PATÊ DE ATUM DA SOL

 

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ATUM

MAIONESE

CENOURA PICADA OU RALADA

TOMATE PICADO

2 CS CHIA

ORÉGANO

Mistura tudo e põe num tomate ou pão, torrada...

SABOREIE COM MODERAÇÃO

PIZZA DE BIOMASSA DA BANANA VERDE

MASSA DE OMELETE DE BIOMASSA

2 OVOS
2 CS BIOMASSA DA BANANA VERDE
BATE TUDO E PÕE NA FRIGIDEIRA
JUNTEI espinafre refogado, cenoura picada/ralada, tomate
Põe queijo muçarela ou prato por cima
orégano a gosto
Saboreie bastante!!!
Gostou da receita feita com o que tinha na minha geladeira no retorno das férias?
Deixe seu like!
Salve para fazer também e me conte aqui o que você achou dessa receita!

RECHEADO DE ABOBRINHA

RECHEADO DE ABOBRINHA

Clique na imagem para ver o vídeo

Ficou delicioso demais!!!!

RECHEADO DE ABOBRINHA

2 ovos

1 pitada de sal

1 pitada de pimenta cayena

1/2 xícara de Psyllium

1cc chia

Misture tudo

Na frigideira: refogue a abobrinha em rodelas, tempera com sal, manjericão, cebola.

Quando estiver refogada, despeje a mistura com os ovos e tampe a panela.

Adicione queijo ralado, peito de frango defumado, muçarela e orégano por cima.

Adoro quando fico criativa e brinco de alquimia com o que tem na geladeira!
Simples demais! Fiz em 20min!
Salve o vídeo ou anote, faça em casa (você pode e deve usar substituições caso não goste de abobrinha: use berinjela, tomate, mandioquinha, batata doce ou outro legume/tubérculo)
Depois volte aqui e me conte se o seu ficou gostoso 😋😋😋😋

COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO

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Você sabia que existe um tipo de pessoa que não sente ânimo nenhum em fazer coisas sozinha? Você se identifica ou conhece alguém assim? 🤔

Se você tem muito do traço de caráter oral, você vai curtir fazer musculação conversando com uma amiga. Que tal convidar alguém ou fazer amizade com alguma pessoa na academia? 💬🏋️‍♀️

Se ninguém for com você, que tal conversar com ela pelo “zap”, ou ouvir música, ouvir um podcast, uma aula, enquanto você treina? 🎧💪

Outra alternativa é você fazer atividades em grupo, como: hidroginástica, caminhada, dança, pedal, entre tantas opções que existem! 👯‍♀️🚶‍♂️💃

Só não desista de VOCÊ! 💪

Quer uma transformação real no seu emagrecimento? Venha fazer parte do nosso grupo de emagrecimento integrativo! 🌟

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COMO NÃO TER SUCESSO NO EMAGRECIMENTO (1º da série)

 FORCE VOCÊ A FAZER MUSCULAÇÃO

Se você já teve experiências ruins tentando fazer musculação, já começou e desistiu diversas vezes, para quê começar e acumular mais uma frustração na sua pilha de repertórios ruins? 🤔

Pouco movimento é melhor que nenhum movimento. 🚶‍♀️🚶‍♂️

Para começar, adicione mais passos no seu dia-a-dia, em pequenas doses: caminhe por 1 quadra perto de casa, depois mais uma, observe as casas, as árvores e vá buscando observar detalhes bonitos e interessantes dos lugares na sua vizinhança. 🏡🌳

Caminhe após as refeições. 🍽️

Ou desça um ponto de ônibus “antes” do seu. 🚌

Vá aos poucos! Perceba como você se sente após fazer essa atividade física. Perceba o seu humor. Peça apoio de alguém que já passou por essa jornada! 🤗💪

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AUTOCONHECIMENTO EMAGRECE

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O autoconhecimento liberta, pois você aprende a identificar os seus comportamentos disfuncionais e entender o porquê das atitudes disfuncionais. 🌱

🌟 Isso lhe possibilita fazer novas escolhas e a se posicionar no mundo de uma forma mais saudável e construtiva. 🌍 Essa nova forma de viver se reflete no seu em@greciment0, pois o corpo é um reflexo da mente inconsciente. 🧘‍♀️ 🌟 Quer uma transformação real no seu emagrecimento? Venha fazer parte do nosso Grupo de Emagrecimento Integrativo! 🔔✅ Clique nos links abaixo para ter acesso a vantagens exclusivas, bônus especiais e um acompanhamento dedicado para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. 🌷 Junte-se a nós e comece hoje mesmo a jornada para uma versão mais saudável de si mesma! 💪🍏

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VOCÊ ESTÁ LUTANDO A GUERRA ERRADA CONTRA O SOBREPESO

Há muitos métodos para em@grecer que funcionam para muitas pessoas, mas para outras não… Por que isso acontece?

Porque você está lutando contra a “guerra” errada.

Muitos desses métodos colocam o sobrepeso como um inimigo, mas se você não emagrece, saiba que isso acontece porque o seu excesso de peso tem sido um aliado para você.

Esse aliado tem mantido alguma(s) dessas 3 funções:

Ou ele te ajuda te dando PROTEÇÃO;

Ou ele te ajuda te dando DESTAQUE;

Ou ele te ajuda te dando FORÇA.

Então, para emagrecer, você tem que abrir mão das FUNÇÕES que o SOBREPESO tem na sua vida.

Para saber como fazer isso, marque um horário comigo!

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