Devagar e um dia após o outro... Mesmo sem atividade física por causa do joelho doente, eu emagreci 0.5 kg. Ainda dei uns deslizes, então está ótimo.
A reunião da semana foi sobre coisas que a gente pode fazer ao invés de comer por compulsão ou só vontade. Dá para fazer algo com as mãos, como pintar, escrever, bordar, fazer tricô, etc. Ou assistir a um bom filme, jogar farmville, mas eu prefiro poder caminhar ou andar de bicicleta. Sinto falta, pois desde Bariloche estou com meu joelho doendo e doente. Estou fazendo fisioterapia e fortalecimento (musculação), mas o médico me disse que eu preciso emagrecer e diminuir o peso nas articulações. Agora tenho um motivo forte para eliminar peso, ou melhor, mais um motivo forte: ARTROSE NOS JOELHOS. Quer mais?!!!
Bom domingo!
| Sábado – 31/07/2010 | PONTUAÇÃO |
| CAFÉ DA MANHÃ | |
| ¾ xíc. Cereal bran | 1 |
| 1 activia light | 1 |
| 1 pão light | 1 |
| 1 polenguinho light | 1 |
| Subtotal | 4 |
| LANCHE DA MANHÃ | |
| 3 damascos | 1 |
| 1 CS uva passa | 0,5 |
| Subtotal | 5,5 |
| ALMOÇO | |
| Pizza 1 pedaço | 3 |
| espinafre | 0 |
| pepino | 0 |
| peixe | 3 |
| mamão | 1 |
| Subtotal | 12,5 |
| LANCHE TARDE | |
| 1 pão light | 1 |
| 1 CS requeijão light | 0 |
| 1 CS geléia | 1 |
| Subtotal | 14,5 |
| JANTAR | |
| 1 pdç pizza | 3 |
| espinafre | 0 |
| 1 laranja | 1 |
| 1 CS carne moída | 0,5 |
| 2 blanket peru | 2 |
| 2 copos guaraná zero | 1 |
| Subtotal | 22 |
| Pontos EXERCÍCIOS | |
| TOTAL DO DIA | 22 |
| Pontos FLEX/DIA | 0 |
| Pontos FLEX/SEMANA | 0 |
| Sobras de pontos FLEX | 35 |
| PROTEÍNA (5) | 3 |
| CARBOIDRATO (5) | 5 |
| VERDURAS/LEGUMES (3) | 3 |
| FRUTAS (2) | 2 |
| GORDURA (2) | 0 |
| LEITE E DERIVADOS (3) | 4 |
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