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Pessoas que me motivam

30 de mar de 2011

Manuteção - 5 1/2 semanas!!!

Olá, maravilhosas!!!!

Mil desculpas por ter ficado meio (muito!) ausente, mas o trabalho está punk, demandando muitas coisas, preparação de aulas, projetos, e eu sou CDF mesmo!

Fotografei 2 refeições na semana passada. Neste breakfast tem: 1 1/2 porção de leite,  1 de carboidrato e 1 de fruta, porque tomate é fruta, né?!!!

Café da manhã: 1 fatia de pão light 10 grãos + 1 fatia de queijo prato light + tomates e orégano + 1 xícara de leite (desnatado light - este é mais leve que o desnatado normal) com nescafé. 




ALMOÇO: 1/2 copo de arroz integral, 1/2 como de carne moída com proteína texturizada de soja, abóbora e couve manteiga.
No almoço tem: 1 porção de arroz, 1 de proteína e 2 de vegetais. Ah! Comi uma ameixa fresca de sobremesa. Falando nisso, tenho comprado ameixas na feira e elas estão DIVINAMENTE DELICIOSAS.

Fora isso, tem o trabalho de casa, que não é pouco. Quando vejo, já passou o dia e eu não consegui vir aqui. Tenho visitado vocês aos poucos, mas SINTO SAUDADES daqui!!!!!!!!! Vocês me fazem muito bem!!!!!!!!!!

Bom, emagreci 200g na semana 5, o que significa que estou mantendo o peso bonitinha, fazendo o que eu preciso para manter a linha. Tenho comido mais, sim! Isso é MUIIIIIIIIIIIIIIIITOOOOOOO BOMMMMM!!! Tô pesando 60kg cravados na balança!!! Isso eu chamo de sonho se realizando diariamente!

Na semana passada comi uma empada na padaria (rsrsrsrssrsrsrsrsr mil!!!!). Vocês sabem sobre meu caso amoroso mal resolvido com empadas e tortas de massa pôdre. Pois é, comi uma grandinha, devagarinho, saboreando cada pedacinho dissolvido na minha boca. Ela se despedaçou na forminha mesmo, mas eu resisti e não a enfiei inteira goela abaixo de uma vez!!!!! É que se eu faço isso, preciso comer mais de uma e mais. Caraca, até pra comer empada é preciso re-aprender!!!! Pois bem, comi só uma e fiquei bem satisfeita! Confesso, para os íntimos, que fiquei meio estufada depois... Acho que o corpo estranhou a massa pôdre, mas o paladar e a cabeça AMARAM cada milímetro da empada e cada segundo da experiência. Podem dar risada, porque parece papo de doido!!!  Mas foi assim mesmo que eu me senti!

Então, queridas! Na reunião dos VP da semana passada eles falaram da importância em controlarmos o que comemos, o que fazemos de atividade física e o que sentimos nesse processo de emagrecimento. Seja por meio de anotações, fotos ou blog. É verdade! Se eu paro de anotar, como mais do que devo. Isso é fato! Além disso, o BLOG me ajuda a manter contato com meus sentimentos, a me analisar, manter o que faço certo e tentar melhorar nos demais aspectos. Ah! É muito eficaz tirarmos fotos e compararmos com as antigas!!! Dá sempre um gás no processo!

Assim sendo, vamos anotar, somar pontinhos, ou calorias, ou tirar fotos, ou seja, vamos manter o controle e o MONITORAMENTO do que estamos fazendo para atingir nossos objetivos!
Eu na semana passada! Fiz sombrancelha definitiva, porque a minha tinha algumas falhas. Eu adorei o resultado!
Please, compreendam que eu ando muito ocupada com trabalho, mas eu não vou largar o blog, ok?
Beijão no coração e abraço de urso em cada uma de vocês!

ATINGI MINHA META: POSTAGEM 

23 de mar de 2011

DAISIES FOR TEA

Olá, gente!

Vou divulgar essas duas moças que fazem doces maravilhosos em Sampa e SEM AÇÚCAR NENHUM!!!
Uma amiga minha garantiu que são deliciosos e não têm gosto de adoçante. E mais: no site delas tem o valor nutricional de cada doce que elas fazem. O nome da empresa é DAISIES FOR TEA.
O telefone da Ana Cecília, dona da Daisies, é em São Paulo 99746723.
Empresários conscientes de que é possível comer coisas gostosas com menos porcaria e mais ingredientes saudáveis precisam ser incentivados.
Portanto, sintam-se à vontade para divulgá-las! Eu não ganho nada com essa divulgação. Só acho que algumas coisas precisam ser divulgadas porque merecem!

19 de mar de 2011

MANUTENÇÃO - SEMANA 4

Uau, meninas, obrigada pelos comentários e visitas!

Estou retribuindo aos pouquinhos, quando dá, durante a semana. Adoro ver como estão e fiquei supre feliz em ver que a maioria retomou o foco na RA e AF, sendo que algumas estão ficando feras em RF (reeducação financeira)!!!!
Estou feliz porque eliminei o 1,1kg que tinha adquirido no carnaval!!! Fiz o que me propuz a fazer na reflexão da semana passada: Manutenção - semana 3!
Confesso que não me abstive do chocolate, mas consegui comer um quadradinho após o almoço (e não uns 4, como antes). Do resto, continuei a fazer o que estava dando certo e fiz as mudanças que me propus. Sabe, eu ainda estou insegura (ou sem-vergonha) em comer sem anotar tudo e somar os pontos. Quando eu não anoto, me perco na contagem. Como tem que ter dois tipos de contagem: os pontos e das quotas (carboidrato, proteína, fruta, legumes e verduras, leite e derivados e gordura). Se eu não anoto, eu tendo a comer carboidrato demais, frutas de menos, então ainda é melhor eu anotar na minha cadernetinha e controlar tudo direitinho até eu ter o controle do meu peso. Quando eu fiquei aqueles 4 anos na minha meta (podem ver no "antes e depois"), não me lembro após quanto tempo eu parei de anotar, mas sei que não me descontrolei, porque só engordei quando engravidei.
Agora eu vou anotar até eu me sentir segura e no peso: 59 a 61. Eu li que o efeito sanfona é a partir de 3 kg de oscilação, o que me deixou feliz porque estou no peso há 4 semanas, sendo que oscilei 1,1kg para mais e agora voltei! Eu não imaginei que conseguiria essa façanha em 1 semana, pois é bem mais difícil emagrecer 1 kg quando se está na meta. Afinal, eu demorei 2 meses para emagrecer os últimos 2 kg! Bom, menos mal e não fiz nada radical mesmo, viu?! Eu como e MUITO BEM!!!!
Na reunião dos VP dessa semana eles falaram sobre a/o parceiro de emagrecimento. pode ser algum(a) amigo(a), algum colega de reunião, alguém em casa, mas é mega-importante nós termos um parceiro. É verdade! Confesso que tenho vários parceiros, uma para cada momento e necessidade do momento! rsrsrsr
A 1ª de todas as minhas parceiras foi e é minha filha de 10 anos! Ela é magrinha e tem cabeça (chip) de magra, mas ela foi comigo (sem reclamar!) à maioria das reuniões, me dava uns toques durante a semana sem ser chata, nem malcriada, muito pelo contrário, sempre me incentivando a "andar para a frente, focando a minha meta". Hoje ela é a 1ª a querer me ver sempre bonita, arrumada, me cuidando! Obrigada filhota amada e iluminada por Deus!!!!
O 2º parceiro meu é meu marido, que sempre me pergunta se dá para ir a tal restaurante ou não (depende da quantidade de pontos que eu consumi na semana, se eu ainda tenho pontos flex, que são uns extras que nós temos direito a comer por semana), me atende quando eu peço para esconder os chocolates de mim, e tem me elogiado muito nesse meu processo. Ah! Ele é magro, se alimenta bem light, se cuida, faz AF diariamente, ou seja, faz tudo para que fique mais fácil eu me concentrar nos meus objetivos.
A minha 3ª parceira é da reunião dos VP, a Silvana, do blog Escada do Emagrecimento. Tanto o meu marido, quanto minha filha têm chip de magro, ou seja, eles não entendem como funciona o cérebro "gordinho". Já a Silvana me entende, me ouve, me ajuda a não jacar, me ajuda a não desistir, me dá receitas, dicas, vibra com minhas vitórias, fica tristecomigo, é meu ombro acolhedor, minha confidente, enfim, minha grande PARCEIRA PRESENCIAL  de jornada.
Logo no mesmo nível de importância vêm todas vocês, minhas amigas (e amigo Nando Neri)  da blogosfera light!!!!!!!! Cada uma de vocês tem uma importância ímpar nese meu processo de recuperação de auto-estima, saúde, e tudo mais. Vocês me ajudam com suas postagens E com os comentários que me deixam aqui! 
Com vocês tudo fica mais fácil porque sempre tem alguém que está passando ou sentindo o mesmo que eu! Nós todas temos o mesmo chip defeituoso, nós nos entendemos, damos muita motivação umas às outras, rimos, sofremos, compartilhamos nossos sentimentos, temos objetivos semelhantes, vibramos com as conquistas umas das outras sem inveja e recebemos múltiplas motivações!!!
Tem gente no meu grupo dos VP que não tem ninguém para compartilhar o processo de emagrecimento. Nós temos umas às outras! Como somos sortudas, hein?!!!!
Meninas, eu desejo muito, de coração, vê-las MAGRELAS, felizes e satisfeitas com a "casinha" onde mora a alma especial de cada uma de vocês! Quero vibrar como já vibrei com o suceso da @ugust@, da Dric@, da Dani, Andrea, da Cacau, da Vanessa, da Aline, e de todas as magrelas que atingiram suas metas. Então VAMOS EM FRENTE, GENTE!!!!! RUMO À META!!!!
Pegando o gancho da Dric@ na postagem "Não tem Preço", deixo aqui minha reflexão dessa semana:
 30 dias em um SPA - R$ 30.000,00
Lipoaspiração - R$ 5.000,00
Entrar em uma bermuda 38 com RA e AF - NÃO TEM PREÇO!!!!

 
Emagrecer com os VP: R$24,00/semana.
Emagrecer com RA e AF: R$ 90,00/semana.
Emagrecer com o apoio de AMIGAS COMO VOCÊS: NÃO TEM PREÇO!!!!

"A AMIZADE COMEÇA QUANDO UMA PESSOA DIZ PARA A OUTRA: "_ VOCÊ TAMBÉM?  EU PENSEI QUE FOSSE O ÚNICO!"

"Ter um parceiro (parente ou amigo) que compartilhe os seus planos de emagrecer pode contribuir para o seu comprometimento com o programa, mantendo a sua motivação em alta."

14 de mar de 2011

DESINTOXICAÇÃO E REFLEXÕES DE "MINHA FÁBRICA DE SONHOS"

Pós-folia

 
Para voltar à vida ao normal depois de tanta folia, o melhor a fazer é desintoxicar o organismo, afinal, cinco dias de brincadeira, bebedeira e refeições irregulares tiram o corpo de seu ritmo habitual.
Para ajudar na retomada do cotidiano, aí vai o exemplo de um dia de uma dieta desintoxicante:
Café da Manhã
-1 xícara de chá de erva doce
-2 fatias de pão integral
-1 fatia de queijo branco
-1 maçã
Lanche da Manhã
-1 água de coco
-1 fatia de melão ou mamão
Almoço
-Salada de alface americana, rúcula e agrião com tomate cereja (fatiado ao meio)
-3 colheres de sopa de cenoura e brócolis no vapor com azeite
-1 filé médio de peito de frango grelhado
-1 pera
-1 copo de suco de laranja e acerola em polpa (natural ou com adoçante)
Lanche da Tarde
-1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã ou morango
Jantar
-1 prato de sopa desintoxicante
Lanche da noite
-1 xícara de chá de camomila
-2 torradas integrais com 2 fatias de queijo branco ou requeijão Ligth
É  importante lembrar que o ideal é fazer a dieta por pelo menos três dias.
Leia também:
Por: Tatiane Polizelli, em: Tuesday, 16 de February de 2010 às 22:01 EM: http://tatinutricionista.com.br/blog/2010/02/pos-folia/

 Benefícios da Dieta de Desintoxicação

 

Alimentando-nos de forma inadequada, nosso corpo acumula resíduos tóxicos, assim vem a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar nosso organismo, que chamamos de  Dieta de Desintoxicação, esta por sua vez é muito benéfica a nossa saúde uma vez que faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo, os principais objetivos da dieta de desintoxicação são:
  • Eliminar toxinas do organismo;
  • Ativar a circulação;
  • Limpar o intestino;
  • Hidratar o corpo;
  • Diminuir peso;
  • Retardar o envelhecimento;
  • Melhorar a produtividade;
  • Reforçar a defesa do organismo;
  • Prevenir infecções;
A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso da sua dieta. É importante lembrar também que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.
Por: Tatiane Polizelli, em: Monday, 18 de January de 2010 às 16:26 em: http://tatinutricionista.com.br/blog/2010/01/beneficios-da-dieta-de-desintoxicacao/
Mais sobre DESINTOXICAÇÃO: http://tatinutricionista.com.br/blog/2010/02/pos-folia/
 
RECOMENDO A LEITURA DE UMAS REFLEXÕES MUITO SÁBIAS E INSPIRADORAS DE UMA AMIGA. CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO PARA LÊ-LAS.
 

10 de mar de 2011

MANUTENÇÃO - SEMANA 3

Olá, lindas!!!!!

Passei 2 semanas maravilhosas de manutenção do peso. Nesta última semana cometi alguns exageros: restaurante, pão, chocolate... Enfim, não quero dizer que nós devemos abolir esses alimentos, mas É PRECISO MANTER A LINHA!!!!!! Não dá para deixar o chip de gorda na ativa só porque nós estamos abaixo da meta.
Sou a favor de comermos bem, na quantidade certa, sem deixar as guloseimas de lado, mas ELAS NÃO PODEM MAIS FAZER PARTE DO DIA-A-DIA, nem de TODOS OS DIAS, escutou, Solange???????
Saldo da semana: 1,1kg a mais na balança! 
Mais um motivo de auto-análise, conscientização e trabalhar para MANTER O FOCO!!!
Como o vovô Albert Einstein sempre diz, "Não há maior evidência de insanidade do que fazer as mesmas coisas todos os dias e esperar delas resultados diferentes", vamos às mudanças imediatas:

1) Voltar a anotar TUUUUUDDDDDOOOOOOO o que eu como e contar os pontos;
2) Comer 5 cotas de carboidratos no dia e parar por aí: 5 de carboidrato, até 4 de fruta, até 4 de proteína, até 4 de leite e derivados, até 2 de gordura e verduras e legumes em 1/2 do prato.
3) Tirar o chocolate até voltar aos 61Kg, porque eu voltei a comer mais do que deveria, então preciso aprender a comer 1 quadradinho e só!
4) Não beliscar enquanto eu cozinho;
5) Tomar muita água, mesmo tendo de ir ao banheiro toda hora (isso cansa!);
6) Voltar a tomar chá verde;
7) Não usar todos os 35 pontos FLEX ;
8) Usar os pontos flex com festas ou restaurantes e não no dia-a-dia com alimentos calóricos;
9) FAZER ESCOLHAS INTELIGENTES!!! Ah! Lembrei agora que isso foi uma das coisas que eu demorei para "assimilar" e agora já tinha "esquecido" de manter a "assimilação" (olha o chip de gorda aí, gentem!!!) Fazer escolhas inteligentes significa trocar uma empadinha por uma refeição decente. Trocar uma barra de chocolate por uma fruta saborosa. Escolher um picolé de frutas ao invés de um sorvete cremoso cheio de chocolate e cobertura. Mesmo contando os pontos desses alimentos hiper calóricos, ricos em gordura e ficando dentro da pontuação do dia, se eu escolho comer meus pontos com essas escolhas "não-inteligentes", eu vou engordar. Ou seja, eu tenho que escolher alimentos SAUDÁVEIS!!!! Se eu não fui clara aqui, é só perguntar pra mim, ok?
10) Não comprar torrada light nem biscoito cream cracker light ATÉ eu aprender a comer 2 e deixar o resto para outro dia. Ainda não assimilei que quando eu abro um pacote desses dois aí (rsrsrsrs), o pacote não precisa acabar no mesmo dia. Caraca, Solange, você ainda não aprendeu isso????????
11) DORMIR CEDO!!!!!!!!!!!!! DORMIR NO MÍNIMO 6 HORAS POR NOITE!!!!!!! Cara, se você dorme pouco, fica de ressaca e come besteira, APRENDE, moça!!!! 
12) Planejar o TEMPO: qdo fazemos tudo com pressa e correndo, acionamos o "piloto automático" e não "registramos" no cérebro o que comemos.
13) Comer na mesa da cozinha e não na frente da TV, nem do computador.


O que tem dado certo:
1) Planejar o que vou comer na semana.
2) Cozinhar no FDS e separar tudo em tupperwares por porções já medidas, assim qdo chego varada de fome, já tenho o prato pronto para por no micro-ondas.
3) Fazer feira no sábado ou domingo com a lista de compras na mão para não faltar, nem comprar coisas demais.
4) Deixar tomate cortado e picles na geladeira para comer qdo fico com "boca nervosa";
5) Manter a AF que está ótima. Aliás, comecei aulas de pilates ontem, que comprei em promoção 1 mês pelo Peixe Urbano.
6) Continuar a trocar o elevador pelas escadas;
7) Continuar a trocar o carro pela bicicleta sempre que dá;

A reunião dos Vigilantes do Peso hoje foi especialmente para mim, pois a carapuça serviu como uma luva: "EFEITO SANFONA, NUNCA MAIS!!!!"

PRONTO! Já desabafei, já escrevi e consegui ENXERGAR O FOCO novamente!!!! 

Escrever para Emagrecer e Manter o Peso!!!!!! 

OBRIGADA, MENINAS, POR TODA A FORÇA QUE VOCÊS ME DERAM NO MEU ÚLTIMO POST!!!! VOCÊS NÃO TÊM NOÇÃO DO QUANTO ME FAZEM BEM!!! 



6 de mar de 2011

ATINGI MINHA META!!!!!!!!!!!!!

Olá, todo mundo!!!!

Como já disse nas minhas últimas postagens, estou com tempo mega curto para fazer coisas particulares, inclusive o blog. Sinto muita falta daqui. Às vezes entro, leio as postagens de vocês, comento algumas, mas não consigo sentar e escrever. Fiquei meio triste porque me dei o melhor presente de aniversário dos últimos anos e não consegui sentar aqui e postar.
Bom, o importante é que finalmente atingi minha meta (61Kg) e, ao organizar as fotos abaixo, percebi como o início do BLOG me ajudou a deslanchar no meu emagrecimento. Eu meço 1,61m e minha meta dos Vigilantes do Peso é 63Kg, mas minha meta para mim mesma é 61Kg. Pesei 60,6 Kg dia 24/02 e 60,4 Kg dia 03/03. Meu manequim agora é 38/40, mais 40 do que 38. ME SINTO MUITO BEM! 

No total, foram 70 semanas  de caminhada para eliminar 24 Kg, o que me dá uma média de 343g/semana.
Estou na fase de manutenção, comendo um pouco mais, mas observando sempre o saldo de pontos no final do dia, da semana e avaliando como posso conviver para sempre com uma alimentação balanceada, com direito a guloseimas sem engordar. Minha atividade física continua bem, apesar de minha professora querida da academia ter saído na semana passada para um emprego melhor. Espero que a nova professora cuide tão bem de mim. Eu fiz hidroginástica 2 vezes por semana até final de maio/2010, quando construí o BLOG e passei para a musculação. Essa mudança impulsionou meu emagrecimento, pois comecei a enxergar as mudanças acontecendo com meu corpo. No início eu fazia 2 vezes por semana, 1 hora. Depois aumentei para 3 vezes e agora faço 4 vezes na semana os aparelhos por 1 hora e esteira por 20 a 30 minutos. Faço dois treinos alternados e ultimamente tenho feito treino para ficar mais resistente. É impressionante como o corpo vai sendo moldado aos poucos!
Por isso que eu não vou largar o BLOG nem vocês MEEEESSSSSMMMOOOOOO! Vou tentar postar uma vez por semana e visitá-las durante a semana aos poucos, sem me estressar. Quero acompanhar a vitória de cada uma de vocês e, quem sabe, conhecê-las pessoalmente algum dia. Já conheci a Lú e já me sinto sua amiga. Também tenho um carinho especial e torço muito por cada uma de vocês. A força e energia que vocês me passam pelo BLOG não têm preço!
O chip de gorda ainda existe aqui no meu cérebro, apesar de andar meio defeituoso (rsrsrss!), graças aos chips novos que foram sendo instalados aos poucos nesses últimos 17 meses. Esse novos chips não são de magra, mas de pessoa que se alimenta de forma educada em 90% das vezes. Ainda tenho meus momentos de recaída, mas são poucos comparados aos de "educada" para comer.
Fiz 48 anos dia 25/02 e me senti muito orgulhosa por ter conseguido voltar a me sentir gostosa, bonita, saudável e cheia de energia. Eu realmente não acreditava que conseguiria voltar a usar shorts, biquini e saia acima dos joelhos nessa idade. Eu não me visto como mocinha, não, porque tenho "simancol" e detestaria me sentir uma quarentona com roupa de vinte anos. Mas eu consigo me enxergar bem no espelho.
EU ME SINTO BONITA E CONFORTÁVEL DENTRO DESSE CORPO!
Ah! Também tenho sido muito admirada e isso faz um bem para o ego que nenhum credicard paga.
Agora tenho me cuidado, continuo me auto-conhecendo e tentando ser uma pessoa melhor por dentro a cada dia que passa.
Bom carnaval a todas que curtem a festa e bom feriado para descansar e colocar a vida em dia para as que são mais sossegadas, como eu.
Obrigada a cada uma de vocês pela força e energia positiva que me mandam. ADORO vocês!!!

PODE CLICAR NAS IMAGENS PARA AUMENTAR AS FOTOS
















1 de mar de 2011

EMAGRECER REQUER USAR A INTELIGÊNCIA

Olá, amigas!

Eu ADORO ler o que vocês escrevem e refletir sobre tudo o que leio. Há um BLOG, porém, que é minha inspiração diária. Ele é o blog da Luciana Kotaka. Ela é psicóloga e especialista em obesidade e transtornos alimentares. Ela sempre tem uma postagem sobre algo superimportante que mexe comigo e me faz refletir, conversar comigo mesma e decidir estratégias e caminhos para que eu alcance meus objetivos. Por isso eu gostaria de compartilhar com vocês uma postagem que vem ao encontro de tudo o que tenho lido por aqui, na blogosfera light.
Espero que gostem:


Existem várias formas de perder peso e em nossa cultura é muito forte as conquistas rápidas. Vemos espalhados em vários locais de comunicação, anúncios de como ganhar dinheiro fácil, e emagrecer em pouco tempo. Não faltam opções milagrosas e perigosas.Porém, é necessário valorizar nossa capacidade de perder peso, e reconhecer e compreender nosso estado de espírito, é um dos fatores essenciais para alcançar esse processo.
Os efeitos desses aspectos em nosso comportamento alimentar, são visíveis, e ao desenvolvermos ferramentas para desenvolver comportamentos magros, poderemos caminhar de forma mais efetiva para perder peso. Nada mais saudável e concreto do que os resultados obtidos com esforço e determinação.
Proponho realizar uma avaliação pessoal para detectar que situações tem dificuldades de lidar, podendo desenvolver auto controle, que seria capacidade de redirecionar esses impulsos de forma assertiva, ou seja, pensar antes de agir, e buscar outras atividades no momento de crise ou compulsão.
Quanto tempo tem disponibilizado para você? Como divide seu dia? Tem tempo para uma corrida no parque, ou uma hora de academia? Veja, sempre tem alguma coisa que impede.
Precisamos estar abertos para as mudanças, pois esse é o passo inicial e efetivo de novas aquisições comportamentais, incluindo o desejo.
Quando cito o desejo, quero mostrar que podemos querer comprar um carro novo, porém não fazemos nada de real para se conseguir mudar de emprego,melhorar o salário. E pergunto: que desejo é esse? Desejo frágil, como um castelo de areia, que ao menor sinal de enfretamento, irá ruir.
Ouvimos muitas pessoas dizerem que querem perder peso, ou um casamento melhor, mas em contrapartida vemos a falta de iniciativa, a dificuldades em sair da zona de conforto, sair desse processo para buscar novas realizações. Como se estivessem presas a areia movediça, e não tivesse forças ou motivação para sair deste lugar.
Já se sentiu assim? Tenho certeza que sim, em vários momentos.
Motivação é um aspecto a ser considerado, imprescindível para alcançar resultados. Caso não esteja motivado, não terá  energia, determinação na busca de um corpo saudável e confortável.
É necessário que possamos utilizar de estratégias inteligentes para um final de sucesso, e tudo depende de você, exclusivamente,de você!
Vamos montar um projeto? Mas lembre-se, ter seriedade e compromisso fará a grande diferença.
1 – Qual seu objetivo : perder peso com saúde;
2- O que posso fazer para conquistar esse objetivo? procurar um bom profissional que possa me auxiliar (nutricionista, psicólogo, preparador físico,etc..);
3- Quais são os passos seguintes para essa conquista? disciplina, organização, determinação.
Tudo na vida funciona desde que traçamos metas e objetivos, pois caso contrário, acabamos engolidos pelo tempo que passa rápido e impiedoso, não dando a nós a possibilidade de retorno. Pense com carinho em sua vida, e no que espera, não somente hoje, mas daqui há alguns anos.
Mexa-se, ouse mudar, seja diferente!
Psicóloga Luciana Kotaka
Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
Curitiba -PR
BLOG: http://lucianakotaka.com.br/blog-2/

MANUTENÇÃO DO PESO

META ATINGIDA EM 70 SEMANAS (25/02/2011, MEU NÍVER DE 48 ANOS) = 343G/SEMANA

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