TRANSLATE THIS SITE

Pessoas que me motivam

10 de mar de 2011

MANUTENÇÃO - SEMANA 3

Olá, lindas!!!!!

Passei 2 semanas maravilhosas de manutenção do peso. Nesta última semana cometi alguns exageros: restaurante, pão, chocolate... Enfim, não quero dizer que nós devemos abolir esses alimentos, mas É PRECISO MANTER A LINHA!!!!!! Não dá para deixar o chip de gorda na ativa só porque nós estamos abaixo da meta.
Sou a favor de comermos bem, na quantidade certa, sem deixar as guloseimas de lado, mas ELAS NÃO PODEM MAIS FAZER PARTE DO DIA-A-DIA, nem de TODOS OS DIAS, escutou, Solange???????
Saldo da semana: 1,1kg a mais na balança! 
Mais um motivo de auto-análise, conscientização e trabalhar para MANTER O FOCO!!!
Como o vovô Albert Einstein sempre diz, "Não há maior evidência de insanidade do que fazer as mesmas coisas todos os dias e esperar delas resultados diferentes", vamos às mudanças imediatas:

1) Voltar a anotar TUUUUUDDDDDOOOOOOO o que eu como e contar os pontos;
2) Comer 5 cotas de carboidratos no dia e parar por aí: 5 de carboidrato, até 4 de fruta, até 4 de proteína, até 4 de leite e derivados, até 2 de gordura e verduras e legumes em 1/2 do prato.
3) Tirar o chocolate até voltar aos 61Kg, porque eu voltei a comer mais do que deveria, então preciso aprender a comer 1 quadradinho e só!
4) Não beliscar enquanto eu cozinho;
5) Tomar muita água, mesmo tendo de ir ao banheiro toda hora (isso cansa!);
6) Voltar a tomar chá verde;
7) Não usar todos os 35 pontos FLEX ;
8) Usar os pontos flex com festas ou restaurantes e não no dia-a-dia com alimentos calóricos;
9) FAZER ESCOLHAS INTELIGENTES!!! Ah! Lembrei agora que isso foi uma das coisas que eu demorei para "assimilar" e agora já tinha "esquecido" de manter a "assimilação" (olha o chip de gorda aí, gentem!!!) Fazer escolhas inteligentes significa trocar uma empadinha por uma refeição decente. Trocar uma barra de chocolate por uma fruta saborosa. Escolher um picolé de frutas ao invés de um sorvete cremoso cheio de chocolate e cobertura. Mesmo contando os pontos desses alimentos hiper calóricos, ricos em gordura e ficando dentro da pontuação do dia, se eu escolho comer meus pontos com essas escolhas "não-inteligentes", eu vou engordar. Ou seja, eu tenho que escolher alimentos SAUDÁVEIS!!!! Se eu não fui clara aqui, é só perguntar pra mim, ok?
10) Não comprar torrada light nem biscoito cream cracker light ATÉ eu aprender a comer 2 e deixar o resto para outro dia. Ainda não assimilei que quando eu abro um pacote desses dois aí (rsrsrsrs), o pacote não precisa acabar no mesmo dia. Caraca, Solange, você ainda não aprendeu isso????????
11) DORMIR CEDO!!!!!!!!!!!!! DORMIR NO MÍNIMO 6 HORAS POR NOITE!!!!!!! Cara, se você dorme pouco, fica de ressaca e come besteira, APRENDE, moça!!!! 
12) Planejar o TEMPO: qdo fazemos tudo com pressa e correndo, acionamos o "piloto automático" e não "registramos" no cérebro o que comemos.
13) Comer na mesa da cozinha e não na frente da TV, nem do computador.


O que tem dado certo:
1) Planejar o que vou comer na semana.
2) Cozinhar no FDS e separar tudo em tupperwares por porções já medidas, assim qdo chego varada de fome, já tenho o prato pronto para por no micro-ondas.
3) Fazer feira no sábado ou domingo com a lista de compras na mão para não faltar, nem comprar coisas demais.
4) Deixar tomate cortado e picles na geladeira para comer qdo fico com "boca nervosa";
5) Manter a AF que está ótima. Aliás, comecei aulas de pilates ontem, que comprei em promoção 1 mês pelo Peixe Urbano.
6) Continuar a trocar o elevador pelas escadas;
7) Continuar a trocar o carro pela bicicleta sempre que dá;

A reunião dos Vigilantes do Peso hoje foi especialmente para mim, pois a carapuça serviu como uma luva: "EFEITO SANFONA, NUNCA MAIS!!!!"

PRONTO! Já desabafei, já escrevi e consegui ENXERGAR O FOCO novamente!!!! 

Escrever para Emagrecer e Manter o Peso!!!!!! 

OBRIGADA, MENINAS, POR TODA A FORÇA QUE VOCÊS ME DERAM NO MEU ÚLTIMO POST!!!! VOCÊS NÃO TÊM NOÇÃO DO QUANTO ME FAZEM BEM!!! 



21 comentários:

Belíssima disse...

Solange, vc é um "must", maravilhosa...
Adoro essa citação do Einstein prá mim tenho como uma máxima .
Eu estou decidida a parar de ficar choramingando e vou chegar a minha meta ah se vou...
bjs e sucesso prá vc

Simplesmente Rapha disse...

Oi So! Olha, vc é um exemplo pra todos nós. Eu tb percebi que trocar o elevador pela escada dá resultados. Vou recomeçar a fazer isso amanhã. Isso e a caminhada. São Pedro colabore por favor. Vc está de parabéns. Mil beijos

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

O seu post está muito legal. Não sei se o termo descoberta cabe aqui, pois acho que vc já sabia de tudo isso, mas penso que a palavra lembrete é ideal.
São coisas que muitos de nós sabemos, mas deixamos de lado.
Parabéns. Você está no caminho correto.
}Beijo no coração!

Iza disse...

Passando pra deixar um oizinho.. Blog começando e eu to querendo conhecer muitas meninas que estão nessa guerra contra a balança.. Beijos

lutandoporobjetivos.blogspot.com

Dric@ disse...

Perfeito seu post de hoje e feito especialmente para mim, pois tb dei algumas escorregadelas no feriadão e tem tudo a ver com o que vc escreveu.
Ligo muito o piloto automático e qdo vejo o estrago já apareceu.
Tb preciso de organização e planejamento em minha alimentação e já dei um basta acabei de me pesar e tb tenho que eliminar 1 quilinho que adquiri esta semana, mas vamos juntas que conseguiremos.

Bjkas e bom dia

Maria disse...

Bom dia!!

rsrs, eu ri, pq tbm me fiz a msm sugestão, parar de beliscar enquanto cozinho rsrs, seu post é ótimo, logo estarei em manutenção de peso, qro ser forte como vc e dar um belo chute no efeito sanfona!!

Bjos e tenha um abençoado dia!

Nathália disse...

Quanta sabedoria em um post só, hihi! Com certeza, se seguimos esses passos que tu colocou, conseguiremos atingir nossos objetivos!
E adorei a dica do tomate e picles picados, assim como a de cozinha no findi e deixar tudo pronto :)

Beeijo

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie querida,

O que vc falou é verdade!!
Fazer as mesmas coisas todos os dias e esperar resultado diferente é bobeira!!
Por isso que adotei o pilates na minha vida e houve mudança no corpo.

E gostei das suas metas....vc vai se sair super bem!!

beijos e bom fim de semana

Luciana Laffront disse...

ai menina tbm to precisando de foco, depoid da virada do ano tá sendo a treva pra mim , não que eu tenha engordado mas não emagreci quase nada e tá indo assim engordo 1 kg aí emagreço 2 aí engordo 1 denovo, já to ficando irritada e pra completar e acho que é isso que tá me atrapalhando fiquei doente em sequencia e to a 1 mês eu acho se AF olha só primeiro virose, depois infecção de urina e agora gripeeeeeeee
ahhhhhhhhhhhhhhh ninguém merece já to ficando deprimida e isso tá me atrapalhando começo a ficar pensando em comida e a desanimar
aff desculpa o desabafo
bjinhussssssss
s.o.s. help me!!!!!!!

Pérolla Yara disse...

Nossa, esse post foi uma lição maravilhosa!!
Tanta coisa para colocar em prática, não é verdade? Pois, muita coisa a gente está cansada de saber mas, pq não aprende de vez?rss
Obrigada pela ajuda, pelo exemplo!!
bjoo

Cláudia - Plastica e emagrecimento disse...

É isso ai amiga..caimos mais temos que ter força para levantar.Agora me fala.Nessa tua tabela eu sou obrigada a comer as 5 cotas de carboidrato???bjs

Anna disse...

eu vou seguir umas mudanças q vc pos ali, sobre o chocolate e não beliscar enquanto cozinho kkk menina isso é uma de minhas perdições, acabo comendo mais do q devia
e preciso de uma vez por todas fazer escolhsa inteligentes
teu post me fez bem demais como sempre, sai daqui como se saisse de uma aula revigorante que aprendi td q foi ensinado e tenho q por em pratica
bjim e bom findi

Andrea Aoki disse...

Ameiiii o post, serve muito pra mim refletir! O dificil não é emagrecer e sim manter rsrs, agora vem a parte mais perigoso, pq achamos q podemos uma coisinha aqui e outra ali e não é bem assim, continue sim com seus planejamentos e foco sempre =)

Bjus e obrigada sempre pela força!

Julliany kotona disse...

Gostei do blog,gostei tanto que resolvi ficar ja estou te seguindo e sempre estarei por aqui a te visitar e comentar.bjos de bom fim de semana.

Lindsay Mol disse...

oi querida

definitivamente nunca temos "alta" da reeducação alimentar.. justamente por este nome... qdo me perguntam se estou de dieta, eu digo que nao.. nao faço dieta... faço reeducação alimentar...

e como vc mesmo diz, o chip de gorda está latente... nao podemos deixa-lo depertar!

parabens pelo reconhecimento do que vc NÃO deve mais fazer... e pela atitude do que se dve fazer!
passa no meu cantinho, na barra lateral direita,t em surpresa pra vc!!!!

bjo

Giza disse...

Oi, Solange!

Tudo bem?

Vem cá! Esse post foi pra mim???

Serviu direitinho rsrs

Um lindo fim de semananBjinhos

FRANCIELLE disse...

Parabéns por ter alcançado sua meta! Adorei as fotos de antes e depois...
A diferença na barriga é incrível! VC está linda!!!!
Adorei as dicas também!
Bjos, Fran.

Minha fábrica de sonhos... disse...

Amigaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

Fui despejada da casa dos 50 quilos, voltei para a casa dos 60. Snift...

Beijinhos tristinhos mas com garra de emagrecer esses três quilos a mais.

Meu cérebro vai ter que ler e reler meu post de hoje e assimilar tudo aquiloooooooooo...

Nara.

Anna disse...

oi querida
obrigada pelo carinho sempre comigo vou ver os pots q ne indicou
um beijo e bom domingo

Aline Ferreti disse...

Oie meu amore!

Então, estive na madrugada por aqui, pra poder me atualizar de novo sobre vc, afinal fiquei sem fazer visitas nas férias!

Agora com calma posso deixar meu comentário :)

Guria, é impressionante como a gente tem coisas em comum, tipo, eu não alcancei minha meta, mas digamos que to feliz com meu peso e a meta seria um "plus" na minha vida hehehe..

Com isso a gente tem passado pelos mesmos perrengues.. é cuidar pra não engordar e tentar manter o peso, né?

Só que isso pra gente é um desafio muito grande, afinal sabemos como é engordar e como é emagrecer. Manter ainda não :/ Daí o cuidado precisa ser dobrado e de certa forma tudo é novidade heheheh

Parabéns pelo resultado amiga. Ainda to lutando para chegar no meu objetivo também, mas jureeeeeeeeei que vai ser esse ano :)

Bjka no coração!

Giza disse...

Oi, Solange!

Vi vc no blog da Augusta.

Parabéns pelo look!

Bjinhos

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

POSTS MAIS POPULARES