MANUTENÇÃO - SEMANA 3

Olá, lindas!!!!!

Passei 2 semanas maravilhosas de manutenção do peso. Nesta última semana cometi alguns exageros: restaurante, pão, chocolate... Enfim, não quero dizer que nós devemos abolir esses alimentos, mas É PRECISO MANTER A LINHA!!!!!! Não dá para deixar o chip de gorda na ativa só porque nós estamos abaixo da meta.

Sou a favor de comermos bem, na quantidade certa, sem deixar as guloseimas de lado, mas ELAS NÃO PODEM MAIS FAZER PARTE DO DIA-A-DIA, nem de TODOS OS DIAS, escutou, Solange???????

Saldo da semana: 1,1kg a mais na balança! 

Mais um motivo de auto-análise, conscientização e trabalhar para MANTER O FOCO!!!

Como o vovô Albert Einstein sempre diz, "Não há maior evidência de insanidade do que fazer as mesmas coisas todos os dias e esperar delas resultados diferentes", vamos às mudanças imediatas:

1) Voltar a anotar TUUUUUDDDDDOOOOOOO o que eu como e contar os pontos;

2) Comer 5 cotas de carboidratos no dia e parar por aí: 5 de carboidrato, até 4 de fruta, até 4 de proteína, até 4 de leite e derivados, até 2 de gordura e verduras e legumes em 1/2 do prato.

3) Tirar o chocolate até voltar aos 61Kg, porque eu voltei a comer mais do que deveria, então preciso aprender a comer 1 quadradinho e só!

4) Não beliscar enquanto eu cozinho;

5) Tomar muita água, mesmo tendo de ir ao banheiro toda hora (isso cansa!);

6) Voltar a tomar chá verde;

7) Não usar todos os 35 pontos FLEX ;

8) Usar os pontos flex com festas ou restaurantes e não no dia-a-dia com alimentos calóricos;

9) FAZER ESCOLHAS INTELIGENTES!!! Ah! Lembrei agora que isso foi uma das coisas que eu demorei para "assimilar" e agora já tinha "esquecido" de manter a "assimilação" (olha o chip de gorda aí, gentem!!!) Fazer escolhas inteligentes significa trocar uma empadinha por uma refeição decente. Trocar uma barra de chocolate por uma fruta saborosa. Escolher um picolé de frutas ao invés de um sorvete cremoso cheio de chocolate e cobertura. Mesmo contando os pontos desses alimentos hiper calóricos, ricos em gordura e ficando dentro da pontuação do dia, se eu escolho comer meus pontos com essas escolhas "não-inteligentes", eu vou engordar. Ou seja, eu tenho que escolher alimentos SAUDÁVEIS!!!! Se eu não fui clara aqui, é só perguntar pra mim, ok?

10) Não comprar torrada light nem biscoito cream cracker light ATÉ eu aprender a comer 2 e deixar o resto para outro dia. Ainda não assimilei que quando eu abro um pacote desses dois aí (rsrsrsrs), o pacote não precisa acabar no mesmo dia. Caraca, Solange, você ainda não aprendeu isso????????
11) DORMIR CEDO!!!!!!!!!!!!! DORMIR NO MÍNIMO 6 HORAS POR NOITE!!!!!!! Cara, se você dorme pouco, fica de ressaca e come besteira, APRENDE, moça!!!! 
12) Planejar o TEMPO: qdo fazemos tudo com pressa e correndo, acionamos o "piloto automático" e não "registramos" no cérebro o que comemos.
13) Comer na mesa da cozinha e não na frente da TV, nem do computador.

O que tem dado certo:

1) Planejar o que vou comer na semana.

2) Cozinhar no FDS e separar tudo em tupperwares por porções já medidas, assim qdo chego varada de fome, já tenho o prato pronto para por no micro-ondas.

3) Fazer feira no sábado ou domingo com a lista de compras na mão para não faltar, nem comprar coisas demais.

4) Deixar tomate cortado e picles na geladeira para comer qdo fico com "boca nervosa";

5) Manter a AF que está ótima. Aliás, comecei aulas de pilates ontem, que comprei em promoção 1 mês pelo Peixe Urbano.

6) Continuar a trocar o elevador pelas escadas;

7) Continuar a trocar o carro pela bicicleta sempre que dá;

A reunião dos Vigilantes do Peso hoje foi especialmente para mim, pois a carapuça serviu como uma luva: "EFEITO SANFONA, NUNCA MAIS!!!!"

PRONTO! Já desabafei, já escrevi e consegui ENXERGAR O FOCO novamente!!!! 

Escrever para Emagrecer e Manter o Peso!!!!!! 

OBRIGADA, MENINAS, POR TODA A FORÇA QUE VOCÊS ME DERAM NO MEU ÚLTIMO POST!!!! VOCÊS NÃO TÊM NOÇÃO DO QUANTO ME FAZEM BEM!!!