Queridas!!! Agradeço de coração os elogios que vcs me fizeram! Vcs não sabem como me fazem bem!
Agora quero me desculpar pela ausência nos vossos cantinhos. Tenho tido trabalho d+, aulas para preparar, projetos, fora casa, filha, RA, AF, enfim, tô ainda um tanto atrapalhada com a vida profissional, a boca nervosa, a ansiedade e ainda tenho MUIIIIITTTTOOOO trabalho psicológico para fazer aqui dentro de mim.
Agora começa a verdadeira RA, que é manter-me no meu peso. Depois escrevo mais sobre essa batalha diária. Eu ainda preciso conciliar trabalho com alimentação saudável porque o que eu faço é trabalho = ansiedade + boca nervosa. Hoje mesmo fiz tudo 90% certinho, mas agora à noite a Luana pediu sorvete e eu comi mais do que devia. Sem comentários. Adoro todas vocês e realmente espero voltar a visitá-las regularmente em breve, pq tenho pipocado nas raras vezes em que consigo vir aqui e isso me deixa frustrada porque quero muito me manter em contato com vocês. Sinto saudades e falta disso aqui.
Bjs no coração de cada uma!
Reeducação alimentar exige mudança de hábitos
A reeducação alimentar é o grande aliado para que se possa conseguir perder peso e principalmente manter o peso sonhado. O segredo está em saber selecionar o alimento, dosar as quantidades e, principalmente, saber fazer substituições. Precisamos adquirir novos hábitos alimentares, passando a ter uma nova visão sobre alimentação.
Esta deve ser feita de forma controlada, visando sempre o bem estar mental e corporal. Está errado quem tenta procurar na comida uma fuga ou solução para situações que nada tem a ver com ela. Se estiver insatisfeito com o trabalho, ou estiver ansioso, nervoso…, de nada adianta se entender com a comida se não houver uma fome real, por necessidade do organismo. Ao final, além do problema com o trabalho, terá também o problema com o excesso de peso.
Busque a solução certa para cada situação. O alimento pode ser a válvula de escape de mais fácil acesso, mas isso só o deixará mais frustrado quando passada a compulsão. Reeduque sua alimentação e mostre a você mesmo que é possível ficar de bem com a balança por muito e muito tempo.
Reeducação Alimentar ↔ Novos hábitos Alimentares ↔ Manter o Peso Sonhado
Aqui vão algumas dicas:
- Descanse os talheres no prato entre uma garfada e outra, não se esquecendo de mastigar muito bem os alimentos.
- Não dê intervalos maiores que 3 horas entre as refeições.
- A atividade física deve estar sempre presente.
- Quando for a uma festa imagine que o mais interessante será o encontro com os amigos, a conversa jogada fora e não os aperitivos ou o jantar que será servido.
- E lembre-se: Faça escolhas para atingir seus objetivos. E tenha consciência de que toda escolha implica em perdas e ganhos. Por isso, tenha sempre claro quais são suas prioridades.
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Fique tranquila.
ResponderExcluiro blog em primeiro lugar é pra vc.
Quando puder aparecer, fiquei a vontade.
Sem preocupação com isso que já temos preocupações demais na vida né?
Um beijo! e ...TRANQUILIDADE!
Olá Descobri teu cantinho atraves do desafio 10 dias. Ameiiii!!!Adoro histórias de sucesso iguais a tua!!!
ResponderExcluirParabéns viu! Firme heim!!
Bjos
Dani
Oie..realmente, concordo quando você diz que AGORA começa a batalha, manter-se no peso...
ResponderExcluirO que na minha opinião é o mais difícil...voltei a engordar justamente por isso, já esmagreci muitas vezes, mas pra mim, a manutenção do peso é difícil demais!
Mas você consegue, é só se manter no foco...jamais perdê-lo
Grande beijo
Bom dia!!
ResponderExcluirSabe que era isso que estava pensando esses dias, como vou me manter no peso, quando atingir o peso que quero!!
Amei as dicas!!
Bjos e tenha uma linda quarta!!
oi flor ainda bem que chegou em manter seu peso, tao bom, depois de uma luta, batalha, agora a manutenção que é fundamental
ResponderExcluirbeijokas
Que maravilha!! Manter é tudo de bom, e tbém exige disciplina...Na verdade a mudança tem que acontecer, e na nossa cabeça, né?
ResponderExcluirBeijos, e uma linda semana!
oi menina
ResponderExcluira vida é uma correria mesmo né, sempre aprendo mais vindo aki em teu cantinho e tb percebo o quanto é dificil tb manter o peso, pq não basta emagrecer é preciso estar atenta as tentações e tudo mais sempre, mas gosto de ver tua atitude diante de tudo, vc assume a boca nervosa na boa pq ela não some junto com os quilos eliminados, ela terá q ser sempre trabalhada...
bjim
Realmente a RA é pra vida toda! Uma mudança de hábitos pra sempre mesmo! Com moderação, organização, vamos aprender a comer de tudo do jeito certo!
ResponderExcluirBjs
Realmente o mais difícil é manter. Comer é um vício com qualquer outro, é muito difícil de perdê-lo. Mas bola pra frente. TUdo vai dar certo.
ResponderExcluirBeijos no coração.
Fica com Deus.
Amiga, sabe que essa é a minha maior dificuldade? Mudar meus hábitos. Nossa parece que estão empreguinados em mim...rs
ResponderExcluirMas estou na luta!
Bjs
Com certeza amiga!
ResponderExcluirAdorei o post!@
Beijos
Oi Sô!!
ResponderExcluirque bom amiga, fico feliz q as coisas estão se ajeitando...muito bom!
Engraçado né, isso tudo ai sobre RA, com tanta informação a gente não tem como não saber o q e como fazer, não tem desculpa, a gente que vacila né...mas estamos mudando e vamos chegar lá.
Então, vamos sim, amanhã devo ir tipo umas 19:00, se quiser a gente se encontra no canal 3.
Me avisa
Bjs
Lu
Que legal que já é uma vitalícia!!!!
ResponderExcluirParabéns!
Não deixe de ir às reuniões mensalmente... Faz toda diferença!
As pessoas que mantêm o peso são as que continuam indo!
Bjos, Fran.
Oi querida...
ResponderExcluirBom dia, estou tb numa correria louca e sei bem o que está necessidade de estar aqui e visitar todas as companheiras de jornada, para mim o que importa é ter notícias suas.
Primeiro lugar, amei o cabelo novo... Ficou linda e as luzes são um vício, qdo não faço me sinto apagada literalmente... rsr
Obrigada por lembar-se de mim no Sevilha, mas agora fiquei com vontade de experimentar a coxinha, se sua filha gosta deve ser maravilhosa. Ainda bem que só irei a Santos em Julho... rsrsrs
Fiz a torta do sevilha e ficou perfeita, comi um fatia e distribui o restante para não servir de tentação, mas como amo cozinha precisava experimentar a receita.
Se vc souber de alguém que gostaria de ter me avise que mando o link para vc.
Amiga,
espero que a semana termine em paz e mudança de hábito realmente é dificil, inclusive falei sobre isso na reunião de ontem.
Bjkas e tenha um dia abençoado
Oiii Querida!
ResponderExcluirEntendo como é essa vida corrida,as vzs o dia voa que não da mesmo tempo de postar,isso infelizmente acontece muito comigo!
Tenha um ótimo fds!
Fique com Deus!
Beijosss
Eu já acho que quanto mais trabalho, menos lembramos de comida! rs Ficar sem trabalhar ou ter pouco trabalho é o primeiro passo para a obesidade. rsrsrsrs
ResponderExcluirQue legal já estar na fase da manutenção!
Também sou comedora compulsiva, sei exatamento como se sente.
ResponderExcluirForça querida! A gente vai conseguir.