O Luiz Fernando Miranda é o meu fisiologista, eu faço acompanhamento com ele na clínica que leva o seu nome, a Dra. Valéria Tavares, Nutróloga, e a nutricionista Thaissa Martins.
Na última vez em que fui lá, estava com a minha pior composição desde junho/2019, quando fui pela 1ª vez. Todos os três profissionais são incríveis, conversamos muito, eles me avaliam e examinam em todos os aspectos e me prescrevem o que eu preciso suplementar, treinar ou me alimentar.
Esse é o livro que ele escreveu!!!
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| Clique na imagem para conhecer melhor o livro |
Aposto
que você já viu, ouviu e discutiu tudo sobre emagrecimento e acabou que
continua sem entender muito bem como que funciona, né?
Pois bem, vamos fazer uma analogia com um carro:
Pro carro andar, é preciso ter combustível dentro do
tanque de gasolina, correto? No nosso caso, esse tanque de combustível é a
célula!
O tanque o carro tem certa autonomia, alguns conseguem
andar 300 quilômetros, outros 100, outros 500. Nosso caso é bem similar, temos
energia “pronta” para alguns segundos ou até alguns poucos minutos. Quando o
tanque do carro está chegando na reserva, é acesa uma luz no painel avisando
que será preciso ir até um posto de gasolina para reabastecer, no nosso caso, essa
sinalização também acontece (só que de forma química) e o seu metabolismo irá
buscar mais combustível (energia) em outro lugar. Dependendo da intensidade da
atividade que você esteja fazendo, ele pode buscar esse combustível no tecido
adiposo ou você “manda” uma suplementação especial para que ele consiga se
manter em atividade!
Só que você concorda que o posto de gasolina não tem combustível
ilimitado? O posto também tem um “sinal no painel” para que chegue mais
combustível para o reabastecimento. Sabe aqueles caminhões tanque que
reabastecem o posto? Pois bem, no nosso caso, é a alimentação!
Em resumo, o gasto / reabastecimento energético funciona
assim:
Nós somos o carro; nossa célula é o tanque de
combustível; nosso tecido adiposo (gordura)/suplementação é o posto de
gasolina; nossa alimentação é o caminhão tanque.
O emagrecimento é o desequilíbrio dessa ordem: Se você
não colocar o carro pra andar e ficar reabastecendo o tempo inteiro, não vai
acender a luz no painel, a gasolina nunca irá acabar! Ou seja, caso você não
gaste mais energia e se alimente mais (ou igual) do que essa necessidade, você
nunca irá emagrecer!
Emagrecimento = Gaste mais energia (7x semana se
possível) e se alimente de forma a manter seu metabolismo nutrido, não apenas
deixe de se alimentar!
Lembre-se também, seu carro não anda sem gasolina!
Com esse livro (modestamente chamado de e-book), você irá aprender em algumas etapas, o que precisa fazer para ter o emagrecimento dos sonhos! Melhor ainda, com esse livro, você irá aprender a manter os resultados alcançados!
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