IMC 25

EMAGRECI  1.3KG ESSA SEMANA!!! HUHUUUUUUUU!!!!:-@!!!!! :-))

Meu IMC é 25!!! VINTE E CINCO!!!!!!!!

Mamão com damasco, all bran flakes e activia light

Salada de alface roxa, berinjela e queijo cottage

Sopa de legumes: abóbora, couve-flor, brócolis e "o que tinha", com muitos temperinhos.

Medidor que eu uso para guardar as porções em tupperware. Esse mede 1/2 copo.

Medidores são muito úteis na reeducação alimentar, para nos acostumarmos com a medida certa no prato.

Esses medidores eu comprei em lojas de R$1,99 e paguei baratinho. Após algum tempo, a gente acostuma com a quantidade no prato e não precisa tanto deles, mas eu vou usá-los até quando eu me sentir segura o suficiente para confiar no meu olhômetro.Rsrsrsrs

SEXTA – 05/11/10	PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
2 ameixas na água	1
¾ copo de all bran flakes	1
mamão e damasco	1
1 activia de ameixa	1
Subtotal	4
LANCHE DA MANHÃ
1 fatia de pão 7 grãos light	1
Subtotal	5
ALMOÇO
1 fatia de pão da padaria	2
com frango e requeijão
¼ copo de carne moída com pts	2
½ copo de arroz integral	2
alface roxa	0
berinjela	0
2 ½ CS cottage	1
Subtotal	12
LANCHE TARDE
1 barra de cereal light	1
1 copo de biscoito de polvilho	1
1 copo de melão	1
Subtotal	15
JANTAR
3 fatias de pão de amaranto light	3
3 CS cottage	1
berinjela	0
2 copos de guaraná zero	1
2 quadrados de chocolate	2
1 sopão	0
1 CS requeijão light	0
Subtotal	22
Pontos EXERCÍCIOS	2
TOTAL DO DIA	22
Pontos FLEX/DIA	2
Pontos FLEX/SEMANA	2
Sobras de pontos FLEX	33
PROTEÍNA (3-4)	2
CARBOIDRATO (4-5)	6
VERDURAS/LEGUMES (3-4)	4
FRUTAS (2)	3
GORDURA (2)	2
LEITE E DERIVADOS (3)	2

 Agora, um último pedido a todas (incluisive eu):

VAMOS PASSAR O FIM DE SEMANA SEM JACARRRR??? :-))

Beijus!!!