Estar no topo é solitário mesmo!

 

O topo é #solitário mesmo. 😶

Por isso se chama #TOPO , porque é o grau mais elevado que se pode alcançar em determinada coisa. E esse é o espaço para só um. 🪜 

Lá, você vai se sentir sozinho. 

Vai perceber que não dá para carregar ninguém, e que também é um caminho sem volta ou, melhor dizendo, vai se dar conta de que, na #vidareal, a volta do topo é a queda.

Se só de pensar nisso gera um certo desconforto e é bem provável que você nem queira chegar lá e passe a criar mil e uma desculpas para não fazer o que precisa ser feito para chegar lá. 

E, se tem uma coisa que o #primeirolugar não tem para dar, é desculpa. 🚫

Ele precisa se garantir para estar lá, haja o que houver, independente do que os outros façam ou digam a seu respeito.

Quem está no topo leva pedrada o tempo todo. 

Quem está no topo tem várias pessoas apontando pra ele, anotando os erros, vibrando com as #falhas, esperando que ele caia.

Ninguém dá tapinha nas costas do primeiro lugar pra dizer que ele merecia mais. Claro que não, ele já está no topo! 🤷🏻‍♀️

A melhor forma de você lidar com esse lugar solitário é:

✅ Sabendo que você quer mesmo estar lá;

✅ Entendendo os seus motivos;

✅ Se atentando para o fato de que você não precisa evitar esse lugar para ter as #desculpasperfeitas  para que lamentem junto com você os seus #fracassos, já que "você merecia mais, mas o mundo é cruel com você".

Se pergunte:

➡️ Quantas vezes na vida você brigou pelo #segundolugar  jurando que queria o primeiro? E, por não conseguir o primeiro, se confortou na ideia de que "nunca consegue, mesmo sendo competente"?

Quando isso acontece, quem aparece para te dar os “tapinhas nas costas” e dizer que você merecia mais? Quando isso acontece, de quem você se vinga por não ter chegado lá?

Consegue identificar isso em você ou em pessoas próximas de você? 

Clique AQUI e marque uma hora comigo para eu te explicar como a Mentoria de Emagrecimento e a Mentoria de Alinhamento de Vida funcionam.

Você vai entender como a sua mente e a mente de qualquer pessoa funcionam, só de olhar pro formato do corpo. E também vai descobrir como usar isso para eliminar o distúrbio de prioridade.

Eu já fiz, mudei minha vida e você não pode perder isso também. 🤩

O que você geralmente IGNORA?

🚫 Ignorar algo, fingir que não existe, não retira os problemas do caminho. 🚫

Às vezes, é algo tão, mas tão dolorido que você tem a sensação de que se ignorar ou não bater de frente com aquilo vai fazer você se sentir melhor.

A realidade? Não vai.

Os problemas que você finge não existir são os mesmos que vão continuar guiando seus passos, sem que você se dê conta.

Inconscientemente, eles irão te puxar para trás, e isso se refletirá nas suas escolhas.

Apenas quando você decide conhecer os “porquês”, o caminho fica desimpedido e você consegue seguir, consciente e no controle.

👉🏻 Quais PROBLEMAS você RESOLVERIA, se pudesse COMPREENDER as ORIGENS deles?

Porque sim: VOCÊ PODE. 

Mas a grande questão é: será que você quer MESMO? 🤔

Essa resposta, só você pode se dar, mas, para isso, você precisa entender o SEU porquê.

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Eu já fiz, mudei minha vida e você não pode perder isso também. 🤩

Entenda por que você insiste em complicar seus relacionamentos!

 

Quem vive essa confusão toda, sabe o quanto não é inteligente nem satisfatório.

Mas se você não se conhece o suficiente, nem conhece a pessoa com quem você está compartilhando a vida, como é que esse cenário vai ter a mínima chance de ser modificado? 🤷🏻‍♀️

“Mas como assim eu não conheço a pessoa que me casei? A gente já está junto há anos!”

Aí é que tá! Não conhece. 

E mesmo que insista nessa defesa, você sente que tem alguma coisa de muito errado. Afinal, você vive isso o tempo todo.

A questão é que o padrão de funcionamento de cada Traço de Caráter é específico e determinado de forma absoluta e definitiva. Não tem como mudar ou relativizar isso.

Ou você conhece como você funciona, e como seu esposo (a) ou namorado (a) funciona, ou vai continuar complicando essa relação, correndo um risco desnecessário de se perder.

“Mas como eu vou saber?”

Vai aqui algumas dicas:

⏸ Esquizoide não é bom em manifestar afeto.

⏺ Oral não é bom em explicar o que sente.

🔽 Psicopata é desconfiado e detesta ficar devendo.

⏹ Masoquista não gosta de ser exposto.

⏬ Rígido não é bom em se entregar.

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POST ESCRITO HÁ 5 ANOS - DESABAFO

"Faz tempo... Quase um ano que não venho aqui. Falta de tempo e de assunto, mas agora eu preciso voltar. Esse é meu espaço de reflexão, pois escrevo para elaborar sentimentos, minha vida e atitudes, Eu escrevo para me equilibrar, para entrar em contato comigo mesma, descobrir realmente o que sinto e me autoanalisar. Esse espaço é meu, é para quem se identificar comigo ou com o que eu estou vivendo. Não sou escritora, mas preciso escrever. E, entre tantas coisas que eu preciso parar para rever na fase atual da minha vida, a que eu quero "pegar" primeiro é na alimentação. ESCREVER PARA EMAGRECER, certo?

Vocês podem me perguntar: Você engordou tudo de  novo? Minha resposta é NÃO, pelamorrrr!!! Mas estou bem mais gordinha, apesar de parecer que não, estou com 67Kg e minha meta dos é 63kg. Só que a minha meta pessoal é 61kg e eu gosto de ter 2kg de folga (a menos). Enfim, tenho 7kg a eliminar.

Minhas calças jeans estão esturricadas ou não passam pelas coxas, algumas blusas não abotoam e tudo está apertado, ou seja, estou me sentindo inflada!!! 

E o pior é que isso já vem acontecendo há uns 3 anos e eu não tomo juízo, exagero nas porções, na quantidade e passei a comer coisinhas gordurosas sem atenção nos últimos meses. Tudo para me mostrar que meu chip de gorda continua ativado, o desgraçado não quebra, não enferruja, nem estraga. Afff..."

Vocês acham que eu escrevi isso HOJE? 

Pasmem!!! O título dessa postagem era "VOLTANDO... PRO FOCO..."     e foi escrita em 09/12/2015 às 10h44min.

Eu a encontrei nos rascunhos aqui do BLOG.

A minha reflexão é: "Que raios de vida é essa onde eu repito padrões, vícios, atitudes, e não mudo de vez?" O que falta para isso acontecer de vez? Às vezes eu vejo as pessoas agirem comigo com um jeito desconfiado, tipo eles não acreditam que eu vou emagrecer e ficar magra. Da última vez 10 anos atrás, muitas vezes, a impressão que eu tinha era de que as pessoas estavam me olhando de camarote, sem dizer nada, com aquele sorriso sacana no rosto, só esperando pra me ver engordar. 

Mas que raios as outras pessoas têm a ver com a minha vida e minhas decisões? O que importa são as MINHAS decisões que me levam a engordar ao invés de me manter no peso meta. Eu já fiz 200mil sessões de terapia, já trabalhei meu mindset, usei PNL...

Pra piorar um pouco mais o cenário, há 10 anos nós éramos em muitas blogueiras (mais de 10) que escreviam sobre emagrecimento e vida saudável. Fui atrás de TODAS e não encontrei ninguém magra. Todas largaram seus blogs porque engordaram. Isso é muito triste, é assustador, desanimador. Parece que a nossa falta de controle é como uma droga e a gente não consegue MUDAR O PADRÃO.

Eu vou me convencer de que ficar no efeito iô-iô é tão nocivo para a minha saúde quanto ser super obesa a vida toda. Meu corpo já sabe disso, pois tenho artrose na coluna e nos joelhos, o que não é brincadeira quando sinto dores. Minha mente também sabe de tudo isso.

Bom, se você acha que vou chegar a alguma conclusão, ou solução aqui e agora, sinto muito decepcioná-lo(a).

Essa é uma postagem para refletir. Para mexer com meu coração, meu amor próprio e minha mente. É para me forçar a ter ATITUDE proativa e produtiva.

Mas como que está falando com vocês sou eu, a Sol inquieta, que não se contenta só com o que tem agora, 

Eu tenho um FATO: fazer tudo o que eu já fiz antes pode até me levar aos 60kg, mas se eu mantiver esse PADRÃO, vou continuar o pós doutorado em efeito sanfona. Só que agora eu vou encerrá-lo e para isso eu vou ESTUDAR, PESQUISAR, BUSCAR RESPOSTAS com as pessoas, livros e pesquisas que eu encontrar.

Se você encontrar algum artigo, vídeo, matéria sobre esse assunto (não quero artigos sobre dietas, o assunto agora é mais profundo), mande para mim por favor!

julho/2020 e outubro/2020

julho/2020 e outubro/2020

julho/2020 e outubro/2020

Entendendo a Fisiologia do Emagrecimento - Guia Prático

         O Luiz Fernando Miranda é o meu fisiologista, eu faço acompanhamento com ele na clínica que leva o seu nome, a Dra. Valéria Tavares, Nutróloga, e a nutricionista Thaissa Martins.

           Na última vez em que fui lá, estava com a minha pior composição desde junho/2019, quando fui pela 1ª vez. Todos os três profissionais são incríveis, conversamos muito, eles me avaliam e examinam em todos os aspectos e me prescrevem o que eu preciso suplementar, treinar ou me alimentar.

            Esse é o livro que ele escreveu!!!

Clique na imagem para conhecer melhor o livro

Aposto que você já viu, ouviu e discutiu tudo sobre emagrecimento e acabou que continua sem entender muito bem como que funciona, né?

Pois bem, vamos fazer uma analogia com um carro:

Pro carro andar, é preciso ter combustível dentro do tanque de gasolina, correto? No nosso caso, esse tanque de combustível é a célula!

O tanque o carro tem certa autonomia, alguns conseguem andar 300 quilômetros, outros 100, outros 500. Nosso caso é bem similar, temos energia “pronta” para alguns segundos ou até alguns poucos minutos. Quando o tanque do carro está chegando na reserva, é acesa uma luz no painel avisando que será preciso ir até um posto de gasolina para reabastecer, no nosso caso, essa sinalização também acontece (só que de forma química) e o seu metabolismo irá buscar mais combustível (energia) em outro lugar. Dependendo da intensidade da atividade que você esteja fazendo, ele pode buscar esse combustível no tecido adiposo ou você “manda” uma suplementação especial para que ele consiga se manter em atividade!

Só que você concorda que o posto de gasolina não tem combustível ilimitado? O posto também tem um “sinal no painel” para que chegue mais combustível para o reabastecimento. Sabe aqueles caminhões tanque que reabastecem o posto? Pois bem, no nosso caso, é a alimentação!

Em resumo, o gasto / reabastecimento energético funciona assim:

Nós somos o carro; nossa célula é o tanque de combustível; nosso tecido adiposo (gordura)/suplementação é o posto de gasolina; nossa alimentação é o caminhão tanque.

O emagrecimento é o desequilíbrio dessa ordem: Se você não colocar o carro pra andar e ficar reabastecendo o tempo inteiro, não vai acender a luz no painel, a gasolina nunca irá acabar! Ou seja, caso você não gaste mais energia e se alimente mais (ou igual) do que essa necessidade, você nunca irá emagrecer!

Emagrecimento = Gaste mais energia (7x semana se possível) e se alimente de forma a manter seu metabolismo nutrido, não apenas deixe de se alimentar!

Lembre-se também, seu carro não anda sem gasolina!

Com esse livro (modestamente chamado de e-book), você irá aprender em algumas etapas, o que precisa fazer para ter o emagrecimento dos sonhos! Melhor ainda, com esse livro, você irá aprender a manter os resultados alcançados!

PEDALEI 81KM!!! POSSO COMER À VONTADE, CERTO?

Se você está com sobrepeso e pedala, você provavelmente se sente cansado mais rápido, tem dores nas costas, ou nos joelhos, pode sentir taquicardia ou a pressão subir, ou descer.

Portanto, você precisa emagrecer para ter mais fôlego, resistência, capacidade pulmonar, melhorar a pressão arterial, a capacidade cardíaca, aumentar a imunidade, entre outros.

Assim, quando você está em processo de emagrecimento, não pode achar que "depois do pedal você tem direito de comer o que quiser, o quanto quiser."

Se você fizer isso, seu corpo não vai entrar naquele saldo negativo que ele precisa para gastar mais energia. A conta menos calorias ingeridas X mais calorias gastas não vai dar o resultado que você que e precisa para eliminar peso.

Como eu me encontro nessa situação, eu foco na alimentação que vai me dar a energia que eu preciso, sem me dar gordura (que não preciso).

Hoje, por exemplo, chupei uma laranja de café da manhã e preparei 2 claras de ovo batidas com 1CS de creme de queijo light.

Durante o pedal, eu comi, dividido em 4 partes, 2 sanduíches com:

4 pães de forma integral de iogurte com cenoura light

PATÊ: 3 claras de ovo cozidas + 1 ovo cozido + 4 azeitonas + 2 CS creme de queijo tirolez light zero lactose.

Esmaguei tudo com garfo, misturei, coloquei no pão e levei embrulhado. A azeitona me dá energia e sal porque em dias muito quentes minha pressão tende a cair.

Também levei 1 banana.

Tomei uma caramanhola de 1L de água na ida, lá comprei e tomei 1 garrafinha de água com gás (geralmente gosto de tomar 1 coca zero porque tem cafeína, dá um gás, mas lá não tinha nada zero) e comprei mais água para encher a caramanhola e beber na volta.

Hj teve pedal pro Vale do Quilombo! 81km!!! Você sabe que o Quilombo é um bairro de Santos? Fica na área continental em meio à Mata Atlântica. Lugar lindoooooo demais!!!

Na ida e durante todo o percurso no Quilombo, foi tudo paz, amor, Mata Atlântica, felicidade!

Já o retorno, na Via Anchieta judiou muito, pois ali o sol e o calor acabam com a gente. Fora que vc pedala, pedala, pedala e o bendito PEIXE (um monumento enorme na entrada de Santos) não aparece nunca. Esses KMs de Cubatão até aqui parecem eternos, a estrada estica, o corpo pede arrego, é difícil. Quase quebrei, mas falava pro meu corpo "só mais um pouquinho". O corpo dizia: "Cadê a p... do peixe?" "Já chegou?" E eu falava: "Vamos lá, vc aguenta!" O retorno foi muito sofrido por causa do calor e do sol a pino, a minha água só durou porque eu dosei para não acabar no meio do deserto de asfalto. Mesmo assim, ela esquentou!

Quando cheguei em casa, às 16h, tomei WHEY e não estava disposta a comer comida. Então fiz um rolinho com aquele pão wrap 1, 2, 3, tá pronto, com antepasto de berinjela, peito de peru defumado (2 fatias) e queijo prato (2 fatias). Ah tomei 1 lata de cerveja Heineken! Fazia 2 meses que não bebia cerveja e como fiz tudo certinho essa semana, me dei esse presente.

Mas vocês viram que meu saldo ainda é #1X0pramim?

Eu fui repondo a energia durante o pedal porque é necessário fazer isso, m
as não dá para fazer como algumas pessoas que estão no peso certo fazem nas paradas do pedal: tomam mais de 1 cerveja, comem salgados tipo coxinha, esfiha, pastel, doce ou mandioca frita... Enfim, eu tenho que me conscientizar da minha situação e segurar a onda porque às vezes dá muita vontade de comer guloseimas.

Eu posto aqui no BLOG todo domingo, ou durante a semana, na quarta-feira, se surgir outro assunto. Falando nisso, já emagreci 3kg. Logo logo falaremos sobre isso!!!

Sigam o ESCREVER PARA EMAGRECER! É só clicar aqui logo acima!

Você tem dúvida, sugestão? Clique logo abaixo em COMENTÁRIOS e escreva!

Ótima semana para você e FOCO nos seus objetivos!!!

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SKIN IN THE GAME

OLÁ PESSOAL!

Eu gostaria de saber quem está ainda por aqui depois de tantos anos. Nós tínhamos um grupinho bacana de blogueiras, a gente conversava e trocava muitas ideias.

Eu voltei porque preciso colocar a pele e o corpo todo em risco (skin in the game). No mercado financeiro usam muito essa expressão quando você mostra que realmente está investindo do jeito que você ensina. Você faz o que você diz para os outros. Vou colocar no final dessa postagem o link de um vídeo onde explicam bem essa expressão.

Sabe por que? Porque eu ODEIO as pessoas que falam que emagrecer é fácil, basta fechar a boca e se exercitar. Quero ver essa pessoa que fala assim emagrecer 20, 30 kg com essa simplicidade.  

Eu comecei e terminei a quarentena com 68kg. Foram 2 meses de muita introspecção, estudo, meditação, treino em casa, coloquei a bike no rolo e pedalei muito em casa, me alimentei corretamente, mas sem eliminar nada.

1º/05/2020 - No rolo, assistindo documentário no Netflix.

Eu voltei a trabalhar remota e presencialmente, sob muita pressão de todos os lados, com imensa responsabilidade, e a ANSIEDADE voltou com a bola de neve que ela traz: comer e crescer para todos os lados!!! Tive momentos de compulsão alimentar, crises de ansiedade...  e as DESCULPAS para mim mesma:

• meu metabolismo está lento;
• tenho hipotireoidismo;
• estou na menopausa;
• já estou velha mesmo e idosos não conseguem emagrecer;
• tenho artrose no corpo todo;
• não tenho tempo para cozinhar...

No trabalho em abril/2020

É incrível como a gente se autoengana, autossabota, só para justificar a dificuldade em emagrecer.

Mesmo assim, eu comecei a pedalar sozinha pela cidade, treinar subir a Ilha Porchat (em São Vicente) de 3 a 5 vezes por dia e estava muito feliz, mesmo com sobrepeso sem saber com quantos quilos a mais. O melhor dessa época para mim foi a quantidade de policiais de carro, quadriciclo e bike pela praia ao longo da ciclovia, atrás dos prédios da divisa entre Santos e São Vicente e principalmente na Ilha, lugar que amo, mas tinha se tornado perigoso há alguns anos.

No alto da Ilha Porchat em abril 2020 com minha bike.

Essa é a vista de onde eu estava na foto acima,

A Ilha Porchat é ali onde estão os prédios.

A praia de Santos ficou todalmente fechada por mais de 3 meses.
Somente a ciclovia estava liberada.

A academia voltou a funcionar em agosto e os bandidos voltaram a assaltar ciclistas e corredores na Ilha Porchat. E meus treinos solitários de reflexão, contemplação e condicionamento físico tiveram que parar.

É óbvio que as blusas não mais abotoavam, os zippers não mais subiam e eu sabia que, se continuasse do jeito que estava, a minha saúde e autoestima iam degringolar. Aí eu vim aqui, no meu próprio BLOG, me reencontrar, me inspirar e retomar a saga com a esperança de não engordar mais, emagrecer o quanto der, da mesma forma saudável, até chegar no meu peso-meta.

Dia 17/08 criei coragem, fui à farmácia aqui perto e me pesei: 72,4kg. Entrar na casa dos 70 foi o fim para mim. Final de um período de completa guinada: pessoal, profissional, espiritual, emocional. Agora vou usar tudo o que eu vivi como carga de experiência e trampolim para esse recomeço, pronta para uma vida nova. TUDO NOVO MESMO!!! Me inscrevi novamente nos Vig. do Peso, mas dessa vez como novata, para não ter certos privilégios de associada vitalícia. Estou na musculação e comecei o treino de LPF (vou fala muito sobre isso)

Conto com vocês para me ajudar a vencer essa meta! Vou compartilhar minha saga aos 63, talvez 61 no meu Instagram e no meu Facebook.

SKIN IN THE GAME - assista no YouTube

Meu objetivo ao retomar o BLOG é criar esse compromisso comigo mesma, com vocês e encorajar pessoas que estejam acima do peso e sejam como eu a tomar uma atitude e começar uma nova jornada rumo à saúde, longevidade e felicidade!

SEJAM BEM-VINDOS!!!