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4.10.20

SKIN IN THE GAME

OLÁ PESSOAL!

Eu gostaria de saber quem está ainda por aqui depois de tantos anos. Nós tínhamos um grupinho bacana de blogueiras, a gente conversava e trocava muitas ideias.

Eu voltei porque preciso colocar a pele e o corpo todo em risco (skin in the game). No mercado financeiro usam muito essa expressão quando você mostra que realmente está investindo do jeito que você ensina. Você faz o que você diz para os outros. Vou colocar no final dessa postagem o link de um vídeo onde explicam bem essa expressão.

Sabe por que? Porque eu ODEIO as pessoas que falam que emagrecer é fácil, basta fechar a boca e se exercitar. Quero ver essa pessoa que fala assim emagrecer 20, 30 kg com essa simplicidade.  

Eu comecei e terminei a quarentena com 68kg. Foram 2 meses de muita introspecção, estudo, meditação, treino em casa, coloquei a bike no rolo e pedalei muito em casa, me alimentei corretamente, mas sem eliminar nada.



1º/05/2020 - No rolo, assistindo documentário no Netflix.

Eu voltei a trabalhar remota e presencialmente, sob muita pressão de todos os lados, com imensa responsabilidade, e a ANSIEDADE voltou com a bola de neve que ela traz: comer e crescer para todos os lados!!! Tive momentos de compulsão alimentar, crises de ansiedade...  e as DESCULPAS para mim mesma:

  • meu metabolismo está lento;
  • tenho hipotireoidismo;
  • estou na menopausa;
  • já estou velha mesmo e idosos não conseguem emagrecer;
  • tenho artrose no corpo todo;
  • não tenho tempo para cozinhar...

No trabalho em abril/2020

É incrível como a gente se autoengana, autossabota, só para justificar a dificuldade em emagrecer.

Mesmo assim, eu comecei a pedalar sozinha pela cidade, treinar subir a Ilha Porchat (em São Vicente) de 3 a 5 vezes por dia e estava muito feliz, mesmo com sobrepeso sem saber com quantos quilos a mais. O melhor dessa época para mim foi a quantidade de policiais de carro, quadriciclo e bike pela praia ao longo da ciclovia, atrás dos prédios da divisa entre Santos e São Vicente e principalmente na Ilha, lugar que amo, mas tinha se tornado perigoso há alguns anos.



No alto da Ilha Porchat em abril 2020 com minha bike.

Essa é a vista de onde eu estava na foto acima,

A Ilha Porchat é ali onde estão os prédios.

A praia de Santos ficou todalmente fechada por mais de 3 meses.
Somente a ciclovia estava liberada.

A academia voltou a funcionar em agosto e os bandidos voltaram a assaltar ciclistas e corredores na Ilha Porchat. E meus treinos solitários de reflexão, contemplação e condicionamento físico tiveram que parar.

É óbvio que as blusas não mais abotoavam, os zippers não mais subiam e eu sabia que, se continuasse do jeito que estava, a minha saúde e autoestima iam degringolar. Aí eu vim aqui, no meu próprio BLOG, me reencontrar, me inspirar e retomar a saga com a esperança de não engordar mais, emagrecer o quanto der, da mesma forma saudável, até chegar no meu peso-meta.

Dia 17/08 criei coragem, fui à farmácia aqui perto e me pesei: 72,4kg. Entrar na casa dos 70 foi o fim para mim. Final de um período de completa guinada: pessoal, profissional, espiritual, emocional. Agora vou usar tudo o que eu vivi como carga de experiência e trampolim para esse recomeço, pronta para uma vida nova. TUDO NOVO MESMO!!! Me inscrevi novamente nos Vig. do Peso, mas dessa vez como novata, para não ter certos privilégios de associada vitalícia. Estou na musculação e comecei o treino de LPF (vou fala muito sobre isso)

Conto com vocês para me ajudar a vencer essa meta! Vou compartilhar minha saga aos 63, talvez 61 no meu Instagram e no meu Facebook.

SKIN IN THE GAME - assista no YouTube

Meu objetivo ao retomar o BLOG é criar esse compromisso comigo mesma, com vocês e encorajar pessoas que estejam acima do peso e sejam como eu a tomar uma atitude e começar uma nova jornada rumo à saúde, longevidade e felicidade!

SEJAM BEM-VINDOS!!!

11.1.16

PRIMEIRA SEMANA DE VOLTA E SEGUINDO O NOVO PROGRAMA

Decidi seguir o programa que pontua ao invés do "express", pois me sinto mais segura escrevendo e pontuando.
Ainda não sei o resultado oficial na balança, mas na de casa eu emagreci 900g. Não consegui ir à reunião dos VP, por isso não tenho a pesagem oficial.
Também não consegui postar aqui diariamente, com os pontos e fotos, como planejei. Nos dias de hoje, assumo que não tenho tempo de vir aqui todos os dias. Já estou conseguindo monitorar tudo com o caderninho e a caneta. Está bom assim, né?!
Minha semana foi tranquila, consegui fazer atividade física todos os dias, estou de férias, tenho tempo de planejar minhas refeições e minha atividade física. O momento tenso foi a ida a uma festa, mas tínhamos que levar comes e bebes, assim levei palitos de cenoura, pepino e nabo para comer com patê de atum que fiz com maionese de leite. Comi outras coisas lá, mas pouco. Falando nisso, lá comi guacamole, que não é pontuado no livro dos VP. Alguém sabe quantos pontos tem o guacamole?
Comi chocolate amargo todos os dias (só 30g), pois sou viciada. Também tomei 1 taça de vinho nos jantares do final de semana. Dos 49 pontos extras semanais me sobraram 16.
Há alguns fatos que preciso considerar. Como faço ciclismo e os treinos são puxados, com mais de 2h de duração, eu conto somente os 10 pontos que tenho direito (ProPontos Ativos) por dia se eu fizer 60 minutos de atividade com intensidade alta. Também baixei o app do google chamado Google Fit, que marca o tempo da minha atividade física. Eu caminho e uso bicicleta para me locomover pela cidade, então esse app me ajuda a monitorar minha atividade física.
Estou entusiasmada com a primeira semana. Só o fato de estar me monitorando já me dá uma sensação de segurança em estar no caminho certo.
Vou postar alguns dos meus pratos dessa semana.
Abobrinha no microondas recheada com carne moída de PTS e queijo cottage.A carne moída eu faço na água com tempero normal e, depois de pronta, eu ponho 2CS de PTS (proteína texturizada de soja) para cada 1CS de carne moída. A PTS pega bem o sabor da carne moída e fica uma delícia! Aí tem também alface e tomates cereja. No meio do prato está o miolo que eu tirei da abobrinha para fazer os buracos nela. Primeiro eu ponho somente a abobrinha no microondas por 3 min. Depois eu recheio e coloco por mais 2 min. por fim ponho o alface e o pão. Ás vezes uso arroz ou batata ao invés de pão.

Lanche: Rap 10 fit com 2CS cottage,  blanquet de peru, alface e tomate cereja.
Alface, palitos de pepino, nabo e cenoura, arroz, lentilha e bife de lagarto.
Também quero registrar aqui um dos passeios que mais gosto de fazer pedalando: subir e descer a Estrada de Manutenção da Ecovias (ela é a estradinha de escape de ambulâncias e carros-socorro no sistema Anchieta-Imigrantes). Subimos essa semana, mas após uns 15km eis que a estrada ACABA. Houve um desmoronamento gigantesco que levou um trecho de mais de 100m da estrada. Agora só há um abismo. Fiquei muito triste, principalmente porque sei que vão demorar para reconstruí-la. O lugar é tranquilo, o asfalto é bom e o nível de dificuldade é forte, mas agora, por estar assim, duvido que o grupo queira ir de novo para treinar pouco. Tenho umas fotos desse dia também.


Vista linda da Serra do Mar

Eu na cachoeira
Nós no túnel que vai dar na Imigrantes. Eu chamo esse túnel de Batcaverna.
O desmoronamento da estrada

Estrada destruída
Risco de mais desmoronamentos devido às rachaduras enormes

4.1.16

Dois anos depois e seis quilos a mais

Dois anos após a última postagem, há um mês eu venho aqui ler minhas postagens para tentar me motivar a parar de engordar e voltar à minha meta.
Como alguém que estava na meta, feliz da vida, perde o controle e engorda? Simplesmente porque eu sou humana e meu chip ainda não foi transplantado, infelizmente. Eu não engordei de repente, mas algumas coisas eu comecei a fazer há mais de um ano, de boa, acreditando que eu não engordaria mais e tudo ia ficar bem.
Eu quero listar algumas das coisas que comecei a fazer e não deveria ter feito:
1. Parei de anotar a pontuação de tudo o que eu como. Eu comecei a me confundir quando o programa dos Vigilantes do Peso mudou e eu vi que a pontuaçâo dos alimentos tinha mudado, alguns tamanhos de porção também, entraram alimentos plenos, programa com contagem de pontos, outro sem contagem de pontos, eu passei a ir às reuniões somente uma vez por mês, e quando ia não entendia nada do programa. Cheguei a pagar pelo novo programa, mas estava com preguiça de aprendê-lo, muito menos segui-lo.
2. Parei de ir às reuniões mensais de manutenção. Os problemas listados no nr 1 (acima), mais a demissão da minha orientadora dos Vigilantes do Peso em junho/2015 me desmotivaram totalmente a seguir o programa. Quando a gente faz um programa de reeducação alimentar, a gente precisa se sentir acolhida, querida, e chegar a uma reunião como uma estranha, num momento em que eu já precisava de ajuda, só me restou sair quieta de cabeça baixa, com vergonha de ter engordado.
3. Voltei a acreditar nos amigos que não são tão compreensivos com a amiga "chip-de-gorda". Eles decidem ir a um boteco, comer fritura (o boteco não tem opção de alimento saudável), beber cerveja ou caipirinha, e eu decidi acompanhá-los, não uma vez, mas sempre que dá. Mudei completamente meu comportamento e até os convido para ir a um bar. Infelizmente, eu não posso me dar ao luxo de fazer isso toda semana.
4. Deixei de tomar minha sopinha ou comer salada antes das festas, restaurantes, etc.  
5. Voltei a usar elevador e escadas rolantes. 
6. Comecei a beliscar a bolacha salgada e doce no trabalho.
7. Larguei a musculação (1h30min 4 vezes por semana) e comecei a fazer aula de ginástica (box, dança e abdominais) 60 min 2 x semana. Continuei com o pedal, mas dependendo da meteorologia e da minha disponibilidade, às vezes faço só 1 ou 2 vezes por semana. Essa salada não está funcionando porque engordei e meus joelhoes têm doído bastante.
8. Voltei a furtar (rsrsrs) guloseimas da minha filha.
9. Comecei a usar o carro para fazer coisas que antes fazia de bicicleta ou a pé.
10. Minhas roupas continuam cabendo em mim, pois têm propriedade de esticar muito. Aí a gente se olha no espelho e diz: "Ainda estou usando manequim 38, está tudo bem!" SQN!!!! Quando a gente sai na foto, enxerga o braço gordo e a cara redonda. 

Bom, eu acho até que engordei pouco, comparando com essa lista enorme que acabei de escrever. Se eu me lembrar de mais alguma coisa, edito essa postagem depois. Bom, só recordando... Eu estou com 67kg, minha meta dos Vigilantes do Peso é 63kg, minha meta para mim mesma é 61kg. Mas eu cheguei a pesar e ficar entre os 58 e 60kg por um bom tempo. Então, nessa brincadeira, eu engordei 9kg, o que é bastante. Mas minha meta a curto prazo é chegar aos 63kg. Depois eu decido o que fazer. 

Vou voltar a postar minha alimentação e minhas reflexões novamente. Esse espaço é meu, mas se alguém estiver me acompanhando e quiser comentar alguma coisa, ficarei grata!


1.1.14

BALANÇO DE 2013: o ano MAIS LINDO DA MINHA VIDA (ATÉ AGORA)!

Preciso parar para escrever. Faz tanto tempo que até me dá aflição. Eu escrevo na minha mente tantas reflexões que gostaria de deixar registradas aqui, mas continuo a buscar "o tempo", esse cara difícil de achar. Na maioria das vezes, acesso a internet via celular, mas confesso que não consigo escrever como gosto no teclado touchscreen. Aí até ligar o computador... mas tem a comida, a louça, a roupa, a arrumação da casa, o trabalho, as compras... E escrever aqui fica pra depois. :-/
Mais um ano se passou, sem que eu escrevesse como gostaria. Acho que essa é uma das únicas pendências que não consegui cumprir em 2013. Acredito ter me superado em todas as minhas resoluções.
Esse ano vai ficar marcado na minha vida como o melhor de todos!!! Espero que seja o primeiro de uma série dos melhores anos da minha vida.
Na verdade, eu queria poder registrá-lo em um vídeo para passar na tela grande sempre que achar que não sou feliz, que me sentir pra baixo, impotente, frágil e insegura. Foi um ano forte demais, intenso demais, emocionante demais, aventureiro demais, lindo demais, de descobertas e muitas delas dentro de mim mesma.
Estou aqui já me debulhando em lágrimas, há algumas horas do seu fim, 2013, e tô sentindo saudades, medo de perder o que eu vivi, medo de não andar pra frente. A minha vulnerabilidade aflora e eu só sinto vontade de não te largar.
Tem gente que pode estar me achando ridícula, e eu não tô nem aí. Eu sei que é só mais um ano, é um marco, mas é só um dia após outro, como o relógio que não para, nem a terra para de girar, nem o universo para de se mover, e eu não paro de envelhecer.
Só que, nesse ano de 2013, eu rejuvenesci. Eu ganhei uns 10 anos de vida graças a mim mesma, a Deus e aos anjos que me acompanham por toda minha vida. Eu decidi que 2013 seria o ano da minha virada e fui atrás.
Ainda não tinha postado aqui que me separei em 2012, mas em 2013 essa separação aconteceu e, graças a Deus, meu ex-marido e eu continuamos amigos. Aconteceu desse jeito porque eu decidi que queria paz e o bem de nossa filha. Só quem já se separou sabe como é um período tenso, difícil e sofrido. Não foi diferente comigo. O ano de 2012 foi horrível, mas em 2013 eu decidi parar de sofrer e agir.
Em janeiro de 2013 comecei a andar de SUP (stand up paddle) na praia, uma atividade que me faz sentir bem, onde encontro paz sozinha em alto mar, me sinto em sintonia com a natureza e chego mais perto de Deus. Encerrei 2013 fazendo SUP em dois momentos incríveis: um, com tartarugas marinhas que chegam pertinho da gente. Outra, em uma prainha paradisíaca, onde só se chega pelo mar, a água é limpa, há peixes e conchas como antigamente e, como boa pisciana, quando estou no mar me sinto tão abençoada, que me emociono. Submersa eu encontro a mim mesma num planeta totalmente diferente, sinto uma paz e um amor tão fortes e tão intensos que me fazem até desejar virar sereia, golfinho, menos baleia (rsrsrsr). Volto desses passeios revigorada, reenergizada, me sentindo abençoada e em PAZ.

Em 2013 eu fiz 50 anos, mas terminei o ano me sentindo com 40, no máximo. Mas não descarto meus 50 de experiência, não! Tenho muito orgulho de tudo o que vivi. Só que sou uma mulher de 50 com espírito mais jovem do que imaginava que teria nessa idade.
Na minha festa eu consegui reunir todas as minhas tribos desde a adolescência: escola, faculdade, patinação artística, intercâmbio, do clube e do meu atual emprego. O mais legal foi que todos os convidados estavam tão felizes, o astral da festa foi tão lindo, que todo mundo, até hoje, fala daquele momento como um dos que jamais vão esquecer.



Em 2013 eu saí em revistas contando minha história de emagrecimento. Essa vitória foi minha e continuo a me policiar para me manter na meta. Tô completando 2 anos na meta. Nesse mês de dezembro saí dela, mas houve uma mudança drástica no meu corpo, que está uma pedra de músculos por causa do pedal e da academia. Ganhei 6 kg, minhas roupas estão um pouco apertadas, mas não saí do tamanho 38. Engordei porque exagerei nas saídas, na pizza, na comida japonesa, no vinho e na cerveja. Agora, voltando ao foco e em férias, já devo até ter voltado à meta, já que tinha subido 1,100 acima dela.
Sair nas revistas, principalmente na Plástica & Beleza, foi a coroação do meu sucesso por ter emagrecido. A produção foi feita em 2012, mas a revista saiu em março de 2013, na semana da festa do meu aniversário, que caiu como um presente e tanto. É estranho e muito gostoso você abrir uma revista e se ver em matéria de página inteira. A tua autoestima dá cambalhotas de felicidade e não há nada, mas nada mesmo que a derrube. Também me sinto muito feliz em inspirar pessoas com dificuldade de emagrecer. Apesar de ter escrito super pouco nesse ano, o blog bomba em visitas o tempo todo. Muitas pessoas me escrevem pedindo dicas, me parabenizando, mas eu volto a dizer: se eu consegui, qualquer pessoa consegue! Acredite em você!
Em março de 2013 eu entrei para um grupo de ciclistas que faz passeios de bicicleta juntos. Eu sempre andei de bike por todos os lugares. Vou ao banco, ao médico, ao dentista e até a barzinhos de bike. Prefiro porque o trânsito anda horrível, há a lei seca e Santos é uma cidade plana, então facilita muito. É claro que faço tudo isso com a "bike do doce", ou seja, a velhinha. Além disso, costumava pedalar sozinha pela cidade, sem rumo, observando as casas, a paisagem, as pessoas e tudo o que me chamasse a atenção. Aí uma pessoa querida me sugeriu pedalar com esses grupos (Pedal Noturno de Santos e Pedal Noturno de Guarujá) porque eles vão mais longe e é mais seguro. Foi um marco na minha vida: conheci pessoas novas, interessantes, que se reúnem para pedalar, se divertir, tirar muitas fotos e curtir a vida!!!
Comprei uma bike, e com o grupo eu faço passeios por Santos, Guarujá, São Vicente, desci a Serra do Mar pela estrada da manutenção da Ecovias (passeio fantástico!!!), pedalei em Mairiporã e pretendo pedalar por todos os lugares que conseguir.
Eu gostaria de fazer uma observação quanto à minha forma física. O meu sobrepeso somado a atividade física mal orientada me deram de presente artrose na coluna cervical (C3 a C7) e em ambos os joelhos. Sinto dores e, para pedalar, preciso fazer alongamentos antes e durante o percurso. Mas meus músculos estão fortalecidos e, com cautela e alongamentos, eu consigo pedalar bem.  




Eu sou a de blusa roxa à esquerda

Em 2013 eu também viajei, fiz passeios inesquecíveis por lugares e de formas que nem imaginava fazer. O mais marcante foi BONITO: lugar místico, repleto do que amo: águas límpidas pra mergulhar e remar, cavernas e natureza. Uma semana de ECOTURISMO na veia e não cansei. Saí de lá querendo mais! O grupo de amizades que fiz nessa viagem também foi especial, daqueles que não esquecerei jamais!


Em outubro voltei a Buenos Aires com minha melhor amiga e curti a cidade do meu jeito, a pé, de metrô (pouco) e de bike. Descobri que quero conhecer muitos lugares fazendo cicloturismo. A gente tem outra percepção dos lugares, para quando e onde quer, curte muito e tira muitas fotos.


No final do ano, MEU NOME VIROU PIZZA!!! Ganhei o 2º lugar no concurso da Kokimbos Pizzas E Picanha, somente 0.02 pontos atrás do 1º colocado. . Eu costumava montar pizzas light durante meu processo de emagrecimento, colocando vegetais e mozzarella de búfala. Essa pizzaria é minha preferida em Santos e eles têm uma massa funcional que é muito mais saudável e tem muito mais fibra que a massa comum. Minha pizza, que batizei de DELÍCIA SAUDÁVEL, é feita com a massa funcional (feita com a fibra da casca da banana) veja mais aqui: http://migre.me/gI97h Já falei dessa pizza aqui no blog: VEJA AQUI.
Bom, a DELÍCIA SAUDÁVEL foi uma das que montei e todos os amigos gostavam, principalmente os que gostam de pizza de calabresa e outros ingredientes gordos. Quando abriram o concurso, eu decidi inscrevê-la e fui uma das finalistas. 
Ingredientes: Mozzarella de búfala, abobrinha, shitake, palmito e alho poró.
Entrei no concurso pq adoro a pizza da Kokimbos, pela diversão e pelo lúdico da alimentação saudável que venho levando.
É uma honra saber que a Delícia Saudável vai fazer parte do cardápio da Kokimbos a partir de janeiro!!!




Em 2013 eu também voltei a fazer coisas que gostava, mas havia parado, como ir a shows e assistir jogos do Santos na Vila Belmiro.

Enfim, decidi que vou batalhar para continuar vivendo momentos que me fazem bem, me dão prazer e me deixam feliz. Optei por ficar somente em situações que me tragam algo de bom, sair das que me fazem mal, cortar coisas que não me agradam pela raiz.
Eu tento ser um ser humano melhor após cada experiência, pois sabemos que a vida não é feita só de alegrias. Por isso que decidi buscar esses momentos leves e alegres sempre que posso. O dia-a-dia é pesado, a rotina é cansativa e, se a gente não corre atrás, o lazer não acontece.

Estou salvando aqui a retrospectiva que o Facebook montou no meu perfil:

Eu aprendi tanto sobre mim mesma e sobre a vida em 2013 que só tenho a agradecer a Deus por um ano tão lindo! Rico em momentos e em pessoas!


Que venha 2014 igual ou melhor que 2013!

Reveillon na Praia de Santos

Eu e minha filha de 13 anos

28.8.13

SEMPRE ALERTA

Vira e mexe eu falo do meu "chip de gorda" que tem passado por reprogramações, atualizações e upgrades... Mas ele continua a existir.

Há 2 semanas, quando fui à pesagem mensal dos Vigilantes do Peso, levei um susto. Tinha engordado 1.5Kg no último mês, totalizando 4 kg desde janeiro.

Apesar de ainda estar 2 kg abaixo da minha meta, não dá para deixar passar batido um descuido dessa natureza. No meu caso, só "aparece" mesmo no meu corpo que eu engordei ou emagreci quando a diferença é de aproximadamente 10kg. Portanto, não quero que um lapso desses se torne um desastre.

Não ganhei esses quilos à toa. Foram saídas, muitas "beliscadas", chocolate com damasco seco, vinho... Sem contar a academia, que de 4 passou a 2 vezes na semana. 

Eu poderia me justificar dizendo que minha vira é frenética, não paro um minuto sequer pra descansar, trabalho fora, em casa e tento ser boa em tudo. Corro pra dar conta das minhas obrigações e acabo esquecendo de mim mesma. Mas nada disso justifica os deslizes cometidos.

Choque de realidade tomado, voltei à minha rotina começando a ESCREVER e anotar os pontos de tudo o que como, me mantendo na minha cota diária.

Na atividade física, fui à academia 4 vezes na semana passada. Mudei só uma coisa: intercalei 5 min de elíptico entre cada par de série.
Também fiz um pedal na terça e outro na quinta à noite.
É claro que sabia que tinha emagrecido, mas esperava ter me livrado de uns 500g na primeira semana.
 
Quando fui me pesar na reunião deste sábado levei um susto: tinha eliminado 2kg!!! Huhuuuuuu!!!!!! Delícia!

Agora é só manter o FOCO e eliminar mais dois para ficar na minha zona de conforto.

Sei que muita gente vem aqui no BLOG se inspirar e aprender comigo. Por isso eu faço questão de mostrar que não se emagrece num passe de mágica e nem se consegue manter no peso ideal sem ficar ligado no que se come e o que se faz. 

Pois é, não dá pra vacilar, não dá pra deixar solto porque quem tem tendência para engordar, como eu, precisa ficar ALERTA. SEMPRE! 
Minha primeira subida de bike na Ilha Porchat, em São Vicente, sem parada nenhuma, sem empurrar a bike, sem guincho: só no pedal! 18/08/2013

Um sorriso só pra dizer que eu estou feliz e de bem com a vida! Mas preciso me manter alerta!


3.6.13

SAÍ EM REVISTAS E NEM PUBLIQUEI AQUI - PARTE Ii - EU NA REVISTA PLÁSTICA & BELEZA

Olá, pessoal!

Como parte das postagens sobre as revistas em que saí, mas não publiquei aqui por falta de tempo, segue a que mais gostei!!!

A Revista Plástica & Beleza me procurou para fazer a matéria, por intermédio dos Vigilantes do Peso, em junho de 2012. A Malu Bonetto me entrevistou via telefone e e-mail, foi super delicada, profissional, fez contato comigo diversas vezes para se certificar de que tudo estava certo e ainda ma enviou exemplares da revista por correio, já que ela já tinha saído em outras cidades, mas chegou aqui com mais de uma semana de atraso.

Fui a São Paulo fazer as fotos no Estúdio do fotógrafo Moisés Pazianotto, que foi bárbaro, gentil e muito bacana com essa debutante que aqui escreve.

A maquiagem e cabelo foram feitos por Andrea Petermann, que me tratou como princesa. Enfim, fui muito bem recebida e cuidada com todo carinho pelos profissionais envolvidos na minha matéria.

Saiu na revista de Março/2013, está na página 82 e vale a pena ler.  A Malu caprichou e me emocionou contando minha história. Agradeço a toda essa galera pelo carinho, e parabenizo pelo produto final, que está bárbaro.

Quem tem IOS e Android (tablet e/ou telefone), o app da Plástica & Beleza é gratuito e o download de uma das revistas também. Então é só escolher a edição 132 de março/2013 e baixar. Estou na pág. 82.
Pelo computador também dá para ver:
http://www.youblisher.com/p/582033-Revista-Plastica-Beleza-Ed-132-2013/
Obrigada novamente pelo carinho de vcs!

Ah! Ganhei de presente todas as fotos da produção! Huhuuuu!!!! Meu momento modelo aos 49 anos pra não esquecer nunca mais! :-D

Eu acho que essa divulgação inspira muita gente, principalmente pessoas da minha idade que acham que "não tem mais jeito". Bom, se EU consegui dar um jeito nessa situação, qualquer pessoa consegue!





 FOTOS TIRADAS DIA 04/AGO/2012










Achei umas "pérolas" do "ANTES". O choque do contraste é tanto que até eu me pergunto quem era aquela pessoa. Só que ela era eu... sou eu.

REVEILLON 2009/2010
FESTA JUNINA 2009

15.1.13

ESTOU NAS HISTÓRAS DE SUCESSO DOS VIGILANTES DO PESO

Finalmente saiu!

Essa história demorou muito para sair, porque ACHO que eles nao queriam publicar a história de alguém que havia se tornado associada vitalícia e depois engordou mais que o dobro. Só pode ser isso, porque demorou quase 2 anos para ser publicada e após muita insistência minha e da minha orientadora.

Deram tantas desculpas que nem convém relatá-las aqui nesse momento, que é de muito orgulho para mim.

O que importa é que saiu no site e que eu gostei do que escreveram, apesar do equívoco da quantidade depeso que eliminei. Eles consideraram que meu peso inicial fora 72,6kg (aproximadamente). Mas isso aconteceu em 1996, quando fiz o programa e me tornei vitalícia. Mas engordei demais e cheguei a 84,6Kg em 2009. Agora estou com 58,2Kg.

Eu conheço TANTA GENTE que fez o programa, se tornou associado vitalício e engordou tudo de novo que nem dá pra contar. Sabe por que? Porque nós temos e sempre teremos o "chip de gordo". Esse chip está dentro de nós e, se nós nao frequentarmos as reunioes uma vez por mês, ele é reativado dentro de nosso cérebro como uma granada!!! Rsrsrsrsrssrsrsr

Mito ou verdade? VERDADE!!!! Uma vez vigilante, sempre vigilante!

O resto da minha história está aqui no BLOG. Divirtam-se! (rsrsrssrsrs)


Monitorar para emagrecer


Conheça a história de Solange Ribeiro que, motivada pelos bons resultados de monitoramento, criou um blog para compartilhar e trocar experiências com pessoas que também estão em busca do peso saudável.
A fórmula para a perda de peso saudável
Desde o momento em que aderiu ao programa, Solange colocou em prática o Quatro Elementos do Sucesso do Vigilantes do Peso para alcançar o seu objetivo. “Foram vários os pontos de apoio, sendo todos importantes, dependentes e interligados”, conta a Associada, referindo-se à Atividade Física, à Alimentação Equilibrada, ao Apoio do Grupo e aos Hábitos Saudáveis.
A descoberta do automonitoramento.
Solange destaca a importância do Jornal Pessoal para sua perda de peso. “O Jornal Pessoal me mostrava quando eu fazia escolhas que prejudicavam o meu emagrecimento e me auxiliava a analisar a qualidade, a quantidade e a variedade dos alimentos que eu ingeria. Assim, eu podia controlar o consumo de queijos, chocolates ou pães, meus alimentos prediletos”.
Por meio de registros diários, a Associada assumiu também o controle de suas emoções. “O Jornal Pessoal era meu espelho, meu terapeuta. Era minha fonte de reflexão, autoanálise e amadurecimento constante”, ela fala sobre como aprendeu a lidar com os sentimentos que a levavam a comer demais.  
Os registros no Jornal Pessoal ajudam Solange a planejar sua rotina diária. “Eu passei a planejar minha semana, fazer compras com a lista dos alimentos do Guia de Bolso e a medir as porções na hora de cozinhar”, conta. O planejamento por escrito também ajuda a lidar os compromissos sociais: “Como salada ou sopa antes de sair para festas ou restaurantes. Isso diminui meu apetite e me ajuda a manter o controle”.
De Associada a blogueira
Como um método de autoconhecimento, a Associada passou a analisar como seu corpo reagia aos novos hábitos e começou a registrar o seu progresso também em um diário. Foi daí que partiu a ideia de criar um blog para compartilhar suas experiências. “Naquela época, eu acompanhava outros blogs sobre o mesmo assunto [emagrecimento] e percebi que aquele canal poderia ser ótimo para desabafar, trocar experiências, incentivar e ser incentivada”, conta.
“Com a ajuda do Vigilantes do Peso, eu resgatei minha saúde, beleza e, principalmente, minha alegria de viver. Sou uma vitoriosa!”, orgulha-se a Associada após perder 27 kg seguindo o programa e adotando um estilo de vida muito mais saudável. “Hoje, me sinto bem com qualquer roupa. Me olho no espelho e gosto da pessoa que está lá”, conclui.

“O Jornal Pessoal era meu espelho, meu terapeuta."



  • Nome: Solange
  • Idade: 49
  • Altura: 1,61m
  • Pesava: 72,6kg                 (obs minha: 84.6kg)
  • Eliminou: 12,1kg*             (obs minha: 26.4kg)
  • Peso atual: 60,5kg     Pesagem: 08/06/2012
  • Pesagem de janeiro de 2013: 58.2kg
  • Disponível em: http://www.vigilantesdopeso.com.br/sucesso/Detalhe.aspx?id=54, acesso em 15/01/2013.



9.1.13

VOLTEI A FICAR DO JEITO QUE EU GOSTO!!!

No ano passado, devido ao repouso por causa de uma cirurgia, ganhei uns 5Kg entre junho e julho que depois não queriam ir embora...

Mas agora, como 2013 será o ano de muitas realizações, já comecei bem!!! Emagreci 4Kg entre out e dez e já estou feliz com o resultado!

Fiz algumas coisas - que não estava fazendo antes - em dezembro:

1. Intercalei as sequências da musculação com exercícios aeróbicos;
2. Voltei a frequentar as reuniões dos VP semanalmente;
3. Voltei a contar os pontos e a anotar tudo o que eu comia.
4. Fui a todas as confraternizações, mas comi em casa antes para comer menos no local, bebi vinho e cerveja com copos e copos de água ao lado.

Vcs não fazem ideia de como eu comia a mais sem anotar os pontos, principalmente meus chocolates amargos...

Compartilho com vcs minhas fotos! Desde o início até agora já se foram 28.5Kg!


Vilma é minha Orientadora dos Vigilantes do Peso. Ela e a secretária Estela foram minhas motivadoras o tempo todo! 


Se eu consegui, vocês também conseguem!!! 





Sugiro também a leitura da postagem anterior a essa, logo abaixo. gostei as minhas reflexões e acredito que possam ajudar vocês.

Sucesso pra todos!!!

PEDAL LIFE

MINHAS PEDALADAS

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA