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Pessoas que me motivam

11 de fev de 2011

PAIS SAUDÁVEIS, FILHOS SAUDÁVEIS

Pais saudáveis, filhos saudáveis

(Matéria da REVISTA PAIS E FILHOS)

PAI E MÃE QUE COMEM MAL E SE EXERCITAM POUCO VÃO CRIAR UM FILHO COM POUCA TENDÊNCIA A TER HÁBITOS SAUDÁVEIS. VEJA COMO MUDAR OS COSTUMES DE SUA FAMÍLIA SEM ESTRESSE

por Sofia Benini, filha de Maria Paula e Nery
Está comprovado, agora por pesquisas: os hábitos alimentares dos filhos são influenciados pelos dos pais. Então, não tem como fugir. Se você ainda não adquiriu hábitos saudáveis na alimentação, que tal começar agora? A autora do livro “Pais Saudáveis, Filhos Saudáveis" (Ed. Vigilantes do Peso), Karen Miller-Kovac , cientista-chefe da Weight Watchers, ensina que há cinco regras básicas para essa mudança ter sucesso: priorize alimentos saudáveis e nutritivos; inclua guloseimas no dia a dia; limite o tempo de TV e computador a duas horas (ou menos) por dia; pratique pelo menos uma hora de atividades físicas diariamente e: as regras se aplicam a todos os que moram na casa. Veja mais dicas:

*  Ter um estilo de vida saudável é fazer refeições nutritivas e se exercitar sempre, e não uma dieta de baixas calorias ou fazer exercícios que nem louca. Não é pra ser um sofrimento, nem pra passar fome. É pra ter um pensamento voltado para sua saúde e bem-estar. E isso tem tudo a ver com suas escolhas: abrir mão daquela sobremesa, trocar a bala por uma fruta...
* Se sua família não é um exemplo de vida saudável, saiba que tentar mudar tudo de uma só vez é praticamente impossível — e não é recomendado! É melhor dar passos pequenos, mas progressivos. A família que é acostumada a comer frituras, doces e comidas gordurosas todos os dias vai estranhar um pratão de salada, legumes refogados e frango grelhado, certo? O lance é ir inserindo esses alimentos novos aos poucos. Faça uma refeição mais leve, veja como seu filho reage, descubra o que ele gosta...
* O truque é escolher as mudanças que vão encontrar menor resistência e implementá-las de forma realista e consistente. Com o tempo, a mudança se mostra mais agradável do que se previa e a resistência diminui. Além disso, os benefícios aparecem: todos se sentirão mais dispostos, com uns quilinhos a menos... 
* Como todos os familiares são modelos para as crianças, atividades em família são ótimas opções. Fazem bem à saúde de todos e mostram que o exercício é importante não só para aqueles que estão com quilinhos extras.
* Coloque o TV e computador na sala, na biblioteca, mas não no quarto. Pesquisas revelam que crianças que têm televisão no quarto têm maior tendência a desenvolver problemas de peso. Diante do desenho preferido, elas não vão querer andar de bicicleta – e, de quebra, várias calorias não serão queimadas.

FONTE: http://www.revistapaisefilhos.com.br/comportamento-familia/293/pais-saudaveis-filhos-saudaveis, acesso em 04/02/2011

LIVRO: http://www.vigilantesdopeso.com.br/livro_e_receitas_interna2.aspx



Pais Saudáveis, Filhos Saudáveis
Escrito pela cientista-chefe da Weight Watchers International, Dra. Karen Miller-Kovac, com prefácio do Dr. Walmir Coutinho, presidente eleito da IASO (Associação Internacional para o Estudo da Obesidade), Pais Saudáveis, Filhos Saudáveis propõe a construção de uma Casa Saudável, onde todos os familiares — crianças e adultos, mais magros ou mais pesados — têm um estilo de vida saudável.
O livro parte da comprovação científica de que os filhos são profundamente influenciados pelos hábitos dos pais e de outros familiares, e apresenta cinco regras simples para a adoção de comportamentos que contribuem para a saúde de todos. Além das regras, a autora explora cinco importantes papéis desempenhados pelos pais e revela estratégias bem-sucedidas para lidar com desafios do controle do peso.
Aprenda a influenciar toda a sua família de maneira positiva!

10 comentários:

Maria disse...

Vrdade, aqui em casa já estão se alimentando bem melhor, faço pra mim e eles acabam gostando!!

Bjos e uma ótima sexta pra vc!!

Angélica disse...

Bom dia!!!!! é muito boa a materia, vejo por mim, se na minha infancia meus pais tivessem me ensinado a comer acho que não teria sofrido tanto na minha adolescencia. Acho que a educação alimentar tem q começar desde bebe. Bom fim de semana a você e sua familia.

Nathália disse...

Muuuito legal essa matéria! Quero ser uma mamãe bem saudável, para que meus filhos possam adquirir estes hábitos desde pequenos!
Com certeza, quando os pais não tem hábitos saudáveis, é mais diicil pro filho, depois, adquirí-los!

Neyva Daniella disse...

Temos que ficar atentas sobre isso.

Nas f;erias, ei tive que guardar o video game, pra eles brincarem narua, já basta no inverno, ou em dias de chuva, hoje as criança tem muito gosot por essas brincadeiras paradas.

Na nossa época, a gente comia melhor se mexia muito mais, aliás, a gente não parava, né? só pra dormir....

beijo

Luciana Laffront disse...

Passei pra te desejar um ótimo fim de semana
Bjinhussssssss

Mariana Drabik disse...

Quanto tempoo hehe!! Acho que tanto na alimentação como em TUDO os pais são espelho dos filhos né!
Beijoos

Akasha Taltos disse...

Ai credo, acho que não fui um bom exemplo para o meu filho. Mas mesmo assim ele conseguiu se tornar um adulto maravilhoso. Bjks

Milena disse...

pois é guria!!!!
vejo por mim, minha mãe é bem gordinha, e eu comia dois cassetinhos com ovo frito todo dia demanhã e minha mãe achava lindo!!!
é que eu ia ficar forte né?
heheheh
beijos adorei o post

Sol disse...

Graças aos meus pais eu não tenho resistência em comer frutas, legumes e vegetais. Vejo outras meninas que tem esse problema justmente pq ñ tivera essa educação alimentar.

Super verdade que os pais alimentares dos influenciam os filhos. Eu mesma tenho uma sobrinha de 7 anos magrinha mas que está com o colesterol alto, pq os pais a acostumaram com alimentos saudaveis. E agora é uma luta pra fazer ela comer diferente...

Bjs Bom final de semana

Serei Magra disse...

Oii...

Fiquei boba agora... ainda não tinha parado para olhar as suas fotos... voce emagreceu muito...
Eu hoje peso que voce pesava quando começou e espero chegar aonde voce está...
Vc com certeza é uma inspiração!!!
Parabens!!!!

Xeirinho e um otimo fim de semana!!!!!

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META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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