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Pessoas que me motivam

31 de dez de 2010

VIDA + SORTEIO + PERGUNTAS

Vida
Já perdoei erros quase imperdoáveis,

tentei substituir pessoas insubstituíveis
e esquecer pessoas inesquecíveis.

Já fiz coisas por impulso,

já me decepcionei com pessoas
que eu nunca pensei que iriam me decepcionar,
mas também já decepcionei alguém.

Já abracei pra proteger,

já dei risada quando não podia,
fiz amigos eternos,
e amigos que eu nunca mais vi.

Amei e fui amado,

mas também já fui rejeitado,
fui amado e não amei.

Já gritei e pulei de tanta felicidade,

já vivi de amor e fiz juras eternas,
e quebrei a cara muitas vezes!

Já chorei ouvindo música e vendo fotos,

já liguei só para escutar uma voz,
me apaixonei por um sorriso,
já pensei que fosse morrer de tanta saudade
e tive medo de perder alguém especial (e acabei perdendo).

Mas vivi!

E ainda vivo!
Não passo pela vida.
E você também não deveria passar!

Viva!!


Bom mesmo é ir à luta com determinação,

abraçar a vida com paixão,
perder com classe
e vencer com ousadia,
porque o mundo pertence a quem se atreve
e a vida é "muito" para ser insignificante.

Hoje com 62,3Kg e muito satisfeita com minhas conquistas em 2010! Que venha 2011!!!!!
 
Gente, GANHEI O SORTEIO DA AUGUSTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Obrigada, Augusta, pelo presente!!! Encerro 2011 vitoriosa em muitos sentidos!!! 

A LULUZINHA ME COLOCOU COMO UMA DAS ESCOLHIDAS PARA RESPONDER ÀS PERGUNTAS:
7 Coisas que tenho que fazer antes de morrer:
1. Me manter magra, ou melhor, no peso-meta para sempre.
2. Fazer plástica na barriga, no papo e no braço (tchauzinho)
3. Conhecer a China, Suíça, Nova Zelândia e mergulhar nos corais australianos.
4. Me sentir segura de mim mesma.
5. Perdoar quem me magoou.
6. Não ter medo de perder pessoas queridas.
7. Me amar mais.


7 coisas que mais digo:
1. Verdade?
2. Legal!
3. Pois é...
4. Ou seja,...
5. Vish!
6. Não acredito!
7. Tá bom.

7 coisas que faço bem:
1. Ensinar
2. brigar
3. patinar
4. andar de bicicleta
5. dirigir carro
6. bagunça
7. amor

7 defeitos:
1. tenho um jeito (tom de voz) meio estúpido de falar;
2. me irrito facilmente, sou impaciente
3. ansiedade generalizada
4. falo demais e verdades que machucam
5. sou exigente demais comigo e com os outros
6. se quero algo fico insistindo até convencer e isso irrita as pessoas
7. ingenuidade absurda ao confiar nas pessoas

7 qualidades:
1. prestativa
2. coragem
3. sinceridade
4. lealdade
5. alegre
6. competente
7. carinhosa
7 pessoas que vão responder ao desafio
Todas as que entrarem aqui no BLOG e quiserem respondê-lo!!! 

FELIZ 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Que você tenha um ano maravilhoso e abençoado, com muita saúde, paz, crescimento interior e momentos especiais.
QUE TODAS NÓS ALCANCEMOS TODO SUCESSO NA BALANÇA E QUE CONSIGAMOS NOS MANTER NO PESO LINDAS E FORTES!!!!!!!!!!!!!

30 de dez de 2010

Gente,

A Nine está fazendo uma brincadeira e eu gostei, então vou respondê-la aqui e fazer duas perguntinhas para vocês!

Dieteticamente falando, responda as seguintes questões:

1 - De tudo que você planejou, quanto conseguiu concretizar?
2 - Comparando resultados, você está melhor ou pior que no mesmo período do ano passado?
3 - Qual seu maior erro de 2010?
4 - Qual seu maior acerto?
5 - Faça sua promessa e deixe registrado neste humilde bloguinho!

Eis minhas respostas:
1 - De tudo que eu planejei, consegui concretizar 90%.
2 - Comparando resultados, estou MUIIIITTTTTOOOOOO melhor que no mesmo período do ano passado.
3 - Meu maior erro de 2010 foi dar umas jacadas aqui e ali, principalmente no início do ano.
4 - Meu maior acerto em 2010 foi focar na minha RA e AF e chegar "quase" à minha meta.
5 - Minha promessa é NÃO VOLTAR AO EFEITO SANFONA NUNCA MAIS!!!!!!!!! NÃO ENGORDAR!!!!!!! ME AMAR MUITO!!!!!!!!!



Agora eu gostaria de saber de meu amigo e minhas amigas blogueiras:

1. Como o BLOG tem ajudado no seu emagrecimento e mudança de estilo de vida?

2. Qual é a sua resolução para 2011? Pode ser mais de uma, ok?

Minhas respostas:
1. O BLOG me ajuda uns 60% no meu emagrecimento. É o meu momento de auto-análise e reflexão. Os blogs das amigas da blogosfera light tam,bém me ajudam muito, pois eu vejo que não estou só no mundo. Os comentários que me deixam me dão força, me motivam e levantam meu astral.

2. Minha resolução para 2011, 2012, 2013 e até eu morrer é NÃO VOLTAR AO EFEITO SANFONA!!!!!!!!! ME MANTER NOS 60-62 kg!!!!!!! ME AMAR MUITO!!!!!!!!!

FELIZ 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
QUE TODAS NÓS ALCANCEMOS TODO SUCESSO NA BALANÇA E QUE CONSIGAMOS NOS MANTER NO PESO LINDAS E FORTES!!!!!!!!!!!!!


SORTEIO DO LIVRO PENSE MAGRO

GENTE A LILITH ESTÁ SORTEANDO O LIVRO PENSE MAGRO.

VAMOS PARTICIPAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO PARA PARTICIPAR DO SORTEIO!!!!!


29 de dez de 2010

A AMIZADE VIRTUAL QUE VIROU REAL

A gente faz muita amizade virtual via BLOG, né, gente!!! Confesso que às vezes tenho receio em conhecer alguém pessoalmente e "estragar" a amizade virtual, mas ontem aprendi que pode ser até melhor que o esperado!
Ontem foi um dia muito especial porque conheci a do BLOG "Tudo o que eu mais quero é..."
A Lú é muito linda, está "quase" magrinha, é guerreira e muito, mas muito legal!
Ela venceu o sorteio que tivemos aqui do livro EMAGRECIMENTO DEFINITIVO, mora aqui em Santos, mas não nos conhecíamos. Hoje nos encontramos e parecia que nos conhecíamos há décadas! Fomos pedalar juntas na ciclovia e pedalamos e caminhamos uns 6 Km, mas falamos muito mais!!!!! Rsrsrsrsrsrs!!!!
Ganhei presentes também!!!!! Não precisava, né Lú!!! Mas OBRIGADA e babem, queridas, agora eu também tenho o PORTA-BANANAS, o PORTA-MORANGOS com cereal e uma caneca com cabeça, ôôôps com tampa para fazer meu chá verde!!!!



LÚÚÚÚÚÚ, FOI DELICIOSAMENTE MARAVILHOSO TE CONHECER NA VIDA REAL, VIU GAROTA?????????
COM CERTEZA VAMOS NOS ENCONTRAR MUITO MAIS VEZES!!!!

28 de dez de 2010

ROUPAS EM REFORMA

Nesta segundona eu fui à costureira apertar 2 calças jeans novas, 1 bata e 1 bermuda (aquela roxa que vcs já viram em fotos minhas aqui). A bata e uma calça eu ganhei no Natal de 2009 e comprei o outro jeans em fev/2010 para o meu aniversário. A bermuda eu já tinha ganho mas ela não subia dos joelhos para cima. Depois ficou bonitinha, mas agora está sambando em mim. É impressionante o tanto que eu emagreci. Eu me lembro delas todas esturricadas de apertadas. Gastei 50 reais para apertar tudo, o que eu acho bom, pois economizo em roupas novas. Eu não sou gastadeira, mas tenho muiiiitaaaaa roupa. A minha sogra (que já faleceu) costumava me dar roupas lindas e finas de presente. Ainda bem que eu guardei tudo porque agora ela não está mais aqui para me presentear com roupas chiques então eu tenho que me virar com minha realidade de professora municipal! rsrsrsrsrs


Nessas férias dar uma de Tim Gunn: vou provar todas as roupas do meu grarda-roupa e vou separar o que não vou mais usar, o que vai apertar e o que vou dar. Já dei um monte de peças neste último mês, pois ia pegando no guarda-roupa e via que não tinha mais nada a ver. Vou fazer uma sacola de caridade e ter mais espaço para respirar. O que não vou deixar é o guarda-roupa com numeração do 38 ao 50. Never more!!!!! Agora tudo vai ser de um tamanho só e ponto final!

Estou com saudades de algumas amiguinhas da blogosfera light. Acho que tem bastante gente em férias viajando. Eu vou viajar dia 12 e volto dia 18/01, mas até alá a gente vai conversando.
Beijos a todos e todas! Se eu não conseguir escrever antes do ano que vem, espero que todo mundo entre com o pé direito, focadas no emagrecimento definitivo, ok? ADORO VOCÊS E MEU EMAGRECIMENTO É O RESULTADO DESSA TROCA COM VOCÊS AQUI NO BLOG!!! OBRIGADA A TODAS VOCÊS E A VOCÊ, NANDO!!!

26 de dez de 2010

O "MILAGRE" DO MEU EMAGRECIMENTO

Emagreci 1,2 Kg na semana de confraternizações pré Natal!!! Tive 3 encontros regados a comida de 17 a 23/12, mas consegui me comportar. Eu teria uma 4ª confraternização, mas eu furei com o pessoal e não fui porque tinha certeza de que não conseguiria me comportar e encerraria o encontro muito triste e decepcionada comigo. Era um RODÍZIO DE PETISCOS num bar super transado a 1/2 quarteirão daqui de casa. Nos encontros em que compareci, não deixei de comer, mas comi menos do que comeria na época da obesidade. Desta vez eu estive SOB CONTROLE da situação. Comi saladão antes de um encontro e sopa de legumes feita por mim antes de outros 2. Essa forrada no estômago me ajuda a me comportar na maior parte das vezes. Infelizmente, em outras ocasiões, principalmente quando estou ansiosa e me sinto insegura em um lugar, eu não consigo segurar as rédeas dos meus impulsos mais primitivos e relacionados à minha necessidade de preencher o estômago e a alma até "quase" explodir. Isso significa que a minha caminhada em busca do equilíbrio emocional é infinita e ela está diretamente relacionada ao meu equilíbrio alimentar.

Neste Natal, comi mais que o normal, mas nada a temer. Não fiquei estufada, comi muita salada, mas também comi bacalhau com batata, polvo, provei o rondelle, matei saudade da farofa, mas não tive vontade (nem espaço) para sobremesa. Sei que comi a mais, mas não jaquei. Hoje é um novo dia, a retomada da RA, vou pedalar na praia e vou me comportar o resto da semana.

MELHOR PRESENTE DE NATAL PARA MIM MESMA: meus 62Kg e 22Kg eliminados em 14 meses!!!!

 Mas vamos ao assunto principal do dia. Em todos os lugares em que estou presente E as pessoas descobrem que emagreci 22Kg, em 99% dos casos a 1º pergunta é: 

"Em quanto tempo?" 

Infelizmente, a maioria das pessoas com sobrepeso ou problemas para emagrecer tem o sonho impossível de descobrir uma fórmula mágica para ficar com o corpo da Gisele Bunchen em 30 segundos. Algumas revistas vendem até 100% a mais quando a chamada da capa é sobre alguma "fórmula milagrosa" para emagrecer.

Pois é, eu passei muitos anos de minha vida esperando que essa mágica acontecesse comigo. Eu também emagrecia planejando tudo o que eu iria "poder" comer quando estivesse magra, pois eu ia emagrecer e "me transformar" em "magra de ruindade" (essas pessoas que dizem que comem de tudo e não engordam).

 Pois eu tenho uns segredos para revelar a vocês sobre a vida REAL:

1. Varinha de condão não existe;

2.Feitiços de Hogwartz não existem;

3. Gênio da lâmpada não existe;

4. Remédio que faz milagres não existe;

5. Farinha que emagrece não existe;

6. Sucos que emagrecem não existem.

7. Milagres existem, mas até hoje Deus e todos os Santos não conseguiram emagrecer ninguém com a força Divina.

8. Magra "de ruindade" não existe. Essas pessoas podem até comer mais nos momentos em que estamos presentes, mas no segredo de suas vidas, essas pessoas se controlam SEMPRE. Eu tenho uma irmã e uma prima que se auto intitulavam "magras de ruindade". Hoje eu SEI e VEJO  que elas se cuidam constantemente, apesar de fazerem escolhas não muito saudáveis quanto à alimentação. Elas podem até comer besteiras, mas elas estão SOB CONTROLE do seu peso.

Emagrecer requer:

1. MUITO ESFORÇO;

2. Acompanhamento de um programa oficial ou de um profissional;

3. Estar no controle da situação, mesmo nos momentos de lapsos;

4. Fazer atividade física;

5. MUITO TEMPO PARA O PROCESSO DE MUDANÇA.

6. MUITO TEMPO PARA A MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA.

7. MUITO TEMPO PARA A MUDANÇA EFETIVA OCORRER.

Eu emagreci 22.2 Kg em 60 semanas, o que dá uma média de 367gramas por semana.

Se vocês observarem meu gráfico na parte infeiror dessa página e na aba ANTES/DEPOIS, vocês verão que eu tive momentos de platô por mais de 1 semana mais de uma vez. Eu tive momentos em que engordei, em outros eu emagreci pouco e em outras ocasiões eu emagreci bem. É um processo LOOOONNNNGGGGGOOOOOO e é PARA A VIDA TOOOOOOOOOOOOOOOOOOOODAAA!!!

Isso não significa que você nunca mais poderá comer sua guloseima preferida. Na verdade, ela tem que fazer parte de sua vida e do seu proceso de emagrecimento, mas SOB CONTROLE.

Portanto, se você ainda não mudou seu estilo de vida ou sua forma de pensar e agir em relação à alimentação, pense nisso! A mudança não ocorre da noite para o dia, VOCÊ PRECISA DE TEMPO. As melhores mudanças, aquelas que são necessárias e para sempre, são as mais lentas. 

Chega de querer milagres, amigas! Vamos tomar as rédeas de nossas vidas sem radicalizar, mas tendo sempre em mente o nosso foco, nosso objetivo. Lapsos acontecerão, mas não vamos deixá-los tomar conta do pedaço!

Beijos no coração e ótima última semana do ano de 2010!!!

24 de dez de 2010

Enfim, FÉRIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda não estou me sentindo DE FÉÉÉÉÉEERIAS, pois tenho um montinho de perrengues para resolver. Nada grave, mas vou arrumar minha casa antes do Ano Novo para me livrar de muiiiiiiito lixo. Arrumar minha bagunça é como lavar a alma e, no meu caso, é tão bom para minha saúde quando me manter na RA, continuar a AF, recuperar e manter a sanidade mental, desestressar, reenergizar, REiniciar uma nova etapa de minha vida.

Portanto, lá vou eu trabalhar nessa super faxina necessária, potente, e transformadora! :-))

Bjs no coração de cada um/uma de vocês!!!

FELIZ NATAL A TODAS VOCÊS! QUE DEUS ABENÇÔE CADA UMA E CADA UM DE VOCÊS E SUAS FAMÍLIAS!
AH! SEM JACADAS, OK???

As férias podem ser aliadas da boa forma!

Finalmente as férias estão chegando. Todos fazem seus planos de descanso e turismo. O fato importante para todos é que nessa época podemos dar mais atenção a nós mesmos. Isso significa utilizar nosso corpo para fazer deslocamentos em viagens de turismo podendo conhecer com mais detalhes novas regiões e cidades.
Nas viagens de descanso muitos se perguntam: vou engordar?  E a resposta é: depende! Para isso alguns cuidados merecem ser tomados.  Quando fazemos uma viagem de descanso normalmente nossa rotina é de leitura de um livro e várias liberdades alimentares que fogem do nosso habitual. A equação é simples. Reduzimos o gasto e elevamos o consumo calórico, assim o balanço é sobra de energia, ou seja, engordar! Algumas pequenas atitudes podem fazer a diferença.
Tenha um dia mais ativo, faça diferentes atividades como jogar frescobol (alguns chamam de raquetinha), aprenda uma atividade nova como o surf para aqueles que irão para a praia, caminhe etc. eleja todo dia uma atividade diferente e prazerosa. Essas atitudes, além de promover o gasto energético maior do que se você ficasse em repouso, garantem ganhos de capacidade de oxidação de gordura (queima de gordura popularmente falando).
Para combinar faça escolhas menos gordas na alimentação. Algumas dicas podem ajudar muito. Carnes bovinas, frango, peixe e queijos são alimentos que muitos acreditam ser unicamente protéicos. Entretanto eles fornecem em média quarenta por cento em gordura.  Isso não significa deixar de consumi-los, mas reduzir sua porção no prato e prepará-los de forma mais saborosa. Para aqueles que não querem se preocupar com essa proporção e preparação, mas querem o resultado desse equilíbrio, algumas empresas de pratos congelados, como o BioMenu (www.biomenu.com.br) garantem esse balanço. Assim a opção pelo dia a dia das férias com uma alimentação mais equilibrada e saborosa sem precisar perder tempo com a preparação da refeição.
Aproveite também o verão para deixar de lado um pouco as barrinhas de cereais que tanto nos acompanham no intervalo das refeições no dia a dia. Não deixe de comer entre as refeições nas férias, mas troque as barras e biscoitos por picolés de fruta, ou água de coco, milho. Desta forma você varia a alimentação e não fica com a sensação de que mesmo de férias não pode tomar um sorvete.
Aproveite as férias, mas volte em forma, não precisa emagrecer, mas também não precisa engordar! Boas férias!
Para mais informações acesse:
Body Fat Regulation: Is It a Result of a Simple Energy Balance or a High Fat Intake? Luciana Oquendo Pereira-Lancha, Desire Ferreira Coelho, Patrícia Lopes de Campos-Ferraz, and Antonio Herbert Lancha, Jr J. Am. Coll. Nutr., Aug 2010; 29: 343 - 351.
Por Luciana O. P. Lancha às 13h05

22 de dez de 2010

SOBREMESA DE MORANGO

SOBREMESA DE MORANGO

Lavar os morangos e dividi-los em taças de sobremesa


Fazer a gelatina light ou diet, colocá-la na geladeira e batê-la um pouquinho em pulsos quando estiver em ponto de clara

Adicionar o iogurte desnatado e pulsar no liquidificador para misturá-lo à gelatina

Adicionar a mistura ao morango

   

Essa sobremesa é deliciosa e tem só 1 ponto (acho eu!), pois leva 1 pode de iogurte desnatado ou light. Uma colega dos Vigilantes do Peso me passou e eu fiz com algumas alterações.

  • 1 gelatina diet do sabor que lhe agradar
  • morangos ou outra fruta que você preferir
  • 1 copo de iogurte natural desnatado (eu preferi colocar 1 copinho de iogurte activia de morango light)
  • Adoçante a gosto (eu não coloquei adoçante porque gosto do gosto sem açúcar)*


Fazer a gelatina e deixar na geladeira até ficar em ponto de clara. Colocar no liquidificador o iogurte e a gelatina em ponto de clara. Não ligue o liquidificador, só dê umas 2 ou 3 "pulsadas" para a mistura ficar cremosa. Jogue nas taças com os morangos e leve à geladeira para ficar consistente e pronto para comer.


PS: *Eu evito colocar muito adoçante nas coisas que como porque sempre me dá fissura por doce (açúcar). Aí eu fico beliscando de tudo até não aguentar mais e coler o que tiver com açúcar. Isso não acontece com refrigerantes, café com leite e coisas que já vêm com adoçante, mas sim queando eu coloco adoçante em sobremesas e outras coisas. 

OBS.: Dá pra fazer a mesma sobremesa com outras frutas, mas eu ainda não fiz. AMEI o sabor do novo iogute light activia de maracujá e acho que vou tentar fazer essa sobremesa com a fruta e ele. Acho que vai ficar delicioso o gostinho amargo do maracujá com o iogurte. Yummy!!!

Veja no JORNAL HOJE
http://g1.globo.com/videos/jornal-hoje/v/dicas-de-sobremesas-para-adocar-a-boca-e-nao-engordar/1400296/#/Culin%C3%A1ria

20 de dez de 2010

"7 DICAS PARA CUMPRIR SUA META DE EMAGRECER"



"Receita milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse.

O problema é passar da teoria para a prática.

Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.

Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:


1- Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2- Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.

3- Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

4- Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5- Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6- Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7- Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros,
e não desista."
Por: Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Fonte:

17 de dez de 2010

DÁ PARA SOBREVIVER ÀS COMILANÇAS DESTA ÉPOCA? Reflexão, perguntas e desafios.

OLÁ, AMIGO E AMIGAS!
Ontem fui a mais uma reunião dos Vigilantes do peso e quero compartilhar algumas coisas interessantes. Minha orientadora falou sobre as tradições em geral e, muitas vezes, nem sabemos o por quê de algumas "tradições" que seguimos. 
Uma amiga dela disse que, quando casou, o marido lhe pediu para fazer carne assada. No entanto, ele ficou intrigado vendo-a cortar as duas pontas da peça de carne. Então ele lhe perguntou: "__ Por que você corta e descarta os dois extremos da ponta, amor?"
Sua resposta foi: "__ Porque minha mãe me ensinou a fazer deste modo."
Ele foi à casa da sogra e perguntou-lhe: "__ Por que a senhora corta e descarta os dois extremos da ponta?"
A sogra respondeu: "__ Porque minha mãe me ensinou a fazer deste modo."
Ao visitar a avó da esposa, ele perguntou-lhe:  "__ Vó, por que a senhora corta e descarta os dois extremos da ponta?"
A avó de sua esposa respondeu: "__ Ah, querido, é porque a minha panela de pressão era muito pequena..."

Assim, muitas vezes fazemos coisas que não entendemos em nome da "tradição" e nem sabemos se é mesmo tradição ou é acidente de percurso.
Por exemplo:
Alguém sabe de onde vem a tradição de comer peru?
Quem inventou o nome tender e o incluiu na ceia de Natal?
Bom, ela tinha uma lista delas e a origem das "tradições". 

E a comilança? De onde vem essa tradição? Por acaso o nascimento de Jesus é para ser celebrado de qual forma?

Enfim, as reflexões nos levaram a enxergar que é importante nos reunirmos com as pessoas queridas, abraçar-lhes, trocar carinho e amor, mas é possível comer "sob controle" na quantidade e qualidade das porções. Afinal de contas, quem manda na gente? A comida? A bebida?

Teoricamente, a situação colocada desta forma parece simples e clara de ser compreendida e encarada. A parte difícil é colocá-la em prática, principalmente quando aquela nossa tia diz que fez aquela farofa especial que tanto amamos. Ou a nossa avó diz que fez o bolo (e o suflê, o penil, o mousse, o arroz com passas, o rondelle, etc etc etc). 
Eu tomo 1 porção de sopa de legumes antes de ir para qualquer celebração, seja no café-da-manhã, almoço ou jantar
 
A minha orientadora dos VP diz que costuma dizer para a pessoa: "__ Eu vim aqui para te ver e conversar, para matar a saudade. Depois eu como!" E ela vai enrolando a pessoa até a hora de ir embora. Ela consegue deixar para comer só na hora do jantar com a família!
Minha heroína! Um dia eu chego lá! Só ela e minha filha (que tem chip de magra fabricado na concepção), que consegue parar no meio de um pedaço de pizza, ou de uma taça de sorvete com cobertura, ou no meio de uma barra de chocolate e diz: "__ Chega, estou satisfeita!" E não há guindaste que a faça "comer tudo". 

Minha orientadora nos pediu para fazer uma lista de tudo que o emagrecimento nos trouxe de presente neste Natal.
Para mim, emagrecer 20Kg me trouxe saúde (eu estava com colesterol alto e anêmica; agora está tudo 100% nos trinques), a dor nos joelhos passou, a dor nas costas melhorou, minha auto-estima está infinitamente melhor, eu estou menos agressiva, mais carinhosa, AMO ser cabide de roupas (tudo serve e fica bem em mim), quero voltar a tomar sol (eu não tomo sol há ANOOOOS e moro na praia), estou mais disposta, mais ágil, mais flexível, consigo amarrar os tênis na boa, agaixar é fácil, e se eu pensar mais um pouco, consigo aumentar essa lista aqui. E vocês? O que vocês conquistaram com o emagrecimento saudável?

Meu desafio da semana passada (fazer AF todos os dias) gorou. Consegui ir à academia só na quinta-feira. :-( Quanto a dormir às 21h30, não deu, mas fui dormir às 22h e isso já foi ótimo. Aos poucos eu atinjo meus objetivos!
EMAGRECI 400g NESSA SEMANA!!!
Minhas metas da semana que vem são:

1) Fazer AF todos os dias!!!!

2) Dormir às 22h.

3) Me comportar nas confraternizações. Isso NÃO quer dizer ficar sem comer, mas ter o controle do que estarei comendo e bebendo, dentro da minha cota de pontos.

4) Arrumar a bagunça do meu material de escola e trabalho.

Ah! Vamos tentar pensar/focar nos benefícios que já conseguimos alcançar com o emagrecimento??? 

Como vocês acham que podemos conseguir sobreviver a esta época de festas sem estragar o que já conquistamos?


Beijos no coração de cada um/uma de vocês!!! 

TEM SORTEIO NO BLOG DA AUGUSTA: http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/

16 de dez de 2010

MORANGOS

Eu AMO MORANGOS!!!
Se desse, eu comeria morangos o ano todo! Mas nós sabemos que um dos maiores problemas com o morango é o envenenamento por agrotóxicos.
Eu geralmente escovo um a um sob a água corrente com uma escova de dentes já separada para isso. Depois tiro o cabinho e o corto ao meio.
O próximo passo é deixá-lo de molho em bicarbonato de sódio (1 colher de sopa para cada litro d'água) por 30 minutos.
Finalmente, eu escorro tudo e coloco tudo na geladeira em um tupperware. Isso dá um pouco de trabalho, mas tira a maior parte dos agrotóxicos.

Beijão no coração!


Esse "balde" é daqueles que vêm com o "combo" de pipoca no cinema.

14 de dez de 2010

VINAGRETE DE LULA COM BERINGELA, PIMENTÕES E CEBOLA

Olá, queridas!

Como já lhes contei, no sábado retrasado, dia 11, eu fiz um monte de pratos e congelei para dirar umas 2 semanas. Um dos pratos mais fantásticos foi essa lula MARAVILHOSA que fiz.


Refoguei em 1 colher de chá de óleo de canola: 1 cebola e alho com tempero pronto. Depois adicionei 1 pimentão vermelho, 1 amarelo e 1 tomate.
 Deixei cozinhar por uns 10 minutos
Fatiei a lula e cozinhei com pouco sal até ficar bem molinha e a separei.

Piquei 1 beringela em cubinhos e adicionei ao refogado.


Adicionei ao refogado a beringela e depois dela estar pronta, coloquei a lula. Deixei tudo cozinhar em
fogo baixo por uns 10 minutos.
Piquei bem a salsinha...

... e o vinagrete ficou pronto!!!
Eu separei tudo em 1 tupperware médio para 2 dias e congelei 4 tupperwares pequenos para quando eu quiser. Gente, isso ficou bom d+! Ah! Dessa vez eu não zdcionei vinagre comum. Eu deixei para adicionar vinagre balsâmico no prato porque acho que fica mais saboroso.

12 de dez de 2010

RESULTADO DO SORTEIO!!!!!

Olá, gentem!!!

Conforme prometido, aqui está o resultado do sorteio do livro EMAGRECIMENTO DEFINITIVO. Se alguém se interessar mesmo e quer adquirir o livro, acesse o site dos Vigilantes do Peso ou ligue para 08007266171 em todo o Brasil e se informe. 

LISTA DE INSCRITOS NO SORTEIO

Well, a vencedora é uma menina (gostou do "menina"? ;-)) linda, batalhadora, vitoriosa porque já está há um bom tempo nessa caminhada e sempre indo adiante na eliminação do peso.

É também uma entre as inúmeras pessoas que eu conheci nessa blogsfera light que eu gostaria de conhecer pessoalmente e incluí-la no roll de minhas amigas virtuais que viraram "reais"!!! 

RESULTADO DO SORTEIO
O seu nome é Lú e o seu blog é: http://tudoquemaisqueroe.blogspot.com/


É incrível, mas moramos na mesma cidade e ainda não nos conhecemos pessoalmente!!!!!  

Agora vamos nos conhecer porque eu não vou mandar o livro pelo correio, não!!! Quero entregá-lo com um beijão e um abraço bem forte, cheio de energia positiva para lhe dar força e muito carinho!

Parabéns, Lú!!!!!

Amigo e amigas: eu tenho uma amiga rela que agora é também virtual e membro da blogsfera light. Ela está na luta por saúde e emagrecimento como nós e precisa de nosso apoio. Eu gostaria de apresentá-la a vocês: http://escadadoemagrecimento.blogspot.com/

Engordei 200g nessa semana. Esses últimos quilos estão "encantados". Tem várias pessoas na minha reunião que também estão próximas à meta e não conseguem alcançá-la porque os últimos 2 kg ficam no vai e vem. Que saco!!! Sabe, na semana passada teve uma noite em que eu tomei um resto de vinho que tinha na geladeira e comi uns salgadinhos nada light. Também comi mais quadradinhos de chocolate que o "normal", pois costumo comer 1 ou 2 a cada 2 dias. Ah! Também teve uma festinha de confraternização com colegas professores de informática educativa. Ufa! quanta confraternização e quanta comilança! Êta época do ano DIFÍIIIIICIL de emagrecer. Bom, espero continuar me comportando e se eu não fizer isso, pelo menos quero chegar em 1º de janeiro sem engordar. SOCORRO!!!!

Ah! Tenho mais uma semana de "Lerê lerê lerere le rerê" e depois FÉRIAS PRA QUE TE QUERO!!!!!
Hoje acordei cedo e fui pedalar no ciclovia por 1 hora. Estava fresquinho às 9h da manhã. Agora (13h) está um bafão bem quente! Eu não gosto do tempo bafão, não. Fico suando, a maquiagem derrete, a roupa gruda, as coxas roçam e até a periquita fica suada. Prefiro a neve!!!!

Hoje vou assistir ao filme do Harry Potter com marido e filhota. Ainda tenho muitos diários de classe para acabar de preencher mas logo-logo volto a visitar vocês!

Bom, ótima semana a todos! Meu desafio da semana é fazer atividade física todos os dias e dormir às 21h30.

Beijos nos corações!!!

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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