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Pessoas que me motivam

31 de mai de 2011

COMO FUNCIONA O PROCESSO DE GANHO E PERDA DE PESO?

Olá, galera light!
Hoje vou compartilhar com vocês uma postagem da Luciana Kotaka (que admiro muito) que acho que será esclarecedora para muita gente. Beijos no coração!



Pessoal, hoje aqui no Comportamento Magro vamos falar sobre o processo de perda e ganho de peso. Recebemos diversas perguntas sobre dieta e nutrição no Eu Adoro Esporte e percebemos que as pessoas ainda não compreendem completamente o processo de ganho/perda de peso.


Nosso objetivo aqui é que voce se livre de velhos dogmas da nutrição e entenda que ninguém engorda (e nem emagrece) pela exceção e sim pela regra.


Vamos lá: Comer um pedaço de bolo e ir se deitar para dormir não lhe fará acordar mais gordo no dia seguinte. (Desde que voce não faça isto todo dia, claro.) Assim como correr 4km em determinado dia não o fará levantar mais saudável no dia seguinte.


A perda ou ganho de peso é um processo e não um evento. Ela vai acontecer de acordo com sua dedicação ao longo de um período de tempo.


Ninguém engorda da noite para o dia. Assim como ninguém se livra do excesso de peso como num passe de mágica. A gordura corporal se forma num processo de acumulo diário de calorias durante um longo período de tempo.


Pense da seguinte forma: As calorias que voce consumiu na semana passada (gordura, proteínas ou carboidratos) e, que não foram consumidas, irá se acumular ao excesso de calorias que voce vai comer nas próximas semanas, transformando se em gorduras. Funciona mais ou menos assim: A cada 7.000 calorias ingeridas (e não consumidas) voce terá ganhado 1 kg. O mesmo acontece com a perda de peso. A cada 7.000 calorias consumidas voce terá perdido 1 kg.


Lembre-se: Independente de voce estar em um processo de perda ou ganho de peso, voce só notará a diferença em seu corpo (se está engordando ou emagrecendo) depois dos primeiros 5 kgs. Então, paciência e perseverança. Voce se comprometeu com um estilo de vida mais saudável e cada dia conta como um passo rumo ao seu objetivo.


Ame o seu corpo!


Grande abraço,

Disponível em: LUCIANA KOTAKA <http://lucianakotaka.com.br/2011/04/como-funciona-o-processo-de-perda-ou-ganho-de-peso/>, acesso em 28/04/2011.

18 comentários:

Maria disse...

oi amiga! saudades suas!

ótima matéria
um grande abraço

Daiana disse...

Muito bom o post adorei e bem esclarecedor rsrs beijocas

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

O post é bem esclarecedor. Adorei.
Beijo no coração!

Luana disse...

Adorei
bjss

VIV disse...

ameeeei o post!!!!

Rafa disse...

Oie.. mto legal a matéria!

Bjs, Rafa

http://sempesonaconsciencia.blogspot.com/

Vanessa disse...

Adorei o blog!
Já estou seguindo você!
Me faz uma visitinha: http://vanessara.blogspot.com/
bjuss

Ju disse...

Adorei!!!
Pra mim a melhor parte é: "ninguém engorda (e nem emagrece) pela exceção e sim pela regra"
Isso precisa virar mantra pra mim!
Beijos

Anna Silva disse...

Estou meio desanimada..e com o inverno chegando....o mais difícil é abandonar os doces...

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Amei o post!
Beijos

Helena disse...

oi amiga,

O post é bem esclarecedor. Adorei.

bjs e boa semana light.

Nega disse...

Bom dia meu nome é márdila vim te convidar para me fazer uma visitinha, adorei seu blog e já estou te seguindo ... ótima matéria. Bjks light

Alê_Corá disse...

òtima matéria!
Beijos e bom fim de semana

Marcela disse...

oie, que bom que consegui postar aqui hoje.
adorei essas informações, ontem eu li, mas nao consegui comentar.
Um beijao e bom fim de semana

Mel Mudanca disse...

Oiii Solange...como vc ta...saudade de ver teus post aqui...espero que esteja bem...manda noticias viu. Beijaoooo

@ugust@ disse...

. Sô, vc está na indicação de blog light na minha postagem de hj.
. Não sei se já te avisei, mas só estou conseguindo navegar e comentar nos blogs do blogger graças ao novo navegador da internet que baixei, google chrome, estou usando no lugar do internet explorer, também pode-se usar os dois concomitantemente se quiser, resolveu todos os problemas que eu vinha tendo com o blog, caso seja do seu interesse segue link para download: http://www.google.com/chrome/eula.html?hl=pt-BR
. Se vc não quiser usá-lo, deixe seus comentários formatado da seguinte maneira: configurações/comentários/selecione a opção janela pop up, MUITAS blogueiras, inclusive eu antes de baixar o google chrome, só estão conseguindo comentar nesse formato.
. Beijinhos mil. Excelente domingo e semana novinha que se iniciará amanhã, para você, seus familiares e amigos queridos. Fiquem com DEUS e um pensamento Nele: “Todos nós temos necessidades de nos sentirmos seguros, eis o segredo: viver abandonado no amor misericordioso que Deus tem por cada um de nós. Deixemo-nos, hoje, ser amados pelo Senhor”.
. Meus blogs:
http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/
(trajetória do meu emagrecimento e manutenção)
http://vitrineaugusta.blogspot.com/
(variedades com: looks, dicas e interação com blogueiras)

*Lela* disse...

Oi querida,

Que post esclarecedor...emagrecer não é da noite pro dia, engordar tb não; há que se ter sempre "cuidado" com as porções e cultivar hábitos saudáveis*

Apoiado*

Vagda disse...

Adorei seu post... muito sabio...
Como dizia meu saudoso marido...
"Vigilantes do peso é um jeito de ser"

Bjus

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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