ALIMENTAÇÃO - 4ªf 30/09/2020

Conforme prometido, segue abaixo minha alimentação nessa quarta-feira dia 30/09 

Acordei, fui treinar: 45 min de elíptico e 30 min de exercícios para as costas e braço.

Café da manhã: Antes do treino chupei1 laranja e tomei limão espremido com gengibre ralado que eu tinha deixado na geladeira em 1/2 copo d'água na noite anterior.

Na volta eu comi 1 fatia de mamão e bati 3 claras e coloquei 1CS de requeijão sem lactose do carrefour, fatiei 1/2 tomate, temperei com orégano e sal. Levei ao micro-ondas por 2 min e comi enrolado no wrap 1,2,3 tá pronto.

Almoço:

1 filé de peito de frango grelhado (eu pesei e deu 60g) + salada com alface, cenoura ralada, 1/2 tomate temperada com sal, vinagre e 1CS azeite.

À direita embaixo da salada está o filé de peito de frango.

Lanche:

3 claras cozidas amassadas no garfo

Wrap com queijo tirolês zero lactose (30g)

Whey na água

Jantar:

Sopa de beterraba, abobrinha, abóbora.

1CS creme queijo minas frescal zero lactose tirolês (derreti na sopa)

1CS patê de alcaparras bem-me-quer

3 torradas light Adria

Acho que está bom por hoje! À noite eu fui numa consulta coma equipe que cuida de mim (Fisiologista, Médica Nutróloga e Nutricionista) não saí de lá nada satisfeita, mas isso é assunto para outra postagem.

Vc tem alguma pergunta? Escreva-a aqui nos comentários!

DÁ PARA EMAGRECER COMENDO PIZZA?

     Quem me conhece sabe que pizza é meu prato favorito. Eu sou capaz de resistir a um pedaço de bolo Floresta Negra, mas a pizza... Ah eu não resisto não!

     Pois eu emagreci 23kg comendo pizza, mas com parcimônia, umas 2 ou 3 vezes ao mês. Na postagem em que faço o balanço de 2013 aqui no ESCREVER PARA EMAGRECER, eu mesma conto que eu tenho uma pizza no cardápio de uma das melhores pizzarias de Santos.

"No final do ano de 2013, MEU NOME VIROU PIZZA!!! Ganhei o 2º lugar no concurso da Kokimbos Pizzas E Picanha, somente 0.02 pontos atrás do 1º colocado.

Eu costumava montar pizzas light durante meu processo de emagrecimento, colocando vegetais e mozzarella de búfala. Essa pizzaria é minha preferida em Santos e eles têm uma massa funcional que é muito mais saudável, tem muito mais fibra que a massa comum. Minha pizza, que batizei de DELÍCIA SAUDÁVEL, é feita com a massa funcional (feita com a fibra da casca da banana verde) veja mais AQUI. Já falei dessa pizza aqui no blog: VEJA AQUI.

A DELÍCIA SAUDÁVEL foi uma das que montei e todos os amigos gostavam, principalmente os que gostam de pizza de calabresa e outros ingredientes gordos. Eles acham minha pizza saborosa, comem com gosto, mesmo brincando e dizendo que estão comendo pizza de "mato".

Quando abriram o concurso, eu decidi inscrevê-la e fui uma das finalistas. O evento foi uma festa inesquecível e eu fiquei muito feliz em ser uma das vencedoras. Assista aqui como foi o concurso MEU NOME VIROU PIZZA.

Ingredientes: Mozzarella de búfala, abobrinha, shitake, palmito e alho poró.
Entrei no concurso porque adoro a pizza da Kokimbos, pela diversão e pelo lúdico da alimentação saudável que venho levando."

É uma honra ouvir das pessoas: "Comi a tua pizza semana passada!" A Delícia Saudável fazer sucesso como componente do cardápio da Kokimbos há 7 anos.

Para finalizar, hoje me deparei com esse livro, que ensina a fazer pizzas que não engordam. Se você gosta de pizza, como eu, clique aqui e conheça o livro.