cardápio como sempre ...
vim aqui lhe fazer um convite
estou realizando um sorteio em meu blog
passa lá para se inscrever bjs... e boa quarta....

Priscila Oliveira disse...

Ai menina! Queria eu conseguir ficar sem comer!rs
Beijinhus e otima quarta!

Juliana Morini disse...

oie.... ja faz doi dias q vc naum aparece por aki...sniff...

queria tanto ler seus post... eu amooo..

mas entao é a correria do dia a dia ne...


mas blz... qndo der certo apareça..

e tenha uma linda kinta feira

Juliana Morini disse...

oieeee...

cade a dona desse cantinhooo...

ja faz tres dias q vc naum aparece por aki.. jah to com sdds dos seus post...

é a correria do dia a dia?

bom mesmo assim passo por aki e deixo meu abraço e desejo a ti uma linda sexta e sem jacas heim..

depois quero saber detalhes desse seu sumiço heim...

bjao

Chis dias 500 dias de R.A no blog disse...

Amiga ta lindo o seu cardápio.
e ai como esta a sua R.A muita força na sua caminhada.
Um forte abraço e obrigado pelo carinho.
beijão

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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