Essa semana eu precisei ir à reunião de 5ª feira - portanto, minha pesagem aconteceu num intervalo de 5 dias - e minha surpresa foi 1 kg de emagrecimento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Valeu a pena não ter atacado a mesa de café da manhã das duas escolas!!!!! Eu venci o patê dançando pole dance pra mim!!!!!!!!!!!!!!
O mais legal foi que eu estava desanimando, achando que eu não iria emagrecer desta vez porque estou com 47 anos e na menopausa. Estou vendo que esses "clichés" são boatos, mas também tenho me esfoçado pra caramba!
Esse processo não é fácil! Requer muita disciplina, determinação e anotar tudo o que eu como. Dá muito trabalho, mas trocar a farmville e os outros jogos do facebook pelo tempo gasto planejando minha alimentação e cozinhando não tem preço! É muito melhor!
Hoje eu acordei tão disposta que fui à ginástica antes do jogo do Brasil X Portugal e fiz 1 hora de esteira e 1 de aparelhos! Como é importante essa pesagem semanal dos vigilantes do peso!
Saí de lá renovada e motivada!
| QUINTA – 24/06/10 | PONTUAÇÃO |
| CAFÉ DA MANHÃ | |
| ½ xícara de cereal light | 2 |
| 1 kiwi | 0 |
| 1 iogurte light | 1 |
| Subtotal | 3 |
| LANCHE DA MANHÃ | |
| 6 bolachas light | 2 |
| 2 CS cottage | 1 |
| Subtotal | 6 |
| ALMOÇO | |
| ½ xícara de arroz integral | 2 |
| 1 peixe merluza | 3 |
| nabo | 0 |
| berinjela | 0 |
| 2 CS requeijão light | 1 |
| 1 pão light | 1 |
| Subtotal | 13 |
| LANCHE TARDE | |
| 1 barra cereal light chocolate | 2 |
| 1 laranja | 1 |
| Subtotal | 16 |
| JANTAR | |
| arroz integral | 2 |
| omelete | 3 |
| nabo | 0 |
| banana | 1 |
| 3 damascos | 1 |
| Subtotal | 23 |
| Pontos EXERCÍCIOS | 3 |
| TOTAL DO DIA | 20 |
| Pontos FLEX/DIA | 1 |
| Pontos FLEX/SEMANA | 17,5 |
| Sobras de pontos FLEX | 17,5 |
| PROTEÍNA (5) | 2 |
| CARBOIDRATO (5) | 6 |
| VERDURAS/LEGUMES (3) | 3 |
| FRUTAS (2) | 3 |
| GORDURA (2) | 0 |
| LEITE E DERIVADOS (3) | 3 |
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