De Guerreira Exausta à Mulher Serena: Meu Inventário de 2025

DEZEMBRO 2024

“Nem sempre é hora de correr”

Talvez seja hora de desfrutar, de reconhecer e de celebrar.

Reflexões acerca do áudio da Cida Torres na mentoria da Aliança Divergente em 27/12/2025: 

Contexto:
Pós-Natal, pré-Ano Novo. Período em que:

• todo mundo é lembrado de que o ano está acabando,

• e o inconsciente começa a gritar nas relações.

Ideias principais:

1. Demora nos resultados = espera nas relações

   • Se você:

     • ganhou e perdeu dinheiro,

     • deu passo pra frente e dois pra trás,
       tem esperas emocionais em relações (cordas invisíveis, medos, culpas, vinganças, pedidos de cuidado, inseguranças - sintomas da Dependência Emocional).

2. Relações saudáveis = vínculos fortes + limites claros

   • Limites não são muro, são pontes bem construídas.

   • Conversas difíceis:

     • não são para afastar,

     • são para curar, libertar

     • e deixar claro: “onde eu termino e o outro começa”.

3. Perigo da comparação

   • A gente compara o nosso bastidor com o palco dos outros.

   • Esquece que pra cada conquista teve:

     • decisão,

     • desistência

     • foco e energia

4. Ambição saudável

• primeiro: desfrutar, ocupar o lugar,

• sentir: “uau, eu consegui”,

• reconhecer quem esteve junto,
  
  

• só depois pensar no próximo sonho.

• Ambição verdadeira não nasce da cobrança,

• nasce da clareza e do compromisso com uma vida que pode ser ainda melhor.  

• “Quando o esforço dá certo, como alimentar a ambição depois?”

• Não me cobrar por não ter feito tudo.
• Celebrar o que já foi feito.

• Perguntar:

• “Eu consigo reconhecer o quanto cresci?”

• “Eu estou ocupando o lugar que é meu?”

• “Ou ainda tento caber em papéis velhos e apertados?”

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🧠 Geral – “Desfrutar o degrau em que eu já estou”

✨ Percepção

Eu não estou mais no ponto de partida. Esse ano eu:

• quebrei padrões importantes,

• fui pra networking, podcast, rádio,

• levei minha voz pro mundo,

• estou atendendo homens com excelentes resultados,

• lancei a vivência "Emoções à Mesa - do prato ao coração" presencial e on-line,

• lancei a mentoria "Desatar", em grupo, trazendo clareza, direcionamento e transformação para quem não conseguia emagrecer devido às culpas e padrões inconscientes,

• atendi inúmeras clientes individualmente com a Análise Corporal e a Mentoria de Emagrecimento Integrativo e Emocional,

• viajei de Navio com a Luana,

• viajei para Salvador e ampliei meus horizontes, pricipalmente testando a vida com liberdade geográfica,

• conheci pessoas incríveis e ampliei amizades, 

• fortaleci vínculos e limites,

• superei o luto do Victor e, por tabela, fui resolver todos os "lutos" não vividos anteriormente,

• vivi um Natal leve e pertencente.

Eu ainda não cheguei onde quero, mas já não sou a mesma de um ano atrás.

🎯 Decisão

          Eu decido desfrutar o degrau em que estou, em vez de tratar tudo como insuficiente.

Eu não vou apagar minhas conquistas só porque o “próximo sonho” ainda não chegou.

🛠️ Ação

1. Dar continuidade em 3 coisas que eu conquistei internamente em 2025.

            a. me apaixonei incondicionalmente por mim mesma e estou muito boa em autoconhecimento, mudar meus padrões que me prejudicam e fortalecer meus padrões que me levam a infinitas possibilidades.

            b. abri mão de "ter razão" e quero "ser serena, feliz e realizada";

            c. eu sou 100% responsável pela minha vida, minhas escolhas, meus pensamentos, sentimentos, minhas atitudes, meu dinheiro, meu limites, para onde vai minha atenção, quem eu vou amar (além de mim mesma), as pessoas com quem eu convivo, os ambientes que eu frequento, como eu reajo, o que eu falo, o que eu acredito. 

1. Dar continuidade a 3 coisas que eu faço hoje com mais leveza do que fazia em 2024.

        a. colocar limites em mim quando necessário, sem me punir pelos meus erros;

        b. reconheçer um erro meu por dia e me tratar com amor, bom humor e acolhimento;

        c. as críticas e opiniões negativas dos outros ainda chegam dando soco no estômago, mas antes me cortavam o coração e as víceras. Eu já consigo separar o que é padrão controlador do outro e o que é realidade minha, me acolher e me autorregular com muito mais rapidez.

    Guardar como lista de celebração, não de cobrança.

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🌱 SAÚDE

✨ Percepção

O meu corpo:

• aguentou minhas emoções; antigamente eu teria aumentado 25kg no mínimo e eu aumentei só 6 esse ano.

• aumentou de tamanho por necessidade de me proteger, me destacar e ser forte.

• sustentei o Natal com comida boa, sem exagero absurdo.

A inflamação, o inchaço, as dores nas mãos/pés são sinais do corpo pedindo cuidado, pausa, coerência e desinflamar,
não castigo, não inimigo.

E eu já caminhei muito:

• estou aplicando diariamente meu próprio método de emagrecimento para eliminar 6kg que eu precisei adquirir inconscientemente para viver esse ano,

• estou me dando pelo menos 1 momento de prazer, conexão e descanso durante o dia,

• estou criando coragem para ter um novo relacionamento amoroso;

• yoga, treinos são rotina, como respirar e comer;

• médica integrativa, exames feitos em dezembro,

• alimentação bem mais saudável do que outros anos.

🎯 Decisão

Eu decido olhar pro meu emagrecimento emocional como processo em andamento, não como fracasso porque “ainda não cheguei no corpo que eu estava”.

Eu decido celebrar cada ajuste de padrão com comida, corpo, prazer, autocuidado e uso isso como combustível pro próximo ciclo.

🛠️ Ação

• “Neste ano, em relação ao meu corpo, eu já…”

  • me mexi mais, estou sendo constante nos treinos;

  • incorporei a yoga na rotina 2x semana;

  • faço uma alimentação super saudável, equilibrada e prazerosa;

  • busquei ajuda com uma médica integrativa;

  • fiz exames e estou 

  • busquei ajuda com um terapeuta super competente que segue a linha do O Corpo Explica e as premissas da Aliança Divergente;

  • ouvi e senti as minhas feridas emocionais;

  • estou cuidando da cicatrização das minhas feridas emocionais;

No próximo ciclo, eu quero que o meu corpo sinta:

1.  mais prazer e menos pressa.
2. mais viagens para lugares lindos e menos esforço para as coisas acontecerem.
3. conforto ao dizer "não" (não quero, não vou, não) sem precisar me justificar.
4. mais confiança na minha capacidade de me autorregular quando necessário.
5. mais fluidez e serenidade em fazer o meu trabalho acontecer e menos "esforço" para realizá-lo.
6. mais aterramento na praia no final do dia e menos tempo sentada trabalhando.
7. leveza e menos peso.

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💞 RELACIONAMENTOS / AMOR

✨ Percepção

Relações saudáveis = vínculos fortes + limites claros.

Esse ano eu:

• fortaleci músculos de limite (família, amigos, colegas),

• vivi um Natal com:

  • acolhimento,

  • carinho do tio e tia,

  • proximidade da Luana 

Isso mostra que:

• eu já ocupo um lugar diferente nas relações,

• não sou mais a mesma Sol hiper-disponível, útil o tempo todo e esgotada.

Ainda não tenho o relacionamento amoroso que desejo, mas já estou construindo um solo muito mais saudável pra ele aterrissar.

🎯 Decisão

Eu decido reconhecer o quanto minhas relações já mudaram,
e parar de medir amor só pelo “não tenho um parceiro ainda”.

Eu quero um amor que caiba na mulher que eu sou hoje,
não na versão antiga que se sacrificava inteira.

🛠️ Ação

• “Que padrões de relação eu não aceito mais pra minha vida?” (amor + amizade)

  1) Desrespeito emocional

  • Deboche, ironia, sarcasmo pra te diminuir

  • Invalidar o que eu sinto (“você é louca/sensível demais”)

  • Gritar, intimidar, fazer medo virar ferramenta

  2) Inconsistência e sumiço

  • Sumir e reaparecer como se nada tivesse acontecido

  • Prometer e não cumprir (repetidamente)

  • Me deixar em “talvez” enquanto me mantém disponível

  3) Jogos e manipulação

  • Triangulação (ex, outras pessoas, ciúmes como controle)

  • Culpabilização (“você que fez eu agir assim”)

  • Vitimização crônica pra me prender pela pena

  4) Falta de reciprocidade

  • Eu sempre pergunto, sustento, puxo assunto, resolvo

  • Só me procura quando precisa de algo

  • Amizade/relacionamento que não tem troca real

  5) Quebra de valores

  • Mentira, omissão estratégica, vida dupla

  • Infidelidade (mesmo “emocional”)

  • Deslealdade: falar de mim pelas costas

  6) Limites ignorados

  • Insistência quando eu digo não

  • Invasão de tempo, corpo, espaço, privacidade

  • Desrespeitar minhas escolhas (trabalho, filha, espiritualidade, rotina, alimentação)

  7) Energia que pesa

  • Relações que drenam, adoecem, desorganizam minha vida

  • Pessoas que sempre trazem caos e nunca responsabilidade

  • “Amigos” que competem, invejam ou torcem contra

  8) Falta de maturidade para conflito

  • Sumir quando tem conversa difícil

  • Jogar problema pra debaixo do tapete e fingir que tá tudo bem

  • Não assumir parte nenhuma do que acontece

  9) Eu não aceito mais homem em fase de reconstrução buscando colo, crédito e direção.
  

  
  Eu não sou projeto, eu sou parceria.

  Meu “mantra-limite” (pra usar sem culpa): 

  “Eu não discuto para ser respeitada. Eu observo e me retiro.”

1. “Que tipo de vínculo eu já comecei a construir em 2025 que me orgulha?”

• Eu estou construindo um vínculo comigo mesma: eu me escolho antes de buscar validação.
• Eu estou construindo um vínculo com a verdade: eu peço clareza e observo coerência.
• Eu estou construindo um vínculo com limites: eu encerro sem culpa quando não há reciprocidade.
• Eu estou construindo um vínculo com o mundo real: eu saio do virtual e me coloco em encontros presenciais.
• Eu estou construindo um vínculo com a minha nova identidade: eu sou feminina com eixo, leve com firmeza.
• Eu estou construindo um vínculo com maturidade emocional: eu escolho “alma disposta”, não fantasia.
• Eu estou construindo um vínculo com a minha vida grande: eu alinho amor com paz, expansão e liberdade.

“Meus vínculos serão cada vez mais fortes, com limites cada vez mais claros.”

Quem eu quero me tornar e o que eu quero em 2026

• Eu quero ser e conhecer uma pessoa madura, bem resolvida e emocionalmente disponível.

• Eu quero ser e conhecer alguém que sonhe e queira realizar sonhos junto comigo.

• Eu quero ser e conhecer alguém que veja a vida com abundância — mentalidade de criação, não de escassez.

• Eu já sou e quero um homem que seja 100% responsável pela própria vida: emoções, finanças, escolhas e consequências.

• Eu quero parceria real: dois adultos inteiros somando, não um carregando o outro.

• Eu quero me tornar uma mulher serena, alegre, conciliando com sabedoria relacionamento, autocuidado e profissão com leveza.

• Eu quero um homem provedor de presença: atitude, consistência, proteção e plano.

• Eu estou no caminho de me tornar uma mulher sábia: aquela que apoia e desafia com elegância,  presença, admiração, conversa difícil e com serenidade. Eu quero inspirar e eu sustentar.

• Quero um relacionamento em que eu seja mulher sábia: presente, inspiradora e verdadeira — capaz de apoiar e também provocar evolução, sem perder minha paz.

• Eu quero alguém que não busque perfeição, e sim construção.

• Um homem real, consciente dos próprios pontos cegos, em crescimento contínuo — mesmo na nossa idade.

• Eu quero ser e construir um relacionamento com alguém que use conflitos para ajustar e amadurecer, não para fugir ou descartar.

• “Eu não busco um homem perfeito. Eu não quero ser uma mulher perfeita. Eu busco alguém disposto em ser e estar em evolução.”

 💰 FINANCEIRO / PROFISSIONAL

✨ Percepção

Financeiramente/profissionalmente:

• Em 2025 eu:

  • atendi mulheres,

  • atendi homens (novo nicho),

  • lancei a vivência "Emoções à Mesa - do prato ao coração" presencial e on-line;

  • lancei a mentoria "Desatar", em grupo, trazendo clareza, direcionamento e transformação para quem não conseguia emagrecer devido às culpas e padrões inconscientes;

  • atendi inúmeras clientes individualmente com a Análise Corporal e a Mentoria de Emagrecimento Integrativo e Emocional,

  • fui a podcast, rádio, estúdio, networking,

  • estou estruturando meu Plano Perfeito e rotas pro próximo ano.

Sim, ainda tem pré-quedas (adiar Desatar, mensagens pra ex-clientes, etc.).
Mas 2025 foi o ano em que eu:

• comecei a existir profissionalmente pro mundo,

• entendi melhor meu papel de mentora,

• saí da invisibilidade total.

🎯 Decisão

Eu decido celebrar que já tenho fundamento profissional
e usar essa base para organizar um próximo nível financeiro –
sem me chicotear pelo que “faltou”.

Eu não preciso estar pronta pra sonhar.
Eu sonho e vou me tornando pronta no caminho.

🛠️ Ação

1. “Quais foram 4 avanços profissionais concretos que eu tive em 2025?” 

• lançamento das mentorias em grupo
• participação em eventos de networking
• gravações em estúdio
• contratar uma profissional para editar meus vídeos

1. “Qual é o próximo passo mínimo que eu posso dar em direção ao financeiro que eu quero?”

• escolher a data da próxima turma da Desatar,

• definir 1 meta financeira realista pro primeiro trimestre.

• rodar protocolos já identificados

Eu estou trabalhando capacidade, disposição e permissão.
Eu atraio aquilo que eu sustento, preciso, permito e prefiro.
Eu evoluo como ser humano e continuo conquistando — porque a vida que eu vivo hoje já foi sonho, e a próxima também será.

DEZEMBRO 2025

MINHA PARTICIPAÇÃO NO PODCAST "SIM, ELA PODECAST"

 ✨ Sim, Ela! PodeCast – uma conversa que transforma vidas ✨

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Foi uma honra imensa participar do podcast Sim, Ela!, compartilhando uma das ferramentas mais transformadoras que conheço: a análise corporal baseada nos traços de caráter.

Nesse episódio especial, conversamos sobre como o conhecimento dos traços pode nos ajudar a ter uma vida mais plena e com mais autoconfiança. Abordamos como entender o formato do seu corpo revela as principais raízes dos seus desafios, e mais importante: os recursos que você já tem para superá-los.

🌱 Falamos sobre como identificar o que está te travando nos pilares do relacionamento, da saúde e das finanças.

🔍 Refletimos sobre por que, mesmo com tanto esforço, às vezes parece que você não vai pra frente — e como desbloquear esse caminho com mais leveza, direção e verdade.

💡 E mostramos que, quando você conhece seus traços de caráter, tudo muda:

• Você se entende melhor;

• Passa a tomar decisões com mais clareza e rapidez;

• Aprende a se comunicar de forma mais assertiva;

• E encontra um novo nível de equilíbrio emocional.

🎥 Assista agora ao episódio completo e mergulhe nesse conteúdo profundo e acessível:

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💬 E se você quiser fazer a sua própria análise corporal, entender seus traços com profundidade e descobrir seus recursos e potenciais, é só me chamar:

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✨ Seu corpo guarda segredos preciosos sobre a sua história, seus traumas e seus talentos. Vamos decodificá-los juntos?

Com carinho,

Solange 

DICA DE FILME: A INCRÍVEL HISTÓRIA DE ADALINE (2015)

Vim trazer um filme que praticamente me escolheu. Eu estava olhando vídeos no YouTube e o controle remoto da TV clicou “sem querer” no filme, e eu acabei assistindo e amando entrar na história.

Ainda não consegui racionalizar e entender por que ele mexeu tanto comigo, mas tive insônia depois.

É um filme lindo, de amor, mas me mostrou que a vida é perfeita do jeito que é: o tempo é o nosso maior ativo e, quando se tem ele em abundância de modo infinito, a vida fica dolorida demais.

E o que isso tem a ver com emagrecimento? Tudo.

Precisamos do pertencimento, de fazer parte de grupos com princípios como os nossos, respeito, carinho, sentido e propósito e num tempo determinado. A nossa relação com o peso e a comida muitas vezes está ligada a essa necessidade de pertencer. Quem nunca se pegou comendo para se encaixar em uma situação social? Ou, ao contrário, comendo escondido por sentir que não se encaixa em nenhum lugar?

O emagrecimento emocional passa por esse entendimento: o que estamos tentando preencher com a comida? A falta de um grupo que nos entenda? A carência de uma rede de apoio? O medo de sermos rejeitados?

Precisamos nos cercar de pessoas que nos impulsionam, que nos ajudam a crescer e que nos fazem sentir aceitos sem precisar de exageros, seja na comida, seja no comportamento.

O amor é tão importante que é preciso decidir amar e ser amada. Isso inclui amar a si mesma, respeitar seus processos e entender que a jornada do emagrecimento vai além da estética. Trata-se de encontrar o seu grupo, as suas pessoas, e caminhar junto delas.

Enfim, um filme lindo que me ensinou muito e eu decidi compartilhar. Quem sabe você traz outros pontos de vista sobre ele que me ensinem mais coisas.

Esse filme mexeu comigo porque ela teve todo tempo do mundo, mas precisou encerrar diversas vidas, ciclos, recomeçar com identidades diferentes. Ela viveu profundos lutos.

Mas a felicidade, o amor e a finitude da vida vieram quando ela decidiu se entregar por completo e contar o “segredo” para o homem honrado e bom que ela amava.

Tem filmes que mexem muito comigo.

Esse é um. Outro foi o “Efeito Borboleta”, pois existem os "turning points" na nossa vida, onde nossas decisões mudam praticamente TUDO. Mais um: Forest Gump - esse me identifiquei com o gatilho de fuga, sair correndo e nunca mais voltar que eu senti por muito tempo.

Me conte aqui nos comentários algum filme que te marcou e por que ele foi importante pra você.

Por que você pode estar carregando mais peso do que gostaria?

Quando doamos além da conta, seja no trabalho, nos relacionamentos ou em qualquer área da vida, frequentemente caímos na armadilha de acreditar que mais doação trará mais reconhecimento ou amor. Mas o oposto costuma ser o resultado: a disponibilidade excessiva muitas vezes nos torna invisíveis. O que oferecemos passa a ser visto como um direito adquirido, e não como um presente.

Isso acontece porque as pessoas, consciente ou inconscientemente, começam a normalizar e até esperar esse comportamento. No ambiente de trabalho, isso pode significar mais responsabilidades e tarefas sem o devido crédito ou compensação. Nos relacionamentos, pode gerar desequilíbrios onde uma pessoa dá e a outra apenas recebe, o que inevitavelmente leva ao ressentimento.

Estabelecer limites não é um ato de egoísmo; é um ato de autocuidado e auto-respeito. É comunicar aos outros, e a si mesmo, que você também é digno de respeito, reconhecimento e reciprocidade. Além disso, criar limites redefine a dinâmica: pessoas que realmente se importam com você tendem a respeitá-lo mais, enquanto aquelas que se beneficiavam do desequilíbrio podem recuar.

Quando dizemos "não" ou colocamos limites, damos espaço para que os outros nos vejam sob uma nova perspectiva: como alguém com valor, alguém que merece respeito e consideração. O mais importante? Você começa a se enxergar assim também.

Como praticar isso?

• Reflita sobre onde você sente que está "dando demais" e recebendo pouco em troca.
• Defina seus limites com base no que é sustentável e saudável para você.
• Comunique seus limites com clareza e firmeza, sem se desculpar por eles.
• Lembre-se: seu valor não depende da quantidade que você dá, mas da maneira como você se posiciona no mundo.

Esse é um grande passo em direção ao equilíbrio, tanto emocional quanto nas relações, e uma forma de mostrar a si mesmo que você é digno do respeito e da valorização que deseja. ❤️

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🔑 O SEGREDO PARA EMAGRECER DE VERDADE! 🔑

Se você já tentou de tudo – dietas, exercícios, jejum – e ainda sente que algo te impede de emagrecer de forma definitiva, a resposta pode estar além da comida .

O peso emocional, os gatilhos inconscientes e os padrões de comportamento que você carrega podem estar sabotando sua jornada. Mas a boa notícia é que existe um caminho para se libertar desse ciclo!

Neste carrossel, vou te mostrar:
✅ Por que suas emoções influenciam diretamente no seu peso
✅ Como identificar e superar gatilhos de compulsão alimentar
✅ A importância da escrita terapêutica no processo de emagrecimento
✅ Pequenos hábitos que criam uma transformação definitiva

Se você quer entender o que realmente está por trás do seu emagrecimento e descobrir um método que respeita o seu corpo e a sua história, me chama AQUI! 💛

📩 Vamos juntas transformar sua relação com a comida, com seu corpo e com você mesma! ✨

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PATÊ DE ATUM DA SOL

 

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Mistura tudo e põe num tomate ou pão, torrada...

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BATE TUDO E PÕE NA FRIGIDEIRA
JUNTEI espinafre refogado, cenoura picada/ralada, tomate
Põe queijo muçarela ou prato por cima
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Saboreie bastante!!!
Gostou da receita feita com o que tinha na minha geladeira no retorno das férias?
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Salve para fazer também e me conte aqui o que você achou dessa receita!