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Pessoas que me motivam

28 de jun de 2010

Brasil 3 X 0 Chile

 8.6 kg eliminados. Agora estou pesando 76.1 kg!!!!

Mais um time volta para casa... ainda bem que agora o time brasileiro melhorou, porque estavam jogando mal antes.
Bom, a semana está indo bem, mas eu tenho sentido falta de queijo (hoje comi mais) e tenho sentido vontade de comer empadinha, mistinho, pão recheado e outras cossitas engordantes. Hoje enganei minha vontade com os cookies e à tarde com os salgadinhos light (salgados jasmine integral tomate seco). Porém, estes têm muito sódio e me deixam com vontade de comer queijo branco.

Devido ao jogo do Brasil, eu hoje não trabalhei à tarde, então fui fazer uma massagem muito relaxante, com direito a drenagem linfática. Sinto-me revigorada!

SEGUNDA – 28/06/2010 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 banana prata 1
1 pct cookies fibrax X 2








Subtotal 3
LANCHE DA MANHÃ








Subtotal 3
ALMOÇO
½ xícara arroz integral 2
½ xícara de proteína de soja 1
Berinjela + pimentão + alface 0
1 lata guaraná zero 0










Subtotal 6
LANCHE TARDE
2 pães light 2
17 salgados jasmine integral tomate seco 2
3 fatias queijo light branco 3
4 fatias blanket peru 2
Subtotal 15
JANTAR
1 xícara de leite desn. 1
½ xíc. Proteína de soja 1
berinjela 0
3 fatias de queijo minas light 3
1 xícara de pipoca 1
2 cc óleo de canola p/ pipoca 2
1 mexirica 1
Subtotal 24
Pontos EXERCÍCIOS 1
TOTAL DO DIA 23
Pontos FLEX/DIA 1
Pontos FLEX/SEMANA 5
Sobras de pontos FLEX 30
PROTEÍNA (5) 3
CARBOIDRATO (5) 4
VERDURAS/LEGUMES (3) 3
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 7


27 de jun de 2010

Mais festas juninas

Acordar e namorar bem gostoso é um presente de Deus! :-)
Hoje foi a festa junina da filhota. De manhã eu fui à feira e cozinhei até as 3h da tarde para a semana. Ufa!
Ela dançou bonitinha e depois brincou nas barraquinhas. Eu comi um pratinho de churrasco sem pão, com molho de cebola. Estava uma delícia! Consumi alguns FLEX e não me arrependo.
Bom, essa semana será melhor que a passada! Rumo à forma magra novamente!

DOMINGO – 27/06/2010 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 iogurte 0% activia light 1
½ xícara cereal light grain flakes banana e maçã 3
1 kiwi 0






Subtotal 4
LANCHE DA MANHÃ
10 salgados jasmine integral tomate seco 1
1 fatia queijo branco light 1




Subtotal 6
ALMOÇO
sopão 0
½ xícara arroz integral 2
1 ovo + 1 clara 2
1 fatia blanquet peru 1
¼ xíc. Ketchup 1
1 pão light 1
1 cc azeite 1




Subtotal 14
LANCHE TARDE
7 salgados jasmine integral tomate seco 1
1 fatia queijo branco light 1




Subtotal 16
JANTAR
carne de churrasco 9
1 pedaço de 1 mini pizza 1
1 shake de morango 1








Subtotal 27
Pontos EXERCÍCIOS 1
TOTAL DO DIA 26
Pontos FLEX/DIA 4
Pontos FLEX/SEMANA 4
Sobras de pontos FLEX 31
PROTEÍNA (5) 6
CARBOIDRATO (5) 4
VERDURAS/LEGUMES (3) 1
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 1
LEITE E DERIVADOS (3) 3


26 de jun de 2010

Festas Juninas

Hoje foi a festa junina do Papa e eu acabei comendo muito errado o dia todo. Eu fui pra lá achando que era para chegar às 8h e acabei ficando para organizar as prendas, pois achei que só eu tinha sido escalada para deixar tudo pronto. Isso me deixou angustiada e piorou ainda mais quando uma senhora chegou e me disse que era para chegar às 9h e que ela não iria fazer nada enquanto a direção não chegasse. Ela também disse que eu não deveria ter pego as prendas e arrumado as coisas sem ordem de ninguém. Isso me deixou ansiosa e muito angustiada, pois a minha intenção era ajudar e trabalhar. Tem gente que não percebe que eu estou ansiosa por dentro e fala um monte de coisas no meu ouvido só me deixando mais nervosa e ansiosa. Eu preciso aprender a lidar com esse tipo de gente de forma mais distante e polida. No final das contas, ninguém superior a mim reclamou de nada! Só tiraram sarro da minha cara porque eu cheguei para trabalhar 1h mais cedo que todo mundo.
Ao final do dia, o stress ficou para trás e saí com o marido e a filhota. Foram os momentos mais gostosos do dia, Graças a Deus!


Sábado – 26/06/2010 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão light 1
2 CS berinjela com proteína de soja 0,5








Subtotal 1,5
LANCHE DA MANHÃ
1 pct cookies fibrax X 2






Subtotal 3,5
ALMOÇO
3 pães 3
berinjela com proteína de soja 0,5
1 CS cottage 0
1 fatia queijo branco light 1










Subtotal 8
LANCHE TARDE
1 fatia pão light 1
proteína de soja com berinjela 1
3 fatias de queijo branco light 3


Subtotal 13
JANTAR
½ xícara de arroz 2
1 ovo cozido 2
legumes 0
2 cc azeite 2
1 laranja 1
1 barra cereal light com chocolate 2


Subtotal 22
Pontos EXERCÍCIOS
TOTAL DO DIA 22
Pontos FLEX/DIA 0
Pontos FLEX/SEMANA 0
Sobras de pontos FLEX 35
PROTEÍNA (5) 3
CARBOIDRATO (5) 7
VERDURAS/LEGUMES (3) 3
FRUTAS (2) 1
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 2


25 de jun de 2010

Restaurante Japonês

Na 6ª feira encerramos a semana em um restaurante japonês.(http://www.yowsushi.com.br) Desta vez o garçom demorou para nos atender a noite todae não foi tão legal por causa da demora, mas AMO COMIDA JAPONESA!!!


SEXTA – 25/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão light 1
2 CS cottage 1
1 iogurte activia 0% gord. 1






Subtotal 3
LANCHE DA MANHÃ
1 sopão 0
2 CS cottage 1
1 pão light 1


Subtotal 5
ALMOÇO
arroz integral 2
nabo 0
peixe 2
clara de ovo 0
2 cc azeite 2
laranja 1






Subtotal 12
LANCHE TARDE
8 cookies de café 3
3 damascos 1




Subtotal 16
JANTAR
Restaurante japonês 25,5
2 taças de vinho 4










Subtotal 45,5
Pontos EXERCÍCIOS 6
TOTAL DO DIA 39,5
Pontos FLEX/DIA 17,5
Pontos FLEX/SEMANA 35
Sobras de pontos FLEX 0

Menos 1 KG!!!!!!!!!!!! Já emagreci 8.1 KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Essa semana eu precisei ir à reunião de 5ª feira - portanto, minha pesagem aconteceu num intervalo de 5 dias - e minha surpresa foi 1 kg de emagrecimento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Valeu a pena não ter atacado a mesa de café da manhã das duas escolas!!!!! Eu venci o patê dançando pole dance pra mim!!!!!!!!!!!!!!
O mais legal foi que eu estava desanimando, achando que eu não iria emagrecer desta vez porque estou com 47 anos e na menopausa. Estou vendo que esses "clichés" são boatos, mas também tenho me esfoçado pra caramba!
Esse processo não é fácil! Requer muita disciplina, determinação e anotar tudo o que eu como. Dá muito trabalho, mas trocar a farmville e os outros jogos do facebook pelo tempo gasto planejando minha alimentação e cozinhando não tem preço! É muito melhor!
Hoje eu acordei tão disposta que fui à ginástica antes do jogo do Brasil X Portugal e fiz 1 hora de esteira e 1 de aparelhos! Como é importante essa pesagem semanal dos vigilantes do peso!
Saí de lá renovada e motivada!


QUINTA – 24/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
½ xícara de cereal light 2
1 kiwi 0
1 iogurte light 1






Subtotal 3
LANCHE DA MANHÃ
6 bolachas light 2
2 CS cottage 1




Subtotal 6
ALMOÇO
½ xícara de arroz integral 2
1 peixe merluza 3
nabo 0
berinjela 0
2 CS requeijão light 1
1 pão light 1






Subtotal 13
LANCHE TARDE
1 barra cereal light chocolate 2
1 laranja 1




Subtotal 16
JANTAR
arroz integral 2
omelete 3
nabo 0
banana 1
3 damascos 1




Subtotal 23
Pontos EXERCÍCIOS 3
TOTAL DO DIA 20
Pontos FLEX/DIA 1
Pontos FLEX/SEMANA 17,5
Sobras de pontos FLEX 17,5
PROTEÍNA (5) 2
CARBOIDRATO (5) 6
VERDURAS/LEGUMES (3) 3
FRUTAS (2) 3
GORDURA (2) 0
LEITE E DERIVADOS (3) 3


23 de jun de 2010

Xô tentação!

Toda quarta-feira tem sido AMARGA. Êta dia chato, pesado e massacrante. E eu hoje não dei aula de manhã, porque tinha reunião de avaliação e arrumação para a festa junina na escola. Mas eu não aguento mais dar aula, estou exausta, não aguento mais barulho, criança desobediente......... chega de lamentações. Se eu escolhi essa profissão, agora tenho que aguentar até o final.

O bom foi que eu resisti a um segundo banquete na escola hoje também, com direito a pote (hoje não foi balde) de PATÊ! Eu resisti e comi minha banana com cookies de café light!

E ainda tive de ouvir graça do povo falando que elas tinham feito patê pra mim! Invejosas! Só porque eu estou emagrecendo! Estou acabada e imensamente cansada!


QUARTA – 23/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão light 1
1 xícara de leite 2
2 CS cottage 0,5






Subtotal 3,5
LANCHE DA MANHÃ
4 barras cookies de café light 1,5
1 banana prata 1




Subtotal 6
ALMOÇO
½ xícara de arroz integral 2
berinjela 0
nabo 0
peito de frango desfiado ½ xíc. 2
1 laranja 1








Subtotal 11
LANCHE TARDE
4 barras cookies de café light 1,5
1 banana prata 1
1 barra cereal light c/ chocolate 2


Subtotal 15,5
JANTAR
½ xícara de arroz integral 2
Berinjela + 1 CS requeijão zero 0
Nabo + 1 cc azeite 1
1 filé peixe 3
2 pães light 2
1 fatia blanquet peru 1
1 ovo 1
Subtotal 25,5
Pontos EXERCÍCIOS 0
TOTAL DO DIA 25,5
Pontos FLEX/DIA 3,5
Pontos FLEX/SEMANA 16,5
Sobras de pontos FLEX 18,5
PROTEÍNA (5) 4
CARBOIDRATO (5) 6
VERDURAS/LEGUMES (3) 4
FRUTAS (2) 3
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 3


22 de jun de 2010

Orgulho de mim mesma

Ainda não estou 100% certa no cardápio. Tem muitos erros de carboidrato demais, proteína de menos, enfim estou tentando melhorar. Acho que o cardápio da 1ª semana deveria ser repetido sempre.

Mas hoje eu tive RA (reunião de avaliação) na escola. Quando cheguei, havia uma mesa imensa e todos em volta, com bolos, tortas salgadas, BALDE DE PATÊ, sucos, café, rocambole e muitos pães, torradas e biscoitos. Eu passei batido e não comi nada. Tinha acabado de tomar café da manhã em casa e não estava com fome. No horário do lanche eu também resisti: comi só o pacote de fibraxx cookies. Já perto da hora do almoço eu cheguei perto da mesa e belisquei um naco pequenininho de cobertura de chocolate de um bolo. O patê já tinha acabado. Venci! Cara, é MUITO difícil viver nesse mundo gordo.


TERÇA – 22/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão light 1
1 xícara de leite 2
½ CS requeijão light 0






Subtotal 3
LANCHE DA MANHÃ
1 pacote de fibraxx cookies 2
3 damascos 1
1 pedaço de bolo pequeno 1


Subtotal 7
ALMOÇO
nabo 0
berinjela 0
frango 2
pão 2
Azeite 2 cc 2
1 banana prata 1






Subtotal 14
LANCHE TARDE
1 pão de queijo 2






Subtotal 16
JANTAR
Nabo + alface + tomate seco 0
3 pães light 3
2 fatias de queijo light 2
4 cookies café 1,5
2 cc margarina light 1




Subtotal 23,5
Pontos EXERCÍCIOS 3
TOTAL DO DIA 20,5
Pontos FLEX/DIA 1,5
Pontos FLEX/SEMANA 13


Sobras de pontos FLEX 22
PROTEÍNA (5) 1
CARBOIDRATO (5) 8
VERDURAS/LEGUMES (3) 5
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 2
LEITE E DERIVADOS (3) 3



SEGUNDA – 21/06/10 PONTUAÇÃO
CAFÉ DA MANHÃ
1 iogurte 0% activia 1
¾ cereal all bran flakes 1
1 kiwi 0






Subtotal 2
LANCHE DA MANHÃ
½ pacote fibraxx cookies 1






Subtotal 3
ALMOÇO
1 batata 2
1 peixe 3
brócolis 0
Azeite 2 cc 2
laranja 1








Subtotal 11
LANCHE TARDE
3 cookies de café 1
½ pacote fibraxx cookies 1
1 copo de leite 2


Subtotal 15
JANTAR
1 sopão 0
1cc azeite 1
1 pão light 1
2 fatias queijo branco light 2
8 bolachas light 3
1 cc manteiga 2
3 cc margarina light 1,5
Subtotal 25,5
Pontos EXERCÍCIOS 2
TOTAL DO DIA 23,5
Pontos FLEX/DIA 3,5
Pontos FLEX/SEMANA 11,5
Sobras de pontos FLEX 23,5
PROTEÍNA (5) 1
CARBOIDRATO (5) 8
VERDURAS/LEGUMES (3) 2
FRUTAS (2) 2
GORDURA (2) 5
LEITE E DERIVADOS (3) 4


MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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