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Pessoas que me motivam

MEDIDAS

    MINHAS MEDIDAS


17/07/2010
30/09/2010
Diferença 2 meses
PESO
74
69,200
- 4,800 Kg
Braço direito
32
31
- 1 cm
Braço esquerdo
31
30
- 1 cm
Cintura
84,5
80,5
- 4,5 cm
Abdômen
95,5
90,5
- 5,5 cm
Quadril
106,5
100
-6,5
Coxa direita
59
57,5
-1,5
Coxa esquerda
59
57,5
-1,5



30/09/2010
30/10/2010
Diferença
1 mês
PESO
69,200
66,600
- 2,600 Kg
Braço direito
31
29,5
- 1,5 cm
Braço esquerdo
30
28
- 2 cm
Cintura
80,5
79
- 1,5 cm
Abdômen
90,5
88
- 2,5 cm
Quadril
100
100
------
Coxa direita
59
56
- 3 cm
Coxa esquerda
59
56
- 3 cm


30/10/2010
30/11/2010
Diferença em 1 mês
PESO
66,600
65,200
- 1,400 Kg
Braço direito
29,5
29
- 0,5 cm
Braço esquerdo
28
28
--------
Cintura
79
75,5
- 3,5 cm
Abdômen
88
85,5
- 2,5 cm
Quadril
100
98
-2 cm
Coxa direita
56
55
- 1 cm
Coxa esquerda
56
55
- 1 cm
Busto
---
96





30/11/2010
07/01/2011
Diferença
PESO
65,200
62
- 3,200 Kg
Braço direito
29
28
- 1cm
Braço esquerdo
28
27
- 1 cm
Cintura
75,5
74
- 2,5 cm
Abdômen
85,5
85
- 0,5 cm
Quadril
98
96
- 2 cm
Coxa direita
55
54
- 1 cm
Coxa esquerda
55
54
- 1 cm
Busto

92
- 4 cm












Minha altura: 1,61m
ideal para mim
Busto
Metade da altura mais 3 cm
83,5 cm
Braço
1/6 da altura
26,8 cm
Cintura
Metade da altura menos 15 cm
65,5 cm
Pescoço
5ª parte da altura mais 1 cm
33,2 cm
Quadril
Metade da altura mais 6 cm
86,5 cm
Coxa
1/3 da altura menos 5 cm
48,7 cm
Perna
5ª parte da altura mais 1 cm
33,2 cm




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MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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