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Pessoas que me motivam

2 de fev de 2011

AO AR LIVRE, EM CASA OU NO TRABALHO, SAIBA COMO MEXER-SE MAIS PARA TER BRAÇOS MAIS BONITOS.


O clima está esquentando rapidamente e já pede mangas mais curtas... Seus braços, costas e ombros ficaram mais flácidos durante o inverno? Siga nossas dicas de exercícios que você pode começar a fazer agora mesmo para queimar a gordura, definir os músculos e ficar linda para usar uma regatinha!

Queimando a gordura
Músculos definidos são essenciais para se ter braços bonitos. E para alcançar essa definição, você precisa reduzir a quantidade de gordura acumulada entre a pele e os próprios músculos.
A melhor forma de queimar a gordura da parte superior do corpo é praticando atividades aeróbicas. Os exercícios aeróbicos queimam gordura do corpo inteiro (não só das pernas e do quadril).
Opte por atividades de que você gosta e está disposto a praticar todos os dias — caminhar, andar de bicicleta, nadar ou fazer aulas de ginástica aeróbica são ótimas opções. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia, combinando exercícios diferentes. Assim você não cai na rotina e a sua atividade fica mais completa.
Exercícios aeróbicos, porém, não são a única forma de queimar calorias. De acordo com Holli Spicer, palestrante na área de saúde e educação física: “Assim como os exercícios aeróbicos, treinamentos de resistência também queimam uma boa quantidade de calorias para dar energia ao corpo. Musculação de alta intensidade queima caloria e tonifica os músculos ao mesmo tempo.
Dicas para tonificar os braços
O treino de resistência é a melhor forma de tonificar os músculos dos braços. Ele exige mais dos músculos do que o habitual. Halteres e elásticos dão ótimos resultados se usados corretamente.
Para ficar com os braços fortes, porém, você não precisa se matricular em uma academia. Conheça maneiras de se exercitar em casa que podem ajudar você a ficar pronta para o verão:
Em casa
• Usar o aspirador • Passar pano no chão • Passar roupa
  • Arrumar estantes
• Mover os móveis • Lavar e encerar o carro • Fazer jardinagem • Cortar  a grama
Fonte: http://www.vigilantesdopeso.com.br/artigos3.aspx?id=36

13 comentários:

Daniele Ribeiro disse...

Adorei as dicas e acho que hj irei fazer faxina no meu quarto!!!
bjs

Lucy Affonso disse...

Olá querida ,as dicas são ótimas , seu blog é muito legal to te seguindo , ,Vai la ver minha istoria eu ja perdi 29 k e quero perder mais 21.....Bjinhoossss....

εïз Dani εïз disse...

Dicas ótimas!! Meu braço está mole mole!! Tenho que voltar para musculação urgente!! ;D

Beijos, e uma linda semana!

Angélica disse...

Bom dia flor!!!!!!!!! otimas dicas!!!!!! precisamos nos exercitar né?????? bjs e otima quarta pra vc!!!!!!!

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Realmente amiga!
Varrer e passar pano na casa forçam bastante o braço!
Beijos

s.o.s. diet disse...

Adorei as dicas! è bom malhar os braços e poder dar tchauzinho sem problemas!

Beijinhos!

Adriana

Luciana Laffront disse...

oieeeee
voltei e agora é pra ficar
minha net chegouuuuuuuuuuuuuu
ai ai pc e net parece sonho
me visita
saudades
bjinhussssss

Zana disse...

muitas vezes esqueço de malhar braços.hehe
beijocas

Michele Melo disse...

Aix, odeiooooo meus braços...
Tão feios e gordos..hahaha
Adorei o post
Bjos

Luluzinha disse...

Oiii amiga,
adorei as dicas e tb seu comentario no meu blog sobre o vigilantes... vou la amanha e espero gostar tb assim como vc!
Bjinhoss

*Lela* disse...

Oi miga,

Vou ficar com os bracinhos em dia, lavando louça e quintal*

Beiju grande!

Dietando.com disse...

Amiga,
nao estou com acompanhamento profissional, mas vou fazer assim que puder.

Estou comendo em média 1200kcal por dia, as vezes mais as vezes menos e nao estou emagrecendo. Algo está errado.

Beijo

Juli

Michele Melo disse...

Oie...menina..parece que fui eu que consegui minha meta, fiquei tão contente em saber dissooo...é tão bom né....
Adorei seu post, me incentiva muito.
E é bom saber que estou fazendo direitinho, o vigilantes tb me ajuda muito e caiu como uma luva.
O sistema ajuda muito né
Estou emagrecendo com calma e sei que vai demorar, mas não estou ansiosa...acho que a ansiedade é inimiga neste processo...
Afinal, demoramos para engordar tantoo, não podemos eliminar tudo rápido né...
Parabéns pelo seu resultado e não nos deixe...agora vc dividirá conosco o seu processo de manutenção (que não é fácil)
Obrigada pela força de sempre
Bjos

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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