Já parou para pensar que uma rotina de hábitos saudáveis é uma das chaves para ter sucesso no processo de #emagrecimento ? Veja essas super #dicas!!!
1) #Durmabem: 8h de sono, quarto escuro, temperatura agradável, sem barulho.
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2) #Movimente-se! Faça uma (ou mais) atividade(s) que motive você a sair de casa para mexer seu corpo. Descubra o que lhe dá prazer! Mobilidade é vida!
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3) Priorize alimentos que venham da terra, de árvores e do mar, ao invés dos que vêm das indústrias. Tempere do jeito que você tenha aroma, sabor e veja seu prato bonito.
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4) Planeje sua semana e seu dia! Prepare um sanduíche saudável em casa e leve na sua bolsa, ao invés de ter que comprar na rua.
Alimente-se quando sentir fome, mas vá habituando seu corpo a comer com a frequência que for necessária para saciar sua fome.
Mais qualidade e frequência, menor quantidade e besteiras.
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5) Se os seus sentimentos, pensamentos e/ou atitudes estiverem prejudicando seu sucesso, escreva sobre como você se sente, sobre o que aconteceu e converse com seu/sua terapeuta.
Autoconhecimento é sabedoria!
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6) Cuide para que seu ambiente contribua com seu processo de mudança.
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7) Não existe mudança da noite para o dia. Portanto, vá adaptando as trocas necessárias aos poucos para que você APRENDA E CURTA o processo.
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Intencionalmente tenha prazer em mudar, enxergando sempre como você quer viver, se sentir, se vestir, ter agilidade, vitalidade e saúde! Faça com que seu processo seja de conquistas, felicidade e autocuidado!
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