VIVER OS MEUS SONHOS

 

CLIQUE NA FOTO PARA ASSISTIR AO VÍDEO DESSE LUGAR LINDO

“Eu vim para que vocês tenham VIDA e que a tenham em ABUNDÂNCIA!” Foi o que Jesus disse!

Cuide de você, da sua saúde, da sua mente, dos seus sentimentos, para que você tenha sabedoria e condições de traçar suas metas e atingi-las!

Durante muitos anos eu sonhei em passar dias descansando em uma casa no topo de uma montanha, com uma vista exatamente como a desse vídeo. Viajei para diversos lugares, mas sempre desejei contemplar uma vista assim.

Alugamos essa casa num achado do #airbnb e quando chegamos eu tive certeza que esse era o lugar que eu havia sonhado todos esses anos!

Passamos dias incríveis curtindo a casa, a lareira, o céu, as estrelas e o som do silêncio!

Planejar e se movimentar para realizar os sonhos em detalher é conversar com o Universo e entrar em sintonia com a energia do que você deseja!

#realizandosonhos

#emagrecimentocomportamental

#escreverparaemagrecer

#vidasaudavel

#vidasaudável

#vidasimples

#viverintensamente

#vivermelhor

#emagrecercomsaude

#cafedamanhanaserra

#realizarsueños

#realizarsonhos

QUEM ESTÁ NO COMANDO DO SEU CORPO?

 

Temos na nossa mente algo muito semelhante com o que acontece no filme Divertidamente: uma conversa interna entre os nossos 5 traços de caráter ou, para ilustrar melhor, entre os nossos 5 "bonequinhos".

Cada traço tem um padrão de funcionamento diferente e, dependendo da combinação dos seus traços, você terá ou não tendência a ser mais cheinho. Ah! Sinto informar que há traços que podem comer um leitão e não vão ganhar peso. Todos nós temos um(a) amigo(a) "magro de ruim", né?!

Além disso, se 1 ou mais traços estiverem na dor, seu subconsciente vai entender que seu corpo precisa ficar maior e você terá muita dificuldade em voltar a caber nas roupas tamanho P.

Eu posso contribuir para que você conquiste uma relação de paz com a comida, acabe de vez com o #efeitosanfona e volte a se sentir bem nas suas roupas! Me chame no privado, ou clique AQUI e venha fazer para do grupo das #radiantesdesucesso e #efeitosanfonanuncamais

VOCÊ CONHECE ALGUÉM FORTE ASSIM?

 

Você conhece alguém que tem a cara fechada, que faz as coisas acontecerem, prestando atenção em cada detalhe, e que parece estar sempre preocupado com alguma coisa?

Então, deixa eu te contar uma coisa que você não sabe sobre essa pessoa:

⚠ Ela tem uma dificuldade enorme de dizer não, porque ele acha que consegue carregar o peso do mundo nas costas. 

Sabe como eu sei isso sobre ela?

É porque esse é um dos 5 traços de caráter da mente que moldam o corpo: o traço de caráter MASOQUISTA.

E se você conhece alguém assim, você precisa prestar atenção no que eu vou falar agora pra poder conviver melhor com ele:

⚠️ Nunca fale sobre ele na frente de outras pessoas e nem cobre que ele faça as coisas mais rápido, sem pensar tanto nos detalhes. ⚠️

Isso vai fazer ele se calar e se esconder, ou então, fazer o completo oposto: explodir e colocar pra fora tudo o que ele estava guardando dentro dele.

E o pior, pode fazer com que ele desenvolva o DISTÚRBIO DE PRIORIDADE, que é quando a pessoa não consegue estar ou se colocar em primeiro lugar.

E então ela acaba não conseguindo viver a própria vida, realizar os próprios sonhos e nem sequer fazer algo por ela mesma.

Quer entender mais sobre os 5 traços de Caráter, como isso molda o formato do corpo e como identificar e eliminar o distúrbio de prioridade?

Clique AQUI e marque uma hora comigo para eu te explicar como a Mentoria de Emagrecimento e a Mentoria de Alinhamento de Vida funcionam.

Você vai entender como a sua mente e a mente de qualquer pessoa funcionam, só de olhar pro formato do corpo. E também vai descobrir como usar isso para eliminar o distúrbio de prioridade.

Eu já fiz, mudei minha vida e você não pode perder isso também. 🤩

SAÍ EM REVISTAS E NEM PUBLIQUEI AQUI - PARTE Ii - EU NA REVISTA PLÁSTICA & BELEZA

Olá, pessoal!

Como parte das postagens sobre as revistas em que saí, mas não publiquei aqui por falta de tempo, segue a que mais gostei!!!

A Revista Plástica & Beleza me procurou para fazer a matéria, por intermédio dos Vigilantes do Peso, em junho de 2012. A Malu Bonetto me entrevistou via telefone e e-mail, foi super delicada, profissional, fez contato comigo diversas vezes para se certificar de que tudo estava certo e ainda ma enviou exemplares da revista por correio, já que ela já tinha saído em outras cidades, mas chegou aqui com mais de uma semana de atraso.

Fui a São Paulo fazer as fotos no Estúdio do fotógrafo Moisés Pazianotto, que foi bárbaro, gentil e muito bacana com essa debutante que aqui escreve.

A maquiagem e cabelo foram feitos por Andrea Petermann, que me tratou como princesa. Enfim, fui muito bem recebida e cuidada com todo carinho pelos profissionais envolvidos na minha matéria.

Saiu na revista de Março/2013, está na página 82 e vale a pena ler.  A Malu caprichou e me emocionou contando minha história. Agradeço a toda essa galera pelo carinho, e parabenizo pelo produto final, que está bárbaro.

Quem tem IOS e Android (tablet e/ou telefone), o app da Plástica & Beleza é gratuito e o download de uma das revistas também. Então é só escolher a edição 132 de março/2013 e baixar. Estou na pág. 82.
Pelo computador também dá para ver:
http://www.youblisher.com/p/582033-Revista-Plastica-Beleza-Ed-132-2013/
Obrigada novamente pelo carinho de vcs!

Ah! Ganhei de presente todas as fotos da produção! Huhuuuu!!!! Meu momento modelo aos 49 anos pra não esquecer nunca mais! :-D

Eu acho que essa divulgação inspira muita gente, principalmente pessoas da minha idade que acham que "não tem mais jeito". Bom, se EU consegui dar um jeito nessa situação, qualquer pessoa consegue!

 FOTOS TIRADAS DIA 04/AGO/2012

Achei umas "pérolas" do "ANTES". O choque do contraste é tanto que até eu me pergunto quem era aquela pessoa. Só que ela era eu... sou eu.

REVEILLON 2009/2010

FESTA JUNINA 2009

SAÍ EM REVISTAS E NEM PUBLIQUEI AQUI - PARTE I

Olá, pessoas queridas!

Hoje acessei o BLOG e me surpreendi com a quantidade de visitas por dia: mais de 200, apesar de não ter postado nada desde janeiro. Como sempre, por pura falta de tempo e por achar que estou redundante.

Eu me sinto lisonjeada em saber que muita gente me vê como fonte de inspiração para emagrecer. Outro dia encontrei minha vizinha, uns 10kg mais magra, e soube que eu a inspirei. Isso é gratificante, pois eu também quero ver saudável e mais magro cada gordinho ou gordinha que conheço. Sei o quanto isso é difícil para nós, que temos "chip" cerebral de gordo. Mas olhar para mim e se inspirar, sem colocar a mão na massa e a cabeça no foco, não vai acontecer nada. Eu não faço milagre nem comigo, muito menos nos outros. No pain no gain, sem dor não há ganho algum. Portanto, gelera, vamos nos responsabilizar mais por nossas ações, vamos AGIR e fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para EMAGRECER DE FATO, e vamos parar com esse auto-engano. Já fiz isso, já passei por isso, então sei do que estou falando.

Mundando de assunto... Saí na Revista Dieta Já de fevereiro, nº216, na matéria de capa: LIVRE-SE DA TENDÊNCIA PARA ENGORDAR. Estou na pág. 47 no quadro "DICAS ESPERTAS DE QUEM ENTENDE DO ASSUNTO".

Há alguns equívocos na matéria: não fui criada pela minha avó, mas ficava com ela durante o dia até os 4 anos, enquanto minha mãe trabalhava. Eu também mudei da hidroginástica para a musculação na metade do meu emagrecimento, em maio ou junho de 2010. O resto é verdade!!! Rssrsrsrsr.

Por hoje é só. Continuo me mantendo nos 57 - 59Kg, sempre alerta com a minha alimentação e vivendo da forma mais saudável que posso. Beijuuussss!!!!

VOLTEI A FICAR DO JEITO QUE EU GOSTO!!!

No ano passado, devido ao repouso por causa de uma cirurgia, ganhei uns 5Kg entre junho e julho que depois não queriam ir embora...

Mas agora, como 2013 será o ano de muitas realizações, já comecei bem!!! Emagreci 4Kg entre out e dez e já estou feliz com o resultado!

Fiz algumas coisas - que não estava fazendo antes - em dezembro:

1. Intercalei as sequências da musculação com exercícios aeróbicos;

2. Voltei a frequentar as reuniões dos VP semanalmente;

3. Voltei a contar os pontos e a anotar tudo o que eu comia.

4. Fui a todas as confraternizações, mas comi em casa antes para comer menos no local, bebi vinho e cerveja com copos e copos de água ao lado.

Vcs não fazem ideia de como eu comia a mais sem anotar os pontos, principalmente meus chocolates amargos...

Compartilho com vcs minhas fotos! Desde o início até agora já se foram 28.5Kg!

Vilma é minha Orientadora dos Vigilantes do Peso. Ela e a secretária Estela foram minhas motivadoras o tempo todo! 

Se eu consegui, vocês também conseguem!!! 

Sugiro também a leitura da postagem anterior a essa, logo abaixo. gostei as minhas reflexões e acredito que possam ajudar vocês.

Link: http://escrevepraemagrecer.blogspot.com.br/2013/01/parece-que-foi-ontemmas-ja-se-passaram.html

Sucesso pra todos!!!

PARECE QUE FOI ONTEM...MAS JÁ SE PASSARAM MAIS DE 3 ANOS

Primeira postagem de 2013!!!!

Eu tenho escrito pouco por falta de tempo, inspiração ou mesmo porque acho que estou repetitiva. Mas não esqueço o Blog, leio cada comentário com carinho, acompanho algumas vitórias das pessoas que me seguem, ou que eu sigo, mas minha maior atividade está no facebook. 

Parece que foi ontem que eu decidi agir. Eu não sabia direito aonde eu ia chegar. Na verdade, eu não sabia NADA, só sabia que ali, onde e como eu estava não era o lugar que eu queria estar.

Não era só o sobrepeso, era TUDO: eu inteira, dentro, fora, a profissão, a mulher, os sentimentos, a auto-estima, os gostos, os hobbies (que hobbies???), o cotidiano, as pessoas com as quais eu me obrigada a conviver e me faziam mal, a forma de acordar, de passar o dia, de ir dormir, TUDO estava funcionando na inércia, como um barco com o motor desligado e a bússola quebrada. Minha vida estava engessada, eu não saía mais com frequência, não me divertia, ficava em casa, no computador ou assistindo TV. Eu só pensava que quando eu me aposentasse, eu iria resolver tudo. Nota: hoje ainda faltam uns bons anos para minha aposentadoria (rsrssrsrs).

Até que um médico para quem eu dei essa desculpa me disse que se eu continuasse do jeito que eu estava, SE eu chegasse viva à minha aposentadoria, eu provavelmente chegaria lá muito doente. E aí ele me convidou para fazer as visitas no setor de oncologia do hospital. Não fui, mas isso ficou na minha cabeça por um ano, mais ou menos, (PASMEM! Ainda demorou todo esse tempo para eu tomar uma atitude...) e a situação só piorava. Eu estava deprimida, mas os remédios me deixavam anestesiada, eu tinha até esquecido de quem eu era.

Quem me vê hoje acha que eu fiz milagre, cirurgia (do estômago e plástica), e fiquei como estou. Não fiz nenhuma dessas cirurgias, a minha foi sem anestesia e na raça. Pois é, gente, não foi fácil. Uma das seguidoras uma vez fez um comentário aqui ou no facebook que dizia o seguinte: "Li teu blog e descobri o segredo: não desistir jamais, apesar dos deslizes!"

Ela está certa! É isso mesmo. Mas não é segredo! Nem milagre! É trabalho interno... Eu me lembro que, quando eu caía de boca e comia compulsivamente, logo em seguida sentia ódio de mim mesma. Mas logo depois me "reprogramava" e me olhava como uma pessoa normal, que tinha saído do "script" esperado, parava e vinha pra cá escrever, reler a minha semana e tentar entender o que eu tinha feito de errado, ou qual tinha sido o equívoco que não tinha colaborado para o meu emagrecimento. Muitas vezes eu vinha pra cá só escrever o que vinha na cabeça, o que eu estava sentindo, mas meu objetivo era me entender, me conhecer e sacar onde é que o meu GATILHO disparava.

Para mim e para a maior parte dos obesos, o "gatilho" é emocional. Mas entender isso (muitas vezes não é um só problema, mas vários), trabalhar isso e MUDAR em relação a isso requer um trabalho HERCÚLEO que envolve paciência consigo mesmo, capacidade de se enxergar, compreender, acalentar, se perdoar, cair e se levantar após cada queda um pouquinho melhor do que antes.

Emagrecer não envolve só regrar a alimentação e fazer atividade física. Exige trabalhar o auto-conhecimento e tudo que envolve essa área, o que não é nada fácil de se trabalhar.  Como diz a minha querida Luciana Kotaka a "Reeducação emocional é um caminho que vai lhe instrumentalizar para que alcance o comportamento magro."  Ela acompanhou meu processo de emagrecimento e estava sempre aqui me dando foça.

O que eu tenho para dizer às pessoas que vêm aqui buscar inspração é OBRIGADA por me respeitarem e me deixarem mensagens carinhosas, eu me sinto feliz em inspirar-lhes, mas peço-lhes que não vejam esse meu processo como um MILAGRE. Leiam as postagens dos momentos difíceis, de quando eu caí e até criei um tag chamado "não fazer isso de novo". 

Busquem emagrecer, mas também busquem ser vocês mesmos!!! Mas para ser você mesmo, você precisa saber quem você é, com suas qualidades e, principalmente, seu lado que nem você gosta de reconhecer que existe.

Comecei esse processo em outubro de 2009, ou seja, 3 anos atrás. Tenha paciência consigo mesmo, mas DÊ O PRIMEIRO PASSO!!! E depois o segundo, o terceiro, às vezes você vai andar para trás, mas faça o contorno e retome seu caminho, focando lá na frente, na sua próxima meta, depois na meta seguinte, e nas demais, uma de cada vez. Às vezes eu focava numa meta, mas tinha que abandoná-la porque era a hora errada de ir ali, então eu focava em outra meta. 

Desde que atingi minha meta, eu já troquei de área de trabalho, fiz cursos, passei por uma cirurgia para tratar de um problema de saúde não relacionado ao emagrecimento, engordei e emagreci 5kg, me afastei das pessoas que me faziam mal ou não tinham nada a ver comigo, encontrei amigos antigos queridos que me faziam bem, fiz e refiz diversos círculos de amizade, mudei o estilo de me vestir, gosto de me olhar no espelho, mas quando não gosto, faço uso de tudo que a maquiagem pode me dar de presente. Mudei minha rotina, incorporei muitos hábitos saudáveis, como ir de bicicleta ou a pé a todo lugar que posso. Quando me estresso, faço coisas que me ajudam a relaxar e ir para a academia fazer minha musculação é uma dessas coisas. Às vezes, até hoje, eu posso estar exausta, desanimada, triste, estressada e sem vontade alguma de ir malhar, mas vou me arrastando. Após os primeiros 15 minutos, já estou me sentindo melhor e volto para casa renovada, relaxada. Me divirto muito mais no meu trabalho, em casa, na rua, com meus amigos... dou muita risada... até das minhas trapalhadas. Ah, e também passei a dizer mais "nãos"!!! Paro sempre que posso e pergunto a mim mesma: "O que é que eu vou ganhar de positivo com isso?", ou me pergunto se a pessoa X ou Y me faz bem ou não, e se a resposta for não, eu passo a evitá-la e não dou a mínima para o que ela pensa ou deixa de pensar. Minha vida em geral está mais gostosa de ser vivida!!! E isso me faz um bem absurdo!!!!!!!!

Hoje estava andando na praia e ouvi uma música vindo de uma tenda enorme. Era aula de Zumba. Minha amiga e eu paramos e fizemos a aula, nos divertindo muito! Eu vivo intensamente cada momento que acontece na minha vida com muito carinho!

Não espere mudar da noite para o dia, as mudanças são tão lentas que muitas vezes a gente nem percebe como ou quando conseguiu mudar. O importante é saber onde se quer chegar, como você quer se sentir, como você gostaria de se sentir dentro do seu corpo. Isso não envolve só o emagrecimento.

Ontem ouvi de uma pessoa muito querida algo assim: "Eu te admiro muito pelo que vc fez consigo mesma, com as suas vitórias, a forma que vc está se mantendo, os hábitos que você incorporou, as dificuldades pelas quais você passou e como você está vivendo hoje em dia. Você deveria ter muito orgulho de si mesma". EU TENHO! E mais! Ouvir isso dessa pessoa foi um reconhecimento indescritível. Não contive as lágrimas porque ele falou com emoção, admiração e sinceridade.

Essa semana reencontrei outra pessoa que não via há muitos anos e, como 90% das pessoas que me conheciam antes, essa pessoa ficou falando sobre como eu mudei. Pois é, eu não só emagreci. Eu RENASCI!

Enfim, essa é uma caminhada que não termina na chegada ao peso-meta. O final do caminho é lá, na mudança de plano espiritual.

FELIZ 2013 para todos nós!!!

 

MINHA HISTÓRIA DE SUCESSO

Foto tirada em 03/08/2012

Meu maior problema sempre foi a compulsão por alimentos errados e em grande quantidade. Tudo começou quando eu nasci e fui criada dentro da linha do "comer para ser forte e bonita" (leia-se, gordinha.)

Cresci sendo discriminada por ser gorda e fui rotulada como uma pessoa sem força de vontade e sem vaidade. Mas na minha casa sempre tinha frituras, bolo e alimentos ricos em gordura saturada e açúcar. Da adolescência até os 33 anos eu perdi as contas de quantas vezes engordei e emagreci. Experimentei todas as dietas radicais, malucas e tomei remédios prescritos que me deixavam nervosa, com insônia, irritada, ansiosa, entre outros. Até que, aos 33 anos (1996) eu emagreci uns 14 kg seguindo o Programa dos Vigilantes do Peso e mantive minha meta até 1999, quando engravidei e engordei 18 kg. Após a gravidez (2000) já voltei à minha meta, mas fiquei no vai e vem e, desde 2006, meus problemas emocionais se agravaram e, quando assustei, estava com quase 90 kg.

Em 22/10/2009 eu voltei à reunião dos Vigilantes do Peso com 84,6Kg e pedi ajuda, pois eu não tinha esperança de que voltaria a emagrecer. Nessa época eu estava com os exames de sangue todos alterados, me sentia deprimida, tomava remédios para ansiedade e depressão, não me sentia disposta para fazer atividade física alguma e não acreditava mais em mim.

A diferença principal entre seguir o programa em 1996 a em 2009 foi a idade. O meu metabolismo estava bem mais lento, eu estava com muito mais sobrepeso e tive que assumir que o processo seria lento, mas deveria ser definitivo.

No início eu comecei a seguir o programa e me matriculei na hidroginástica duas vezes por semana. Após 6 meses eu estacionei por algumas semanas e resolvi começar a fazer um diário para me conhecer melhor e analisar como meu corpo reagia à minha alimentação e atividade física. Comecei a escrever meu blog, mas não tive coragem de liberá-lo para o público. Nessa mesma época, comecei a acompanhar os blogs de muitas pessoas que, como eu, sofriam com o excesso de peso e percebi que elas recebiam muito incentivo em seus blogs e que suas reflexões me ajudavam muito. Assim, dois meses após sua criação (em junho de 2010), liberei meu blog (Escrever para Emagrecer) para o público e comecei a trocar experiências por meio deste espaço. Além disso, saí da hidroginástica e fui para a musculação, a fim de dar uma acelerada no meu metabolismo e adquirir massa muscular.

Eu não faltei a quase nenhuma reunião dos Vigilantes do Peso nesse período todo, porque fiz amizades e o apoio do grupo, como também das orientadoras (Vilma e Lorena) e da secretária Stella foram importantes demais para o meu sucesso.

Eu costumo dizer que não há um fator único que tenha sido divisor de águas no meu processo de emagrecimento. São vários pontos de apoio e TODOS são igualmente importantes, co-dependentes e interligados: minha presença nas reuniões dos Vigilantes do Peso, a atividade física, planejar e cozinhar, fazer meu diário pessoal, anotar tudo o que como, contar os pontos, seguir as orientações, receber incentivo dos amigos, do blog, da família, ter paciência comigo mesma, enfim, foi um processo de auto-análise, autoconhecimento, reflexão e, principalmente, de amadurecimento.

Mesmo assim, a minha caminhada foi lenta, eu pensei em desistir em cada platô, principalmente quando cheguei aos 63kg em dezembro e empaquei. Nessa época, meu médico disse que eu já estava bem, pois meu IMC era 24.3, dentro do saudável, e fez uma carta aos Vigilantes do Peso, solicitando que minha meta mudasse de 61 para 63Kg, o que foi acatado pelo programa. Apesar disso, eu não me dei como satisfeita e decidi tentar chegar aos 61 kg sem pressa. Acho que isso me ajudou a relaxar e continuar o programa até que, coincidentemente, cheguei aos 61 kg na véspera do meu aniversário de 48 anos, que foi dia 25 de fevereiro. Foi o melhor presente que eu poderia ter me dado de aniversário!

No total, foram 70 semanas de caminhada para eliminar 24 kg, o que dá uma média de 343 gramas por semana. Não tive nenhuma enfermidade nesse período todo, nem resfriado. Os resultados dos meus exames são de uma jovem de 20 anos muito saudável.

Agora estou há 5 meses me mantendo abaixo da meta, oscilando entre 58 e 60Kg, totalizando 27 Kg eliminados. Ainda vou às reuniões dos Vigilantes do Peso mensalmente, pois elas me ajudam a manter o foco e adoro a troca de energia e incentivo entre os associados. Quando engordo, volto a anotar tudo o que como e conto os pontos. Isso é o básico da minha manutenção, pois o "chip de gorda" ainda existe aqui no meu cérebro, apesar de andar meio defeituoso graças aos “programas” novos que foram sendo instalados aos poucos nesses últimos 22 meses. Esses novos chips não são de magra, mas de uma pessoa que se alimenta de forma equilibrada e saudável na maior parte das vezes. Ainda tenho meus momentos de recaída, mas são poucos comparados aos momentos de comedimento.

A atividade física deixou de ser duas ou três vezes na semana, por 45 minutos para fazer parte de minha vida diária, por 4 a 5 dias por semana, por 1h a 1h30. Eu sinto prazer em fazer atividade física e sinto falta quando não consigo fazê-la. Também incorporei a bicicleta como meu meio de transporte principal e troco o elevador pelas escadas sempre que posso. Não me canso mais, não suo com tanta facilidade, me sinto disposta, com energia e fôlego para dar conta do trabalho, da casa, da família e ainda me divertir.

Fiz 49 anos dia 25/02 e me senti muito orgulhosa por ter conseguido voltar a me sentir bonita, saudável, cheia de vida e confortável dentro do meu corpo. Eu realmente não acreditava que conseguiria voltar a usar shorts, biquini e ter a surpresa de entrar em roupas tamanho 38 pela primeira vez na vida.

Agora tenho me cuidado, continuo me auto-conhecendo e tentando ser uma pessoa melhor por dentro a cada dia que passa.

SOLANGE

22/07/2012.

100 anos do Santos FC e DR na manutenção do peso.

Hoje o Santos faz 100 anos, tenho muito orgulho de ser santista de nascimento e de time!!!! Que continuemos a ter muitos momentos de glória e vitórias! Parabéns SANTOS!!!!

Falando em vitórias, é sobre isso que também quero falar. Não tenho sido muito feliz nem tranquila na manutenção do meu peso. Parece que depois que completei 1 ano na meta, tenho enfrentado mais dificuldade. Meu "chip de gorda" anda meio defeituosos e tenho oscilado em 2kg para mais e para menos. Eu realmente gostaria de me manter nos 57 - 59kg, mas tenho me mantido nos 60-62. Minha meta é 61, então não estou tranquila.

O novo programam dos Vigilantes do Peso foca nos alimentos que são mais funcionais, dão maior saciedade por mais tempo e nos dá maior liberdade em comer frutas (fora o abacate, todas valem zero pontos)e verduras/legumes. Do resto, tudo continua balenceado, sendo que temos que incluir quantidades XX de leite e derivados, proteína, carboidrato, frutas, verduras, gorduras, enfim, tudo bem equilibrado. Eu só consigo fazer o programa ESCREVENDO. Sem anotar tudo o que eu como e quantas porções de cada grupo, se estou fazendo certo e/ou errado, enfim, preciso escrever para emagrecer. E é isso que vou começar a fazer hoje!

Eu gostaria de seguir esse programa novo, mas os Vigilantes do Peso não dão os livrinhos para os associados vitalícios, o que eu acho muita falta de consideração, já que seguimos o programa e ainda comparecemos às reuniões uma vez por mês. Assim sendo, eu fotografei o livrinho de uma colega, página por página e pretendo começar a segui-lo essa semana. Espero emagrecer esses 2 - 3 quilinhos que me incomodam.

Emagrecer é uma conquista e manter é uma constante DR (discussão da relação) consigo mesma, com o meu lado gordinho que adora comer muito, abusar de chocolate, abusar de empadas, pães de todos os tipos, molhos, pizzas e outras cossitas mais.

Obrigada novamente a todas as colegas da blogosfera light que me visitam e deixam recadinhos aqui. ADORO os recados! Eu passeio de vez em quando pelos vossos blogs para saber como vcs estão e fico feliz com as conquistas de muita gente. Sei como essa batalha com a balança é difícil, principalmente numa sociedade que adora se reunir para comer, beber, mas as escolhas alimentares nesses eventos não contribuem para com o nosso sucesso na balança.

Força para todas nós!!!!

REFLEXÕES SOBRE A MANUTENÇÃO

Olá, galera light!

Voltei após um período meio longo, mas estava com saudades de vocês. Tenho visitado algumas rapidinho e lido os comentários que vocês me deixam, mas não tenho tido tempo de blogar, nem comentar. Estou gerenciando um blog para a escola onde trabalho, além de ter muito trabalho profissional e de casa para dar conta. 

Enfim, estou com 60 kg, ou seja, 1 Kg abaixo da meta, mas 1,8Kg acima do meu melhor peso. Eu sabia que isso iria acontecer, porque já passei por isso em 1996, mas não gostei nada de ter ganhado esse pesinho. Tenho me alimentado bem, mas a cabeça da gente ADORA voltar para hábitos "confortáveis", ou seja, comer mais "errado".

Eu tenho observado o que ocorre na minha mente quando estou na meta. 

Primeiro de tudo, deu muito medo de engordar, então fiquei meio neurótica, continuava anotando o que comia, media as porções, a quantidade de carboidratos, proteína, verduras/legumes, frutas, gordura, laticínios e supérfluos, mas TUDO sob controle.

A segunda fase foi "deixar de anotar". Essa parte é muito fácil de largar porque anotar dá trabalho, requer cálculo, controle e atenção. Só que a gente para de ter esse controle, mas não engorda, então "está tudo bem". Eu até comia mais carboidrato, deixei de comer a quantidade certa de frutas, ou de verdura/legumes, mas como nada de "ruim" aconteceu, fui “levando na bôa”.

A terceira fase foi a da introdução de coisas nem tão saudáveis no dia-a-dia. Eu acredito e prego que não podemos abandonar os alimentos que gostamos, mas que engordam, mas sei que podemos comê-los moderadamente uma vez por semana, ou até mais espaçado, mas não abandoná-los. Até aí tudo bem, né? Mas... de repente, a gente se pega comendo esses itens dia sim, dia não. Ou até mais frequentemente do que o recomendado. A balança aponta 500g a mais, mas a gente se sente segura, porque está baixo da meta e se diz: "Dá pra controlar!"

Depois disso, começam a acontecer os deslizes com maior frequência. Um dia tem festa, no outro tem restaurante, dois dias depois tem comemoração disso, no outro daquilo, no dia seguinte a gente sai com as amigas e come, bebe, e pensa que é normal. Aí a balança nos mostra que mais 500g foram adicionados ao nosso peso.

Ah! Ao mesmo tempo em que esses deslizes começam a se tornar rotina, todo mundo diz que você está ótima, linda, magrela, então pra quê se preocupar?

Preciso esmiuçar mais? Quem me acompanha desde o início sabe que eu me refiro ao “chip de gorda” que não foi transplantado do meu cérebro. Infelizmente, viu?! Ainda estou em busca do cirurgião que me faça esse transplante. :-0

Brincadeiras à parte, vou levantar tudo o que continuo a fazer direitinho:

·        Preparo minha comida de forma saudável e equilibro as refeições;

·        Mantenho o tamanho das porções sob controle;

·        Continuo a fazer atividade física (musculação) de 3 a 5 vezes/semana;

·        Continuo a beber MUITA água (uns 4-5 litros/dia);

·        Praticamente não bebo mais refrigerante, nem light (perdi o gosto por eles);

·        Como verduras e/ou legumes no almoço e jantar;

·        Continuo a freqüentar as reuniões dos Vigilantes do Peso, onde tenho o apoio do qual necessito.

Agora vamos ao que tenho feito “quase certo” e preciso voltar aos hábitos saudáveis:

·   Como frutas, mas tenho comido mais quantidade e menos variedade. Vou providenciar a variedade.

·         Também preciso variar mais os legumes.

·    Preciso voltar a ANOTAR tudo o que como, pontuar tudo e contar os pontos semanais (inclusive os 35 flex que tenho direito) è isso é o BÁSICO, é o ALICERCE da vida correta em Educação Alimentar, em minha opinião.

·    Controlar a ansiedade e sentir de forma mais equilibrada os diversos tipos de emoções que a vida me proporciona sem vincular esses sentimentos diretamente à minha alimentação. Ou seja, não atacar o chocolate porque estou ansiosa demais, ou feliz demais, nem desesperada demais. O que me ajuda a estar mais em contato com esses sentimentos e a controlar esses processos é o BLOG. Quando escrevo aqui, eu entro em contato com minhas emoções, escrevo e, ao escrever, organizo tudo o que estou sentindo, fico no controle da “boca nervosa” e da “mão autônoma” (aquela que pega o que tiver ao alcance e enfia na boca sem pensar).

Acabei de ter um “feeling” de “déjà vu” ao reler essa postagem. Parece que eu já escrevi tudo isso antes. Bom, se não escrevi, agora estou escrevendo. Se já falei sobre isso antes e estou repetindo agora, é porque preciso escrever, sentir, me analisar, APRENDER e ASSIMILAR tudo isso quantas vezes forem necessárias. 

O atleta não tem que treinar, treinar e treinar sempre, mesmo após receber medalhas de ouro em todas as competições internacionais? Pois então, se eu quero continuar usando tamanho 38 (nada ficou apertado ainda!!!), me sentir saudável, bela, com energia e disposição. Então, mãos à obra, eu sei o que é necessário fazer e “bóra” treinar, treinar e treinar!!!

Agora o momento “foto legal”! Eu tenho uma prima que tem mais de 30 anos e aparenta 20! Ela sempre foi magrinha e saudável (usa 34/36), é linda, mas ela é assim porque ela controla o que come, apesar de não fazer atividade física como deveria e dizer por aí que “come tudo o que quer e não engorda”. Não é bem assim, não. Quando ela sente o zíper da calça jeans apertar, ela controla a boca e logo volta a ficar do jeito que é. Antes, em todas as fotos que tirávamos, eu ficava longe dela para não ter muito contraste, sabe? Bom, dessa vez tiramos um monte de fotos juntas, grudadas e eu “estou normal” ao lado dela. Não houve o contraste visual “gorda X magra” que acontecia antes. Agora, qualquer foto que nós tirarmos juntas fica harmoniosa, bonita, feliz! Mais um momento “mastercard” – Não tem preço!

Detalhe charmoso da pantufa!!!!!!

E viva o jeans 38!!!!!!

Ótimo fim-de-semana a todos e obrigada pelo carinho!!!