PARA EMAGRECER É PRECISO COMER

Olá, queridos!

Na 1ª vez que fiz os Vigilantes do Peso, eu tinha uma orientadora bem senhorinha linda que sempre iniciava as reuniões dizendo: "Para emagrecer é preciso comer!" 

O dia foi bom, mas não comi corretamente, apesar de não ter jacado. É que acordei tarde (yeahhhhh!!!!), tomei café da manhã e fui cozinhar para poder ir à academia. Quando voltei, mal tive tempo de almoçar (não almocei!) e tive de tomar banho e sair correndo pra fazer mamografia e ultrassom de mama, etc. (exames anuais de rotina e já sei que está tudo bem). Depois cheguei, jantei (consegui!!!!) e tive de dar lanche para minha filha e uma amiguinha que estão brincando aqui hoje.

Enfim, vou fazer minhas contas ainda mas sei que não extrapolei, apesar de ter ficado sem uma refeição. Isso não está certo!!!! Para emagrecer é preciso comer direitinho!!!

Café da Manhã

3/4 xíc de ALL BRAN FLAKES + 1 activia light + 1 xíc. de melão

O All bran flakes vale 1 ponto, mas como eu não quis comer tudo de café, guardei no potinho o resto e comi no final da tarde, quando tenho fome.

Lanche da tarde

1 banana prata e 1 barra de cereal light

Almoço/Jantar

1 filé de peixe branco + 1/2 xíc arroz + 1/2 xíc. feijão + abobrinha (1 xícara)

 Mais sem foto: 2 bolachas de água e sal (esperando para ser atendida nos exames), 2 pães light com 1 CS molho para salada (esse eu comi quando fiz um molho delicioso para salada, foi para "limpar" o liquidificador)

 Atividade física: 30 min de esteira a 5.5km/h e 45 min de musculação (aparelhos): 3 pontos extras

Ceia: 3 fatias de pão light e 1 ovo no microondas + 3 cc azeite

Total: 23 pontos, menos 3 da atividade física = 100% da meta do dia atingida!!!

No desafio de Natal dessa semana a gente tem de escolher um desafio próprio e postar. 

 

O meu desafio dessa semana é fazer atividade física todos os dias, postar o meu cardápio e as fotos do que eu comer aqui no BLOG!

Beijos e até amanhã!